Hur man kommer över någon när ditt hjärta inte vill

Att komma över någon är i teorin lätt att utföra, men vissa tycker att det är svårare. Dessa tips hjälper dig att förstå hur du kommer över någon.

Det verkar som om de kommit över dig. Men varför är du inte över dem? Vi har olika tips än vad som är normalt för att hjälpa dig förstå hur du kommer över någon.

Varje uppdelning är ett annat avsnitt av oss som gråter i en badkar med glass och deras ex-partner går tillbaka till deras liv som om ingenting hänt. Mitt i allt kontrollerar du Facebook och ser din tidigare SO kyla med sina vänner och inte ser ut som tågvraket som du förväntar dig att de ska vara efter ditt förödande uppbrott.

Varför är det svårt att komma över ditt ex?

Glöm det vanliga drivet att det är annorlunda för alla. Den känslan du får när du inte kan tycka släppa ditt ex är densamma för alla andra. Ditt sinne och kropp går igenom den normala fysiska och mentala reaktionen i att hantera ett uppbrott.

Det kan vara värre för andra, men mekanismen förblir densamma. Du och din partner bröt ihop. Det gör ont, och du kan inte komma över dem. Varför är det så? Här är orsakerna.

# 1 Du drivs av att vilja bli älskad. Enligt doktor Helen Fisher, Ph.D., är människor programmerade att längtar efter romantiska upplevelser. Det beror inte på att våra känslomässiga sinnen säger oss att leta efter kärlek. Sanningen är att kärlek är ett primärt behov.

Efter en uppdelning börjar din hjärna att dra sig tillbaka eftersom den romantiska upplevelsen att vara i ett förhållande har tappats av din förlust. Du kan inte komma över det ännu eftersom din hjärna säger att du behöver kärlek. Tyvärr är din enda källa för närvarande ditt ex.

# 2 Tanken på att inte ha ditt ex är detsamma som att uppleva fysisk smärta. Och vad gör vi när vi känner smärta? Vi fokuserar på det för det finns inget annat starkare än den känslan. Om någon ständigt klämmer dig, skulle du inte kunna tänka på något annat förrän du får den personen att sluta.

När du är separerad från ditt ex, känner du samma nivå av obehag och obehag som härrör från fysisk smärta. Så de två sakerna du slutar göra är att antingen fokusera på den smärtan eller försöka få den att försvinna.

# 3 Du var beroende av ditt ex. Nej verkligen! Du var. Forskare fann att samma områden som lyser upp hjärnan när en person är hög på droger, är samma område som tänds när de är kär. När du väl tar bort det höga genomgår en person samma känslor av tillbakadragande, men inte så fysiskt skadligt som med faktiska fritidsläkemedel. Utan hjälp av ett bra stödsystem och ett proaktivt tillvägagångssätt för att må bättre, hamnar du på känslan av förlust.

Tyvärr är de flesta av de enkla metoderna alltid svårast att följa. Glömmer om ditt ex, träffar en terapeut, pratar om din smärta osv. De är alla till hjälp, men inte om du inte vill göra något av det. Där ligger problemet med att släppa taget. Du släpper inte om du inte gör någonting för att få det att hända. Att läsa den här artikeln är ditt första steg.

Hur kan jag komma över mitt ex?

Det här är vad du har väntat på, men det är inte vad du vanligtvis förväntar dig av en artikel "att komma över någon". Istället för att upprepa allt annat som varje expert säger, låt oss ta en annan väg och försöka göra detta så enkelt och bekvämt som möjligt.

# 1 Tänk på varför du inte behöver ditt ex, men tänk inte på vad som gick fel i förhållandet. De mest skadliga tankarna en person har efter en uppdelning är den skylt de har på sig själva. Ett viktigt skäl till varför människor inte kan släppa sina tidigare relationer. De fokuserar på varför och vad-om, vilket får dem att tänka på hela förhållandet. Detta tar väldigt lång tid, varför "inte släppa taget" -delen.

Om du emellertid tar lite tid att undvika att tänka på förhållandets fallgropar, kan det hända att du kommer över ditt ex snabbare. Enligt en studie hamnade människor som fokuserade mindre på orsakerna till uppdelningen bättre till situationen. För det mesta är detta inte möjligt, men för att motverka detta behov kanske du tänker på vad ditt ex gjorde fel istället.

En annan studie gjordes för att analysera de känslomässiga tillstånden hos människor som blir över en uppdelning. De som fokuserade på de negativa aspekterna av sin partner var mer benägna att komma över dem snabbare än de som inte gjorde det. Det här är faktiskt enkelt, men bara om du inte försöker göra ursäkter för ditt ex. Du har antagligen gjort tillräckligt med det redan.

Så om du har lite tid på händerna, försök att tänka på alla negativa aspekter av din partner. Det är redan ont att tänka på de positiva aspekterna. Att lista deras dåliga drag och handlingar kommer inte att lägga en känsla i dina känslor just nu.

# 2 Undvik all kontakt med ditt ex, men tvinga inte det. Om du har gått igenom andra artiklar och böcker som säljer detta råd har de författarna oförklarligt rätt. Du måste avbryta all kontakt med ditt ex. Tyvärr är det lättare sagt än gjort.

Jag har upplevt detta själv, och låt mig säga er, jag lyckades inte. Även när jag bryter med en annan person kan jag fortfarande inte lyckas följa denna regel. Lyckligtvis utvecklade jag ett hack för att hjälpa de som är i samma båt som jag är.

Att ta bort ditt ex från sociala medier, avvisa deras samtal och spöka deras meddelanden är det enkla svaret, men inte ett vi vanligtvis följer. Istället för att avbryta all kontakt, bara lura dig själv att tro att du har avbrutit kontakten. För dig som inte kan göra det ännu kan du:

- Lösa att inte vara meddelandet först.

- Dölj sidfältet som visar ditt ex online-status.

- Distrahera dig varje gång du vill titta på deras konto.

- Lämna alltid konversationen först om du slutar prata med dem.

När du ser dem personligen, säg hej, fråga hur de har det, och ursäkta dig själv. Du kanske vill prata mer med dem, men den lilla tiden räcker för att hålla dig lugn och ångestfri tills du börjar begära deras närvaro igen.

# 3 Börja träffa andra människor. När jag slutade med mitt ex tog det mig en månad att övertyga mig själv att ladda ner Tinder och skapa ett OkCupid-konto. När jag började använda det började jag känna mig orolig och panik. Jag kunde inte mage tanken på att gå ut med en annan person, lära känna dem och inse att de inte är den jag verkligen ville ha.

Så jag raderade appen och förblev singel lite längre. Sanningen är att det var okej. Det var inte för att jag inte ville släppa mitt ex, vid den tiden det var sant, men anledningen till att jag inte gick igenom det var för att jag inte var redo. Jag var inte i stånd att underhålla någon ny när jag fortfarande var i limbo med mina känslor för mitt ex.

Så när började jag träffa någon ny? Cirka två månader efter det hände. Vid den tiden tänkte jag fortfarande på mitt ex, men jag accepterade det faktum att det bara var restkänslor. Jag kom ut och började träffa igen. Jag glömde gradvis att kontrollera mitt exs Facebook-konto. Jag slutade gradvis kontrollera för att se om han meddelade mig. Jag kom ihåg att jag var singel och redo att träffa någon ny. Om du inte tror mig, här är några vetenskapliga bevis.

Sanningen är att det fungerade. Det tog lite tid, men vi behöver alla lite tid efter ett sammanbrott. Jag nämnde bara detta råd eftersom massor av människor hamnar på deras ex's minne långt över tre månaders märket. Jag gjorde det en gång, och det känns som för evigt sedan. Det är inte en sorglig historia längre. Det är faktiskt roligt hur lång tid det tog mig att komma över ett ex som jag inte riktigt ville spendera mitt liv med.

# 4 Slutligen få en billig terapeut. Anledningen till att de flesta väljer att få en terapeut är att de är sååå dyra! Till och med jag balkade vid tanken till en början. När jag hade råd med ett gick jag till en session och har gått sedan dess. Innan det hade jag en alternativ form av terapi. Först av allt hade jag mina vänner och familj. De flesta av dem var villiga att lyssna på mina problem och hjälpa mig.

När det kom till den punkt där jag kände att jag belastade dem med triviala problem gick jag online och gick med i forum på Reddit, WebMd och andra platser. Många människor var också villiga att hjälpa mig och lyssna på mina problem. Det finns också en app som heter Koko, för de riktigt deprimerande perioderna.

I denna tid av behov ska du inte skämmas över att be om hjälp och berätta för andra om dina problem. Se bara till att göra det eftersom du vill få hjälp, inte för att du bara vill ha en ljudplatta. När allt är sagt och gjort, kommer du att känna dig mycket bättre om din situation och du kanske bara kommer lite längre bort från dina ex tankar. Förr snarare än senare kommer du att glömma allt om smärta och ångest som orsakas av att du inte släpper bort din tidigare relation.

Dessa små steg leder till att du går vidare. Du behöver inte ens tvinga det. Då kommer du ha vant dig vid det faktum att du inte är kopplad till tankar om ditt ex varje minut varje dag. Nyckeln här är att agera som om du släpper, även om du inte har gjort det ännu. Om du tvingar det omedelbart, hamnar du bara tillbaka till ditt ex i full kraft. Och det är kanske inte det du vill ha på lång sikt.

Hjalp dessa tips dig att komma över någon? Om du inte har använt dem ännu, är du redo att prova något nytt för att hjälpa dig komma över ditt ex? Berätta i kommentarerna nedan!