Hur du får dig själv

Har ditt uppbrott orsakat att din självkänsla sjunker och får dig att tvivla på dig själv? Använd dessa åtta steg för att få tillbaka din självkänsla och känna dig fantastisk igen!

Alla går igenom självkänslafrågor då och då i sina liv.

Men en av de mest svårt problem som din självkänsla kan drabbas av är ett sammanbrott med någon du djupt älskade.

Detta är normalt och det är helt fint att sörja.

Men om du känner att din självkänsla lider på grund av en uppdelning, här är några sätt du kan komma tillbaka i ditt spel!

Hur du får tillbaka din självkänsla efter en uppdelning

Vissa människor kan se den ljusa sidan av en uppdelning, och detta gör att uppdelningen blir mycket enklare.

Detta gäller särskilt för människor som just har kommit ut ur en ohälsosam relation eller för dem vars uppdelning var vänlig.

Men det finns de som känner att de har tappat sin sista chans på kärlek, speciellt när de har förrådts i kärlek, och därmed börjar deras självkänsla spiral neråt.

Det finns en anledning till att Neil Sedaka-låten "Breaking up is hard to do" har blivit populär, även för dem som fortfarande är ganska unga.

Det är svårt. Men så hårt som det verkar nu måste du komma ihåg att det inte är slutet på världen!

8 steg för att få din självkänsla tillbaka!

Du behöver inte svälja i elände resten av dina dagar, när du sorgligt påminner om de stunder du tillbringade med din förlorade kärlek.

Nedgången efter uppdelningen är svår, det är sant. Men här är några saker du kan göra för att ge din självkänsla ett stort uppsving så att du kan möta framtiden med ditt huvud högt!

# 1 Håll dina bästa egenskaper i åtanke. När du har brutit upp din beau är det lätt att koncentrera sig på de saker du har gjort för att förhållandet misslyckas. Du kanske inte var så bra kock. Du kanske hade irriterande vanor. Kanske var du inte tillräckligt stödjande, energisk nog, tillräckligt kärleksfull, uttrycksfull nog. Du kanske bara inte räckte.

Alla har brister. Men det betyder inte att dessa brister och misstag borde skugga på dina positiva egenskaper. Sluta fokusera på varje liten sak du gjorde som gjorde att förhållandet misslyckades. Tänk i stället på dina bästa egenskaper som gjorde att förhållandet varade så länge som det gjorde.

Bortsett från det, granska dina prestationer. Tänk på de saker du är bra på, de saker som ingen annan kan göra och de egenskaper som folk beundrar dig för. Ibland kan du glömma att du har alla dessa fantastiska drag, men att komma ihåg dem kan definitivt hjälpa dig att titta på dig själv i ett mer positivt ljus och må bättre om dig själv igen.

# 2 Var självmedkännande. En uppdelning är ofta tiden då du börjar kritisera dig själv för att du inte kan hålla förhållandet tillsammans. Men än en gång måste du också vara vänlig mot dig själv genom att acceptera det faktum att du bara kan göra så mycket. Det är inte allt ditt fel, du vet!

Öppna ditt hjärta och ditt sinne för verkligheten att det finns saker utanför din kontroll som kunde ha fått ditt förhållande att krossas.

Det är okej. Du gjorde vad du kunde. Du får känna smärtan och sörja för din förlust. Känn sorgsen tvätta över dig och släpp sedan långsamt. Du är den du är och du är en fantastisk person även om ditt ex inte lyckas se det längre.

# 3 Stanna i nuet. Svårt som det är, måste du titta omkring dig och acceptera att personen du en gång var med inte längre är med dig. Att förneka att det verkligen är över kommer bara att hindra dig från att gå framåt. Om det hjälper kan du bli av med allt som påminner dig om ditt förhållande tills du kommer överens med det faktum att det är över.

Byt ut hans eller hennes bilder med bilder av familjemedlemmar. Undvik att spela dina låtar på din iPod. Håll dig borta från restauranger ditt ex och du brukade ofta.

Processen att bli av med saker som påminner dig om ditt ex kan vara smärtsamt. Men vad du kan göra är att ta det ett steg åt gången och förstärka varje objekt du släpper med en positiv upplevelse.

När du kastar bort några av dina ex flickvänner grejer, plocka upp en ny videospel för att prova. När du tar bort din ex-pojkväns meddelanden på din telefon, gå ut och ät din favoriträtt eller unna dig en ny frisyr.

Det hjälper inte bara att komma över ditt ex, utan det tjänar också till att mentalt, känslomässigt och fysiskt rensa bort spår av ditt ex i ditt liv. Det är en bra utgångspunkt för att hjälpa dig bygga upp din identitet nu när du är singel och fri. Och oh-so-awesome igen!

# 4 Håll dig upptagen med produktivitet. Nu när du inte längre skulle spendera tid med ditt ex kommer det att finnas enormt mycket tid på ditt schema som kommer att lämnas fritt. Det är inte riktigt bra att hålla dig inaktiv eftersom dessa stunder öppnar dig för att påminna om de gamla goda dagarna. Gå istället för en aktivitet som du kan njuta av under din fritid.

Slå på gymmet. Lär dig ett nytt språk. Resa. Volontär. Vad det än är som du inte kunde göra när du var med ditt ex, gör det nu! När du upptäcker dig själv med att lära dig en ny färdighet kan det hjälpa dig att hålla ditt sinne borta från uppdelningen som skapar förödelse för din självkänsla.

Skulle det inte kännas så mycket bättre när du har ett utlopp som också fungerar som en bra inlärningsupplevelse? Och när du fokuserar på att bli en bättre person är det lätt att inse att du också tänker mer på dig själv när du har uppnått något nytt.

# 5 Titta inte på din tidigare relation med rosa färgade glasögon. Tänk dig att sitta hemma medan det regnar ute. Du lyssnar på din spellista för att passera tiden, och låten som ditt ex och du dansade till på ditt årsdag börjar spela. Du vet att du vill stänga av den, men alla dessa stora minnen rusar in som en tidvattenvåg av nostalgi…

Sluta. Rätt. Där. Du vet inom dig själv att ditt förhållande inte var perfekt. Det hade sina upp- och nedgångar, så varför bry sig om att fokusera så mycket på ups? Det är över av en anledning, och den anledningen är att saker inte längre har fungerat mellan er två.

När du tittar tillbaka ser du mer objektivt på din tidigare relation. Detta hjälper dig att se att du inte lossnade dig från sagoförhållandet. Det finns hopp om en bättre relation och en partner som är bättre för dig där ute!

# 6 Undvik att spela jämförelsespelet. Ingenting slår hårdare på din självkänsla än att se ditt ex med någon som du känner är bättre än dig. Vad du än gör, motstå lusten att veta mer om ditt ex nuvarande partner!

Följ inte honom eller henne på Facebook, Twitter eller ens personligen. Att veta mer om den nya personen i ditt ex liv kommer bara att få dig att lista upp vad han eller hon kan ha som du inte har. Är han hetare? Är hon sexigare? Har han ett bättre jobb? Är hon bättre med sina vänner än du?

För att vara ärlig bör ditt ex och ex's nya låga inte beröra dig längre, så undvik att öppna nya sår genom att kika in i deras liv. Det är inte hälsosamt, och det kommer definitivt att göra dig värre om dig själv.

Men om du inte kan hjälpa dig själv, försök att se de negativa sidorna av ditt ex nya kärleksintresse, och du kommer att inse att du ju är så mycket bättre!

# 7 Du har gjort det tidigare, du kan göra det igen. För dig som inte är ny i uppdelningar, vad gör att du tycker att den här uppdelningen bör definiera vem du är för resten av ditt liv? Det borde inte!

Det kan tyckas svårt att komma över den här uppdelningen, men om du har gjort det tidigare, vad hindrar dig från att göra det igen? Du är mer motståndskraftig än du tror. Och om du har kommit över en relation som denna tidigare, är du också mer än kapabel att bygga en ny relation med någon ny.

Du är en fantastisk person och ett dåligt förhållande definierar dig inte som en dålig partner. Kanske var din partner och du inte kompatibla, men det gör dig inte mindre fantastisk än den fångst du verkligen är!

# 8 Få stöd från vänner och familj. Oavsett om du är i ett förhållande eller inte, skulle dina vänner och familj hålla fast vid dig. Omge dig med deras företag och låt dem hjälpa dig att komma igenom din smärta.

Du kanske tror att de bara skämmer bort dig för att få dig att sluta mopra, men dessa människor kan också tjäna till att ge dig ett nytt perspektiv på saker. De kan påminna dig om hur du är en fantastisk person i din egen rätt, singel eller inte singel.

Dessa människor älskade dig när du var singel, när du togs, och de älskar dig fortfarande nu när du är frisk ur ett uppbrott. Det måste finnas något i er som drar dessa människor in.

Slipa upp det, vårda det och tro i dig själv att fantastiska människor som dessa inte skulle klibba av dig utan goda skäl!

Gå ut nu!

Stig av den soffan och sluta titta på alla de sappiga rom-coms när du äter ett badkar med glass. Bara för att det här förhållandet misslyckas betyder inte att din chans till kärlek och ett bra liv är över. Och det betyder inte på något sätt att du är något mindre fantastisk nu.

Titta på dig själv i ett mer positivt ljus, och låt inte den här kärlekshickan få dig ner och slå din självkänsla. Gå nu ut och håll ditt huvud högt och stolt när du möter singelmarknaden igen!

Du är inte ett misslyckat kärlek bara för att detta förhållande bleknar, hur mycket det än betydde för dig. Använd de här åtta sätten att få tillbaka självkänslan, spänna upp dig och stabilisera dig själv. Resten av ditt fantastiska liv väntar på dig!