Hur man återhämtar sig från en uppdelning: 11 lektioner för att gå framåt i livet

Att bryta ditt hjärta är inte något du snabbt kommer att övervinna. Du kan lära dig hur du återhämtar dig från ett uppbrott så att du kan gå vidare med ditt liv.

Jag hatar att citera den klischen att tiden läker alla sår, men det är sant… åtminstone delvis. Tiden har mycket att göra med det, men det finns många saker du kan göra för att lära dig att återhämta dig från ett uppbrott också.

När du går igenom en grov uppdelning, oavsett omständigheterna, kan det kännas som att smärtan kommer att pågå för evigt. Du kan inte ens se en tid där du kommer att vara okej. Men den är där och den kommer.

Ditt tankesätt och önskan att återhämta sig från ett uppbrott är det som kommer dig dit. Så mycket som tiden hjälper, utan önskan att gå framåt, kan du fastna i efterdyningarna av ett uppbrott under lång tid, för länge.

Varför du behöver lära dig att återhämta dig efter en uppdelning

Oavsett om du kommer från en ny uppdelning, förutser en eller är singel, kommer du bara att göra dig bra när du lär dig att återhämta dig från en uppdelning.

Om du lär dig hur du ska återhämta dig efter en uppdelning nu tar du det du lärde dig för evigt. Det kan hjälpa dig nu, om två månader eller till och med två eller tio år från och med nu. Det är dessa lektioner du aldrig glömmer.

Att gå igenom något så smärtsamt som en uppdelning och komma ut den andra sidan stonier är något du alltid kommer att ha med dig. Det hjälper dig med eventuella uppdelningar och kan till och med leda dig till att ge alla nära dig råd som kan genomgå samma prövning.

Hur man återhämtar sig från en uppdelning

När en uppdelning är färsk är såret från det fortfarande rått. Du är i chock och kan inte ens tänka dig att återhämta dig. Det är bra och helt normalt. Du behöver den tiden för att sörja, men det kan inte vara evigt.

Återställning från en uppdelning kommer i steg. Hantera alla känslor när de bryter ut och fortsätter att leva ditt liv. Din relation slutade, ditt liv gjorde det inte.

# 1 Gråt. Släpp ut de dåliga grejerna. Du vet hur innan du pussar in ett rum du behöver bli av med de dåliga saker som inte längre ger dig glädje? Du gör samma sak just nu. Gråt alla de tårarna. Tänk på det som att rensa sorg, ilska, chock.

Släpp ut allt. Fylla ditt ansikte med skräpmat. Stanna i sängen hela dagen. Låt dig ha den tiden. Du har skadats och förlorat något, du förtjänar det. Men låt bara inte detta hålla för länge. En helg borde vara mer än tillräckligt med tid för att släppa ut de första sakerna.

# 2 Vent. Detta är när du går till dina vänner och familj och bara klagar. Prata om uppdelningen. Vent om ditt ex. Dela din chock och hur du känner dig förrådd. Det är vad dina vänner är där för.

Ta lite vin, beställ en pizza och bara maträtt. De är där för att stödja dig när du är nere och hjälpa till att lyfta dig när du är redo. Ta bort alla dessa känslor oavsett om de är kortlivade eller saker du har hållit fast vid länge. Att äntligen kunna släppa ut det kommer att vara en stor lättnad.

# 3 Purge. Jag vet att jag sa att gråtet rensade, men det var känslomässig rensning. Nu talar jag om rensning av saker. Bli av med ditt exs tandborste, deras tröja, de dumma showen som de spelade in på din DVR. Allt som negativt påminner dig om dem kan gå.

Det är upp till dig om du vill returnera den till dem eller inte, men håll den borta från ditt helande utrymme. Jag rekommenderar också att dempa dem på sociala medier. Du behöver inte gå ut och ta bort dem. Du vet aldrig om du kommer att kunna vara vänner i framtiden. Så bara stänga av deras aktivitet så att du inte ser vad de gör när du inte förväntar dig det.

Detta hjälper dig att hålla ditt sinne på rätt spår och av dem.

# 4 Uppdatera. Ge dig själv en boost. Gör något åt ​​dig. Gå och handla, gå på spa, ta en helg med dina vänner. Skäm bort dig själv. Det betyder något annorlunda för oss alla, men gör något du tycker om.

Kanske är det något som ditt ex inte har godkänt eller kanske det är något du bara aldrig har kommit till. Vad det än är, gör det.

# 5 Titta på den ljusa sidan. Jag vet att det här är svårt att göra när du försöker lära dig hur du ska återhämta dig efter ett uppbrott, men det kommer att hjälpa. Att rationalisera och titta på din situation pragmatiskt kan faktiskt hjälpa. Till att börja med kommer det praktiska med allt att få dig att rulla ögonen. Dina känslor är ofta mycket kraftfullare än fakta.

Men om du fortsätter att påminna dig själv om de positiva aspekterna av denna uppdelning kommer dessa tankar att påverka dina känslor i tid. Gör en pro-lista över uppdelningen. Kanske behöver du inte ta itu med dina ex's irriterande vänner. Kanske kan du titta på The Bachelor utan klagomål.

Din relation var inte perfekt, oavsett hur mycket du bor på det goda och saknar det just nu. Tänk på vad du alltid klagade på. Om ditt sinne inte kan åka dit, prata med en nära vän som du vill. De kommer mer än gärna att påminna er om att det finns fördelar med denna uppdelning.

# 6 Håll dig upptagen. Detta är ett av de mest användbara sätten att återhämta sig efter en uppdelning. Att ta sig ledigt från jobbet och mopera runt huset kommer inte att göra dig några fördelar. När du inte är upptagen med något kommer ditt sinne att gå tillbaka till uppdelningen.

Fokusera istället på något produktivt. Oavsett om det är arbete, städa huset, göra dina skatter eller till och med binge-titta på showen som alla har sagt dig att titta på, bara hålla dig upptagen. När ditt sinne inte är fritt att gå över varje dag i din relation och uppdelningen, kommer du att börja gå dagar utan att tänka på det.

Innan du vet ordet av det kommer du att gå veckor utan att ditt ex ens kommer över dig.

# 7 Gör något för andra. Nu har du redan gjort något för dig själv. Men om du gör något för andra kommer du att känna dig ännu bättre. Det kommer också att ge dig perspektiv. Oavsett om du hjälper din granne att flytta möbler, betala för personen bakom dig på kaféet eller donera till välgörenhet är detta ett bra sätt att använda din uppdelningsenergi för något gott.

Uppdelningar kan ge oss en kraftig ökning av energi. I många situationer som används för småaktighet eller hämnd. Men istället, fokusera det raseri eller sorg i ett mer positivt utlopp.

# 8 Skriv ner det. Om du har gjort allt detta och fortfarande känner att denna uppdelning äter på dig, släpp det ut på papper. Skriv ner alla dina känslor oavsett hur löjliga eller patetiska du tror att de är. Och sedan bränna den, strimla den, släng den ut. Att få ut allt och bli av med det kan vara så katartiskt.

Om det inte räcker för dig, prova terapi. Jag vet att det låter som mycket om du inte är van vid det, men att ha en professionell ställa alla rätt frågor och vägleda dig i rätt riktning är ovärderligt.

# 9 Njut av dig själv. Du är singel. I stället för att bo på negativerna av det, njuta av fördelarna. Du har en frihet och självständighet som du inte hade förut. Du kan hämta och åka på en helgetur. Du kan gå på datum för skojs skull, inte för framtiden.

Njut av den här tiden. Du kan lära dig mycket om dig själv.

# 10 Analysera. När bristen på den första uppdelningen är borta bör du kunna se tillbaka på det förhållandet och hur det slutade och lära sig något. Uppskatta den tiden i ditt liv för vad det lär dig.

Tänk på vad du vill ha i framtiden och vad du inte gör. Hur kan du ändra ditt beteende i framtiden baserat på vad som hände här?

# 11 Släpp. När du väl kan ta positiva lärdomar från denna uppdelning och gå vidare, vet du hur du kan återhämta dig från en uppdelning. Människor som vi var nära en gång kommer alltid att ha en plats i våra hjärtan och minnen. Men smärtan i ett sammanbrott behöver inte sura dig för evigt.

Du kan släppa bitterheten och gå framåt.

Grattis! Du vet nu hur du kan återhämta dig efter en uppdelning. Gå fram och ta denna kunskap med dig.