Hur man sätter gränser: 10 avgörande steg för att känna sig mer i kontroll

Känner du att du är en dörrmatta och att människor alltid använder dig? Det beror på att du inte vet hur man ställer gränser. Här är några tips.

Vi vill alla att människor ska gilla oss, eller hur? Naturligtvis gör vi det. Det är människans natur. Men det finns vissa människor som är så desperata efter kärlek och att accepteras av andra att de bara låter människor gå över dem.

Låter det som du? Gör du alltid saker för andra människor och får inte något i gengäld? Känner du dig alltid utmattad, frustrerad och deprimerad eftersom du bara känner dig van? Tja, det beror på att ingen lär dig hur du sätter gränser.

Hur man sätter gränser - 10 små steg för att känna sig i kontroll

Om dina föräldrar aldrig visade hur du sätter gränser, eller om du bara inte älskar dig själv nog att göra det, finns det definitivt saker du kan göra för att sluta använda andra människor och börja ha ett lyckligare liv.

Här är några tips för hur du ställer gränser.

# 1 Utforska vad som får dig att må bra. Tro det eller inte, vissa människor är så upptagna att ge, ge, ge till andra människor att de inte ens vet vad de gillar eller vem de är.

Jag träffade en sådan kille en gång. Han gjorde alltid fina saker för mig. Och först gillade jag det. Men sedan gick det upp för mig att han aldrig gjorde något för sig själv. Och när jag frågade honom vad han ville ha av mig, hade han bokstavligen ingen aning. Han var så van vid att ge, att han aldrig tänkte på att ta emot.

Så om detta låter som dig, tänk på vad du gillar. Börja sedan göra det eller be andra att ge det till dig också.

# 2 Bestäm vad som inte får dig att må bra. Precis som min ex-pojkvän inte visste vad som fick honom att må bra och vad han ville, så hade han inte heller en medvetenhet om vad han inte gillade.

Jag vet att det kan låta konstigt, ja, åtminstone gör det för mig. Men det kanske inte för dig. Så du måste utforska vad du inte gillar. Och sedan sluta göra det. Och berätta för andra människor "nej" om de ber dig att göra något du inte gillar.

# 3 Tänk på vad som orsakar stress. Jag kan absolut inte hantera stress alls. Det visar sig bokstavligen i min kropp, och jag klarar det inte. Det är därför jag arbetar mycket hårt för att få planer på plats i mitt liv så att jag minimerar stressen så mycket som möjligt.

Så om du är för stressad för att du gör saker du inte vill göra, eller kanske du tycker att du borde göra dem för att behaga andra människor, så sluta göra dem. Eller åtminstone planera bättre så att du inte är så galna hela tiden.

# 4 Var självmedveten. Som jag sa tidigare visste min ex-pojkvän inte vad han ville eller behövde. Men det beror på att han saknade självmedvetenhet. Han kunde bokstavligen inte se sig själv och räkna ut något. Jag säger inte att det är lätt, för vissa människor är det inte. Men du måste försöka. Att ha en medvetenhet om vem du är hjälper dig att lära dig att sätta gränser.

# 5 Kommunicera tydligt. Ironiskt nog tror jag ibland att jag kommunicerar något mycket tydligt till människor, och det slutar med att jag inte är det.

Jag sa en gång till en pojkvän jag försökte bryta med, "Jag borde inte vara en prioritering för dig." Vad jag egentligen menade var: ”Du är inte min prioritet, så gör mig inte heller en. Jag bryter med dig. ” Men det han hörde var: "Okej, du kan göra mig till en prioritering om du vill."

När du vill veta hur man sätter gränser måste du kommunicera mycket, mycket tydligt och specifikt så att andra vet vad du pratar om.

# 6 Var direkt med dina ord. Män och kvinnor tenderar att prata annorlunda ibland. Män tar inte upp subtilitet och ledtrådar. De måste ha det stavat för dem.

Så precis som du måste tala och kommunicera tydligt, måste du också vara direkt. Istället för att säga: "Jag är verkligen trött, så jag tror inte att jag kan gå ut med dig ikväll, " säger, "Jag går inte ut med dig." Period. Slutet. Den första lämnar den lite öppen så den andra personen kan försöka överskrida gränsen och övertyga dig att komma ut när du inte vill.

# 7 Acceptera inte dåligt beteende från människor. Jag har ett par vänner som är kroniskt sent. Jag pratar inte fem eller tio minuter för sent. Jag pratar minst en timme. Jag kan inte säga hur många gånger jag satt i restaurangen och väntade på att de skulle bli förbannade eftersom de slösade bort min tid. Jag kunde ha gjort något annat med den timmen.

Så gissa vad? Jag hänger inte längre med dem. Ibland måste du bara säga att det räcker och hitta andra människor att umgås med som respekterar dig.

# 8 Koppla från personer som inte behandlar dig bra. Oavsett om det är kroniskt sena människor eller bara människor som använder dig eller säger hemska saker till dig, ja, du måste skära ut dem ur ditt liv.

Tja, först skulle jag prata med dem och be dem ändra beteende, men om de inte gör det, skulle livet bli bättre utan dem. Livet är för kort för att behandlas som skit av andra människor!

# 9 Sträva inte efter perfektion. Perfektion är en myt. Med andra ord, det som är perfekt för mig är inte perfekt för dig. Och vice versa. Så om du försöker att vara perfekt och som ett resultat har du inga gränser, ja, sluta försöka vara perfekt. För du kommer aldrig att bli det. Ingen kommer någonsin att vara perfekt. Och så bara vara den bästa versionen av dig som du kan vara och oroa dig inte för det.

# 10 Överbelasta inte ditt liv. Eftersom vi inte vill skada andras känslor eller besvikna dem, säger vi alltid ja. Men inte överdriva ditt liv. Bara för att någon ber dig att hjälpa dem att flytta betyder inte att du måste göra det.

Bara för att någon ber dig att babysitta barnet betyder det inte att du måste göra det. Var inte en folkglädje. Snälla själv, eftersom det är ett enormt steg när du lär dig att sätta gränser.

Jag vet att det är svårt att säga nej och ta på mig olika vanor. Men om du vill lära dig att ställa gränser, måste du göra det. Och lita på mig, du kommer att bli mycket gladare när du gör det!