Hur man visar empati och lär sig att dela någon annans känslor

Att lära sig att visa empati är en av de viktigaste färdigheterna du kan lära dig. Hur visar du det praktiskt? Bra fråga. Det är dags att du fick reda på det.

När jag var yngre visste jag inte riktigt hur man skulle visa empati eller ens vad empati var. Jag var i min egen värld. När du är tonåring, kretsar allt omkring dig och dina problem. Problemen som andra människor går igenom verkar vara bra skvaller. Det handlar om det. Vad kan jag säga? När du är ung är du självisk.

Och det är okej att erkänna det. Vi var alla tonåringar en gång. Men nu när vi är äldre är det dags att bli mer medvetna om vad som händer omkring oss. Du kan inte använda "men jag är bara ett barn" -kort för alltid * även om det var trevligt medan du kunde *.

Empati lägger i huvudsak dig själv i en annans skor. Om någon går igenom något, oavsett om det är bra eller dåligt, är det en stor färdighet att kunna förstå hur de känner.

Hur man visar empati och förändrar världen

Idag fokuserar alla på att avslöja varandras brister och döma varandra. Det är stressande och sätter mycket press på människor. Mer än någonsin är människor arga och rädda för vad som händer i deras liv. Men om du visar empati, ändrar du faktiskt hur människor känner sig.

Genom att förstå en annan person bleknar den ilska och rädsla de känner. Att vara empatisk hjälper inte bara människorna omkring dig, utan det hjälper dig också.

Du kontaktar andra människor på en djupare nivå och förstår varför människor gör och säger saker. I slutet av dagen har vi alla empati i oss * om inte, du är förmodligen en psykopat *. Men ibland försvinner empati i oss, och nu är det dags att ta fram den. Låt oss lära oss att visa empati och göra världen till en bättre plats.

# 1 Lägg dig själv i deras skor. Det här är vad empati handlar om. När två personer slåss är problemet att de inte ser varandras synvinkel. Visst, en person kanske tror att de har rätt, men det betyder inte att den andras känslor inte är giltiga. Det är viktigt att du försöker tänka på hur den andra personen mår och varför han agerar på ett visst sätt. Sätt dig själv i deras position.

# 2 Håll käft. Ledsen, det var kanske lite hårt… men var det? När det kommer till empati måste du sluta prata.

Vänta, du kan naturligtvis fortfarande prata, men om du verkligen vill visa empati måste du lyssna. Hur kan du förstå en annan person om du är den enda som talar? Innan du börjar prata om dig själv , ta en andetag och försök att lyssna på den andra personen.

# 3 Men lyssna verkligen . Om du vill visa empati måste du vara äkta. Om någon pratar med dig, lyssna. Nej, det betyder inte att du ska vara på din telefon och säga "ja" varje par sekunder för att det ska se ut som om du är där. Du måste vara en aktiv lyssnare. Om inte, blir du falsk.

# 4 Visa att du bryr dig. Förutom att du är en aktiv lyssnare måste du också visa att du bryr dig om vad de pratar om. Om någon berättar ett personligt problem känner de sig tydligt inte bra och letar efter stöd.

Visa att du är deras stödsystem. Ställ frågor som "hur mår du?" eller "är det något jag kan göra för att hjälpa dig?" Till och med att träffa dem för en kaffe kan hjälpa mycket.

# 5 Erkänn sina känslor. Om någon går igenom en personlig kamp, ​​är vad de än känner giltigt. Bara för att du inte helt förstår, betyder det inte att de inte kan känna sorg eller ilska. Du måste erkänna deras känslor och låta dem veta vad de känner är okej. Vi behandlar alla situationer annorlunda. Till exempel, om någon tappar sitt husdjur, kan de känna sig ledsen, arg eller orolig. Alla är olika, och det är okej.

# 6 Ställ fler frågor. Vanligtvis när vi ser människor kämpa tenderar vi att undvika att ställa för många frågor. Vi vill antingen inte bli för engagerade eller tycker att det är oförskämt att ställa frågor, men det är vad du behöver göra. Du måste ställa frågor.

Hur annars kan du visa stöd om du inte vet vad som händer? Naturligtvis behöver du inte ställa intima frågor direkt, utan fråga, "vad hände?" är en bra start.

# 7 Håll alla frågor öppna. Ditt mål är att få personen att lita på dig. Om du ställer ja eller nej frågor kommer du inte att komma långt. Om du vill lära dig att visa empati ska du hålla frågorna öppna. Det betyder att de frågor du ställer inte kan besvaras bara genom att säga ja eller nej. Istället måste de åtminstone ge dig en mening. Detta gör att du kan hjälpa dem att få allt bort från bröstet.

# 8 Sluta göra bedömningar. Lyssna, vi dömer varandra, det här är inte något som kommer att förändras. Så jag säger inte att du ska sluta döma människor i allmänhet. Men när du försöker visa empati ska du inte döma dem i det ögonblicket.

Du måste visa dig själv som en ren skiffer. Lämna dina kriterier vid dörren och fokusera verkligen på att försöka förstå vad de går igenom.

# 9 Försök att ansluta till personen. Du kanske inte håller med om hur de mår eller hur de hanterade situationen, men det spelar ingen roll. Du måste ansluta dig själv till den här personen. Försök att tänka på varför de agerade som de gjorde. Om du inte bedömer dem, kan du se varför de reagerade på det sättet.

# 10 Prata inte om dig själv. Nej, det här är inte en tävling för den sorgligaste historien. Om någon går igenom en svår situation är det inte dags att använda sig själv som en jämförelse eller visa upp. Du måste fokusera på deras problem. I det ögonblick du pratar om dig själv har du förlorat ögonblicket och försökt sätta strålkastaren mot dig. Det handlar inte om dig.

# 11 Utmana dina egna fördomar. Vi har alla våra övertygelser, och när du försöker visa empati kommer dina övertygelser att utmanas. Nu är det inte en dålig sak, det är faktiskt bra. Inte bara arbetar du med att visa empati, utan du utvecklar också dig själv. Vi är alla partiska på något sätt, men frågar dig varför du tror att det du gör kommer att hjälpa dig att bli en väl avrundad person.

# 12 Behandla dem som viktiga. För att visa empati måste du behandla dem som om de är den viktigaste personen i rummet. Lämna några störningar vid dörren eftersom du inte behöver dem.

Just nu måste du vara uppmärksam på dem. Detta är det enda sättet de kommer att känna sig bekväma att öppna för dig. Dessutom visar det att du inte agerar överlägsen dem.

# 13 Du måste öva. Att visa empati på rätt sätt är inte något som kommer att hända över en natt. Ja, de flesta av oss är naturligt empatiska, men du behöver vissa färdigheter för att visa det effektivt. Naturligtvis, genom att använda dessa tips, kommer du på lämpligt sätt att visa empati, men det kommer att ta lite tid att få det rätt.

Genom att veta hur man visar empati kommer du att kunna leva ett mer uppfyllande och hälsosammare liv. Det tar lite tid att utvecklas, men allt tar tid.