Känslomässigt stabilt: hur du hittar din zon med perfekt lugn

När du är känslomässigt stabil kan du hålla fast vid dina känslor utan att låta dem bära dig bort. Hitta stabil mark genom att göra dessa 12 saker.

Att vara känslomässigt stabil innebär att du kan hålla fast vid ditt känslomässiga tillstånd från en stund till nästa. Det kommer oundvikligen att vara tider i ditt liv när du håller på med känslomässig stabilitet kommer att utmanas, men om du har svårt att gå från en dag till nästa utan stora upp- och nedgångar, kan det vara något mer än bara "humör. ”

Prova dessa 12 saker för att bli känslomässigt stabila

Vissa människor har enklare tid att hålla sin känslomässiga balans. Ibland finns det kemikalier och genetik som spelas, och ibland finns tidigare erfarenheter som kan förändra hur vi bedriver och navigerar i livet. Vad jag vet är att att vara på en evig berg-och dalbana och inte veta om du är glad, ledsen - eller båda samtidigt - är ett mycket svårt sätt att leva livet.

För att vara känslomässigt stabil måste du ta reda på vad som fungerar för dig. Om du har uteslutit saker som kemisk obalans och andra saker som medicinering kan hjälpa, så är det allt i ditt huvud… bokstavligen. För att hitta känslomässig stabilitet måste du ibland lära dig att ge livet fingret.

Vad menar jag med det? Vi blir ofta känslomässigt instabila när vi antingen bär för mycket stress, inte vet hur vi ska hantera det vi har i våra liv eller när någon är giftig för oss.

Men i alla dessa fall är du den enda som kan stabilisera ditt liv. Att lära sig nya strategier för att hantera topp och låg kan vara den enda vägen till harmoni.

Här är några tips för hur du blir känslomässigt stabil.

# 1 Lär dig att släppa saker som du inte kan kontrollera. Det är svårt att vara känslomässigt stabil när du känner dig utan kontroll hela tiden. Problemet är att ju mer vi försöker kontrollera livet, desto mer visar det oss att vi inte kan.

# 2 Sänk din stressnivå. När du är stressad släpper din kropp ett hormon som kallas adrenalin. Om du ständigt är stressad, kan till och med de allra sanktaste av oss bli överväldigade och kan bli avkallade mentalt.

# 3 Sluta bry sig så mycket om vad folk tycker. Det är svårt att vara känslomässigt stabil när du är orolig hela tiden. Människor som har saker som social fobi är så upptagna av vad folk tycker om dem att de aldrig slutar arbeta övertid för att vara vad någon annan vill att de ska vara.

Du kan inte hålla dina känslor i schack när du inte ens vet vem du är; det är nästan omöjligt. Om du vill hålla fast vid din känslomässiga stabilitet, sluta bry dig så mycket om vad folk tänker och bryr sig mer om om du är okej med dig.

# 4 Ta inte på all annans bagage. Några av oss är som små elände bollar. Vi absorberar alla problemen hos de omgivande. Mer empatisk än någon människa borde vara, vi känner allt för alla.

Det kan lämna dig med alla typer av känslomässigt bagage och ingenstans för det att gå. Bilda känslor som att bära bagage genom flygplatsen. Det är vad du går igenom livet.

# 5 Försök att inte vara så känslig och självcentrerad. Ofta har vi svårt att hitta känslomässig stabilitet eftersom vi är extremt känsliga. Självcentrerad är något du kallar någon som har en nedsättande ton, men det behöver inte vara det.

Att vara självcentrerad betyder att du är för mycket i ditt eget huvud. Det kan orsaka känslomässigt mycket kaos för dig. Sluta att tillskriva känslor till allt du hör människor säger eller gör för dig. Bara för att du kanske är en varm bädd av känslor, det är inte alla andra. Faktum är att de kanske inte har en känsla att hitta.

# 6 Hitta en skruvstång som är konstruktiv snarare än förstörande. När vi går igenom en känslomässigt svår tid är det lätt att självmedicinera med laster som verkar vara en bra idé, men är allt annat än. Att ta droger och alkohol kan vara ett bra sätt att lugna de inre rösterna, men allt de gör är att röra med din hjärnkemi och göra allt värre.

Istället för att räcka till det nattliga glaset, kan du prova på en snabb körning. Du kan rensa huvudet mycket bättre genom att springa ut det, sedan genom att lera det med en skruv som inte gör annat än att krama med huvudet mer.

# 7 Gör dig själv till en prioritet. Om du vill hitta känslomässig stabilitet börjar du prioritera dig själv. Det betyder att du gör det som gör dig lycklig istället för att alltid känna dig fast genom att tvinga dig själv att göra saker för andra. Att lära sig konsten att säga ”nej” kan vara en av de största känslomässiga stabilisatorerna som finns.

# 8 Sluta överanalys. Sluta överanalysera allt. Som ett hjul som vänder, när du tänker på något om och om och om igen, lägger det för mycket slitage på din mentala status.

Sluta försöka ta reda på vad någon menade när de sa något, eller om du förolämpade någon med en offhand-kommentar för två dagar sedan. Du kan inte komma tillbaka i din tidsmaskin, så att tänka på den om och om igen gör ingenting annat än att bära ner din känslomässiga energi.

# 9 Gör inte saker som du vet så småningom får dig att känna dig dålig. Det finns saker vi gör för att få oss att må bättre, men i slutändan upplever de alltid att vi mår sämre. Öva inte beteenden som alltid hamnar i en cykel med dåliga känslor.

Oavsett hur upprörd du är med någon, prata inte bakom ryggen, eller spendera inte pengar för att få lite detaljhandelsterapi bara för att få räkningen och starta själv-avsky processen. Stoppa cykeln för att hitta lite känslomässig balans.

# 10 Ta reda på vad dina triggers är och försök sedan undvika dem. Det finns triggers i våra liv som kan sätta oss på en nedåtgående spiral. När du har identifierat dem har de inte längre kontroll över dig.

# 11 Reagera inte direkt… ge dig själv tid att bearbeta. När du är mycket emotionell har du en tendens att reagera för snabbt utan att ge tid för din hjärna att bearbeta dina känslor.

Med så många känslor som flyter runt på en gång, om du stöter på en situation, se till att innan du reagerar och får dig själv till fler problem, bedömer du vad som är verkligt och vad du skapar för dig själv. Mycket känslomässiga människor drar stor nytta av att gå bort från en situation och låta dammet sätta sig innan de tacklar det.

# 12 Förlåt dig själv. Det finns tillfällen när du känner känslor som fortsätter att vädda och som sätter dig i balans vid varje tur. Om du har något i ditt förflutna som du känner dig skyldig till är du den enda som troligtvis tänker på det längre.

Kontinuerlig självflögning leder dig inte någonstans; det är bara att hålla dig i en cykel med att komma förbi det bara för att få det igen igen. Sluta försöka undertrycka det och lära dig bara att förlåta och släppa det. Det inkluderar att släppa ditt förflutna och gå vidare.

Det är svårt att hitta din balans när du ständigt står på en bädd av osäkerhet. Vad det än var som du bär, låt det gå för att hitta styrkan du behöver för att vara känslomässigt stabil.

Att vara känslomässigt stabilt är lättare för vissa människor än andra. Om du är en mycket empatisk och känslig person av naturen kan det vara ännu svårare. Nyckeln till att hitta din känslomässiga balans är att lära dig att ta sig tid att bearbeta saker, vara snällare mot dig själv och ge dig själv lite slak och förlåtelse då och då.

Känslor är inte alltid lätta att tämja eller behålla kontrollen över. Men om du kan resonera genom vad du känner och separera vad som är verkligt, vad du kan och inte kan kontrollera och sluta analysera, kommer du att hitta dig själv som känslomässigt stabil.