Hur man återuppbyggar förtroende efter även den värsta typen av förråd

Förtroende är väldigt känsligt. Att veta hur man återuppbyggar förtroende efter att ha förstört det kommer att ta lite tid och ansträngning. Så här läker och går framåt.

Ni vet alla hur viktigt förtroende är i en relation. Utan det finns inget hopp om en lycklig och sund fortsättning tillsammans. Men ibland händer saker som kan skada förtroendet mellan er två. Om du lär dig att återuppbygga förtroende och ha förtroende för din partner igen, kan din relation läka.

Men det är inte alltid så lätt. Förtroende är inte något du bara magiskt kan bygga om. Du måste lägga mycket arbete på det. Det betyder att båda människor måste arbeta tillsammans för att få det att hända.

När förtroende går förlorat kan du inte bara ignorera det

Många par tror att de bara kan prata igenom problemet och allt är bättre. Men det fungerar inte så. Förtroende är mycket mer ömtåligt än det verkar ibland. Om din partner lurade eller pratade illa om dig bakom ryggen, krävs det mer än en enkel konversation för att komma igenom det.

Att ignorera det faktum att förtroendet mellan er två skadades kommer bara att förvärra saker. Ja, du måste prata om vad som hände och komma till en lösning, men du måste också prata om hur du går vidare med att återställa förtroendet.

Hur man återuppbyggar förtroende efter även det värsta förräderiet

Det kan vara riktigt svårt att göra, men det är möjligt att återuppbygga förtroende. Det enda du verkligen behöver för att göra det är två villiga människor. Om du inte vill lita igen kommer du inte. Det är så enkelt.

Men om du vill lära dig att lita på din partner igen efter ett stort förråd, så kan du göra det.

# 1 Prata problemet i sin helhet. Det finns uppenbarligen ett problem som sätter på allt. Du måste sitta ner och diskutera det tillsammans. Du kan inte bara prata om det en kort minut och vara klar med det. Det löser ingenting.

Ja, det är svårt att göra men för att återuppbygga förtroende måste du göra det. Berätta för dem hur du känner och exakt vad som går igenom dig. Först då kan ni både gå framåt och arbeta för att återuppbygga det ni en gång hade.

# 2 Ta reda på om du faktiskt KAN bygga om det. Detta har allt att göra med att diskutera om båda parter vill lösa saker. När det gäller att veta hur man återuppbyggar förtroende måste du inse att om en person ska göra allt sitt arbete, måste den andra vara villig att göra detsamma.

Om en person redan har gett upp, finns det inget hopp om återuppbyggnad. Problemet som orsakade förtroendet att bryta i första hand kanske inte heller förlåtas. Det är upp till er att sitta ner och ta reda på det.

# 3 Röst dina förväntningar. Återuppbygga förtroende är en tråkig process. Ni måste båda vara villiga att uppfylla vissa förväntningar som ni kanske aldrig varit tvungna att göra tidigare. Om det var fusk involverat, kan en person begära att den andra skulle ringa dem hit och där.

Ni måste båda förstå att saker och ting måste vara annorlunda ett tag så att förtroendet kan byggas upp igen. Och det betyder att uppfylla de förväntningar som krävs för att få det att hända.

# 4 Kommunicera regelbundet. Om du verkligen vill veta hur du återuppbyggar förtroende måste du prata om hur du känner dig. Om du är upprörd över något som din partner gjorde som gjorde att du inte ville lita på dem, berätta för dem om det. Diskutera det djupt så att det finns en stark förståelse för varför förtroendet försvinner.

På så sätt kommer du båda att kunna förstå vad den andra behöver och även vad som skada dem mest. När du vet dessa saker är det mycket lättare att läka och gå mot en förtroendeplats igen.

# 5 Ni båda måste göra vad ni säger att ni ska göra. Nu är det inte dags för tomma löften. Berätta inte för din partner att du kommer att ta dem på ett otroligt datum bara för att promenera i dörren två timmar för sent utan förklaring och släppa dina planer för natten.

Det kommer att hålla förtroendet långt, långt borta. Håll dig fast vid ditt ord. När din betydande andra kan lita på ditt ord, kommer de att börja tro på dig och lita på dig igen.

# 6 Arbeta med att utveckla din relation emotionellt. När du tappar lite förtroende växer du isär. Du är inte på samma känslomässiga nivå som du var tidigare och det är giftigt för din relation.

Arbeta med att växa närmare varandra. Detta kan vara svårt på grund av brist på förtroende, men du kan göra det om du gör en ansträngning. Prata om din dag. Ställ frågor som visar dem mer om vem de verkligen är. Håll djupa, intensiva samtal. Bind mer och du kommer att hitta förtroende kommer tillbaka.

# 7 Upprätthålla ett hälsosamt intimt liv. Det är inte heller sexuellt. Du måste arbeta för att låta er vara sårbara med varandra. Det är så förtroende bildas och det är så du kommer att bygga om det. Öppna upp och prata om din rädsla och önskemål och önskningar. Att vara intim på detta sätt hjälper dig båda att inse att du kan lita på den andra med dina hemligheter.

# 8 Undvik triggers. Det finns vissa saker som sätter din partner iväg och upprör dem. Om du har tappat förtroende för förhållandet måste du vara särskilt medveten om dessa saker så att du kan undvika dem.

Var inte ute sent på kvällen och skicka inte tillbaka din partner om du vet att det gör dem riktigt galna och misstänksamma mot dig. Kolla in med dem och kommunicera. Att undvika utlösare hjälper till att jämna ut saker så att du inte öppnar gamla sår som du har använt så länge att läka.

# 9 Var uppmärksam. Det är ett riktigt enkelt koncept som många människor bara inte gör tillräckligt med. Fokusera på din partner och uppmärksamma deras önskemål och behov. Du kanske inte tror att detta kommer att hjälpa tillit, men det kommer.

Du kommer att vara mer medveten om hur de mår och hur de reagerar på olika saker. Det här är en fantastisk sak eftersom du ser när de är upprörda och kan prata med dem om det om de har svårt att öppna sig.

# 10 Ge det tid. Förtroende kan vara en enkel sak att ha tills den är trasig. Efter att det har gått förlorat kan det ta mycket lång tid att bygga upp igen. Det kommer att ta er båda att bevisa er för den andra, beroende på vad som hände.

Du måste ha tålamod. Om det fortfarande saknas förtroende några månader på vägen, kan du inte bli upprörd över det. Arbeta kontinuerligt med att bygga en pålitlig relation och med tiden ser du hur starkt ditt förtroende har vuxit.

Att veta hur du återuppbyggar förtroende hjälper dig i livet mer än du tror. Om du går igenom en tuff tid med en vän, familjemedlem eller betydande andra, kan dessa tips hjälpa dig att läka och återhämta det förlorade förtroendet.