Hur man hittar inre lugn i en rörig relation

Förhållandena är fyllda med upp-, ned- och mellanvägar. Hur kan du hitta fred mitt i det tumultiga kaoset i din relation?

Även om det finns tusentals känslor och känslor på spektrumet är det lätt att kategorisera allt vi någonsin har känt i två distinkta kategorier: lycka och sorg. På något sätt är allt kopplat till endera, och sällan känner vi oss någonsin apatiska när det gäller en större livshändelse.

Det är lätt att känna sig överväldigad av glädje i glada stunder som födelse av ett barn eller ett äktenskapförslag. Å andra sidan, när vi står inför utmaningar som innebär en terminal sjukdom eller blir lurade på, är det förståeligt att livet kan verka rörigt och oorganiserat.

Men du måste komma ihåg att det är möjligt att få sinnesfrid, oavsett omständighet. Du måste komma ihåg att fokusera på det positiva och ta bort negativen. Även om du kanske har svårt att hitta silverfodret när din bästa vän måste genomgå kemoterapi, måste du alltid vara fokuserad på att övervinna de stressiga bitarna, eftersom det utan tvekan kommer att göra mer skada än nytta.

Samma filosofi kanaliseras till din personliga relation. Oavsett hur eländig du känner för din betydande andra, måste du arbeta igenom det om du vill överleva. Oavsett om du kommer från en känslomässig kränkande kamp, ​​att lära dig att förlåta din make för hans eller hennes överträdelser, är relationer en del av livet och det innebär att du måste möta nackdelarna och uppsvingarna.

Hur man håller sig stark i en tumult relation

När något dåligt händer kan du kännas som om sorg överträder varje fiber i din varelse. Men du måste fortsätta och vara stark för dig själv. Här är 13 tips om vad du kan göra för att hitta inre lugn i en rörig relation.

# 1 Live just nu. Kom ihåg att du bara lever en gång och att du inte har någonstans att bli trasslad av sorg och rädsla. Sluta att tänka på det förflutna och fokusera inte för mycket på "vad om." Lev i ögonblicket för att hitta verklig inre lugn, eftersom nuet är det enda ögonblicket under din kontroll. Du kommer att upptäcka att när du släppt det förflutna och slutar försöka förändra framtiden, kommer du att bli mer lugn och lycklig.

# 2 Andas. Lär dig att ta djupa och konsekventa andetag varje gång du känner dig överväldigad. Garnering inre fred börjar med något så enkelt som att andas rätt. Andas in och ut genom näsan och gör det tio gånger. När du har slutfört den här enkla övningen, kommer du att hitta en vikt lyfta från axlarna.

När du är redo, lära dig att meditera. Studier har visat att meditering dagligen i 20 minuter åt gången kan påverka ditt totala välbefinnande positivt. Det är ett säkert sätt att stilla ditt sinne och hjälpa dig att hitta inre lugn. Allt du behöver göra är att hitta ett lugnt och bekvämt område. Det kan vara under ditt favoritträd i parken eller i ditt sovrum. Stäng ögonen, rensa ditt sinne och fokusera på tomheten. Slå upp tips online, prata med en vän som mediterar eller registrera dig för en klass om du inte vet var du ska börja.

# 3 Spendera tid utomhus. Du kommer att bli förvånad över hur fridfull den stora utomhus kan vara. Att shoppa i den livligaste delen av staden och promenera in och ut ur butikerna utgör inte tid utomhus. Gå så naturligt som du kan.

# 4 Le och skratta mer. Du kanske tror att att tvinga ett leende på ditt ansikte bara är en fars och att du inte kommer att må bättre i dig. Du har fel, eftersom ett enkelt leende kan göra en hel värld av skillnad. Du bör öka positiva känslor istället för att undertrycka dem.

Under 2008 visade en studie som publicerades i Journal of Pain att personer som rynkade pannan under en obehaglig procedur rapporterade att de kände mer smärta än de som inte gjorde det. Detsamma kan sägas för positiva känslor och deras ansiktsuttryck. Ju mer du ler, desto mer begränsar du negativ energi från att invadera ditt utrymme.

I stället för att känna dig arg på din make för att du är sen till middagen kan du le och göra narr av varandra för att du inte är i rätt tid. Du kommer att upptäcka att bitterhet och ilska hålls till ett minimum och att du kommer att må bättre på nolltid. Det är lättare för fred att hitta ett sätt in i din dag när du utstrålar positiva känslor, och det finns inget bättre sätt att göra det än med ett leende.

# 5 Plocka upp en ny hobby. Du bör sträva efter att lära dig något nytt så ofta som möjligt. Oavsett om det är att lära sig göra hemlagad tvål, eller utbilda dig på båda sidor av den israeliska-palestinska konflikten, kommer du att lära dig något nytt hjälpa dig att uppnå innerlig fred i en rörig relation.

Detta beror på att fokusera din energi på något annat kommer att hjälpa dig att tänka på att bo på de negativa aspekterna av ditt liv. Inte bara kommer du att växa som person, du kommer att förbättra ditt övergripande självvärde genom att ta till dig ny information och talanger. I sin tur kan du dela frukterna av ditt arbete med din make i ett försök att rensa ditt röriga förhållande.

# 6 Öva yoga. Yoga är en underbar plattform för att hitta inre lugn. Djup andning i kombination med de nästan meditativa-liknande poser kommer att göra underverk för ditt totala välbefinnande. Inte bara kommer du att kunna stilla ditt sinne varje gång du står inför negativerna som kommer ut ur din röriga relation, du kommer också att uppmuntras att hålla dig i form och frisk.

Förvandla din yogaövning till din källa till spirituell lugn, så kommer du att känna dig så mycket bättre inifrån och ut. Om du är ny på yoga eller behöver en uppdateringskurs, plocka upp en yoga-DVD för nybörjare eller registrera dig för en klass för att lära dig grunderna.

# 7 Acceptera livet som det är. När du inser och accepterar att livet är avsett att ta sin gång kommer du att hitta inre lugn. Även om det inte är något fel med att ta kontroll över ditt liv, måste du inse att allt händer av en anledning. All smärta och ont som du måste utstå kommer bara att göra dig till en starkare och mer förberedd människa.

Detsamma gäller för glädje och lycka. Det går inte en enda dag att din känslomässiga styrka inte testas. Livet är som att sväva på en flotta nedför en flod. Ibland är floden lugn, och andra gånger går den snabbt. Hursomhelst, acceptera att livet är en vacker sak att njuta av och uppskattas och att du kommer att vara ett steg närmare att hitta inre lugn.

# 8 Hjälp andra. Ett annat sätt att hitta inre lugn är att erbjuda den till andra. Sluta vara materialistisk och självisk. Allt som du har byggt för dig själv kan trumla ner i hjärtslag. Oavsett om det är att förklara konkurs på grund av ett dåligt affärsbeslut, eller att tänka på att ansöka om skilsmässa, kommer livet aldrig att sluta kasta bollar på dig. Kom ihåg att du inte är särskilt speciell i det stora planen för saker. Alla måste ta itu med kurvbollar, och för det mesta kan de vara mycket värre än vad du kan förvänta dig.

Var vänlig mot de omkring dig oavsett om du känner till dem eller inte. Sluta fokusera på dina problem och hjälp andra för en förändring. Oavsett om det är frivilligarbete i ett djurskydd eller öka medvetenheten om ett barnhem, kommer du att hitta stor lugn när du tänker och bryr dig om något eller någon annan än dig själv. Att vara snäll sätter dina problem i perspektiv och ger dig möjlighet att vara tacksam för det du har.

# 9 Ha ett öppet sinne. Ett annat sätt att få inre fred är att sluta vara så nära sinnade. Det mesta av tiden, ilska och frustration härrör från att inte förstå eller inse vad andra tror på. Du kanske lurar på någon som tar sin religion på allvar och inte förstår hur han kan bli så blindt ledd av något lika immateriellt som tro. Ta dig tid att utbilda dig själv genom att läsa upp andra övertygelser, religioner och kulturer.

Hur du gör saker i ditt land kan vara heliga i ett annat land, och vice versa. När du tittar bortom ditt grundläggande trossystem och i det stora bortom, kommer du att hitta dig själv som mer förståelse och positiv. Lägg dig själv i någon annans skor, öppna ditt sinne för en annan åsikt och du kommer att bjuda in lugn och lycka i ditt liv.

# 10 Var hoppfull. Oavsett hur dålig situationen kan vara, låt aldrig hoppet dö. Ditt förhållande till din make kan tyckas vara ett ofrivilligt röra, men du kan inte ge upp hoppet om att allt kommer att gå bra. Oavsett om det är att övervinna något traumatiserande som förlusten av ett barn, eller lära sig att förlåta din partner för att ha begått äktenskapsbrott, måste du vara hoppfull och tro att du kommer att bli glad igen oavsett vad som händer. Genom att hålla hoppet levande kommer du utan tvekan att hitta fred och styrkan att komma igenom svåra tider.

# 11 växa in i det. Titta på att hitta inre lugn som en växande upplevelse. Det råder inget tvivel om att du inte kommer att kunna förvandlas och fortfarande ditt sinne efter bara en dag mediterande, yoga och att vara positiv. Att hitta inre lugn och ro tar tid och ansträngning. Du måste lära dig att motstå negativerna som livet kastar på dig och omfamna de positiva.

Behandla att hitta inre lugn som en resa. Klipp ut negativen från ditt liv och träna ditt sinne och kropp för att hitta och acceptera positiv energi. Växa dig till praxis att vara lycklig och fridfull och innan du vet om det kommer de att bli din andra natur.

# 12 Återuppbygga familjerelationer. Ett annat sätt att bygga inre fred är att återuppbygga trasiga relationer med familjemedlemmar. Oavsett om det är din främmande mamma eller problematiska syster, att skapa en stark relation med dina familjemedlemmar ger dig inre lugn. Även om det betyder att du kommer i kontakt med dem bara en gång för att be om ursäkt eller säga att du förlåter dem, kommer du att bli förvånad över hur mycket gladare och lättare du kommer att känna när du släpper ilskan.

Ilska mot familjemedlemmar är till skillnad från någon annan typ av känslor som du någonsin kommer att känna. För att få inre lugn måste du frigöra gifterna från ditt sinne och hjärta. Om du redan har en bra relation med dina familjemedlemmar, försök att spendera mer tid med dem och dra styrka från deras stöd för att få dig genom din röriga relation. Kom ihåg att inre frid blir lättare att hitta när du har ett bra stödsystem på plats.

# 13 Sök rådgivning. Ibland allt du behöver för att se ljuset är råd från en opartisk tredje part. Oavsett om det är en familjemedlem, nära vän eller rådgivare, det förnekar inget att avlastning av dina röriga relationsproblem på någon annan hjälper dig att sätta saker i perspektiv. Du kommer att bli förvånad över hur mycket lugnare du kommer att känna när du söker hjälp från någon annan.

Kom alltid ihåg att du är värt ansträngningen. Oavsett hur svår resan för att uppnå inre fred kan vara, måste du säga dig själv att du är värd det. Ingen annan kan stoppa dig utom dig själv, så kanalisera positiv energi in i ditt liv och innan du vet det kommer du att bli lyckligare och mer lugn än du någonsin varit!