Hur du mår bättre efter en uppdelning: 15 steg för att hitta din lycka

Du har precis gått iväg med din partner och det gör fortfarande ont. Men att lära sig hur man mår bättre efter en uppdelning är möjlig och det finns sätt att komma dit på.

Jag vet att det inte verkar möjligt just nu, men du kan lära dig hur du mår bättre efter en uppdelning med lite ansträngning. Uppdelningar suger. Även när du är den som gör uppbrytningen, sticker det alltid. Okej, såvida du inte hade en mardröm av en partner, så är det mer en lättnad.

Men eftersom du är här är det förmodligen inte fallet. Om din partner var någon du älskade är det svårt att avsluta förhållandet. Du delade en del av ditt liv med dem och tänkte antagligen på framtiden. Så när en uppdelning inträffar, en permanent uppdelning, är det svårt att hantera.

När jag gick upp med min partner på fyra år tänkte jag, hur kommer mitt liv att bli utan honom? Jag hade svårt att föreställa mig att inte prata med honom eller vara med honom i romantisk mening.

Hur man mår bättre efter ett samliv

Tiden har ett sätt att läka dig. Jag vet att det är lite kliché att säga, men tiden hjälper verkligen. Just nu tänker du förmodligen inte på det, och jag förstår helt. Men du borde veta att det kommer att bli bättre. Inte direkt - sorry, men jag vill vara ärlig mot dig.

De kommande veckorna, till och med månaderna, kommer att bli riktigt svåra. Det råder ingen tvekan om det. Även om du kan hjälpa dig själv genom denna upplevelse genom att göra några saker för att göra situationen bättre. Om du vill gå förbi denna uppdelning och få ut det mesta, följ dessa tips.

Ja, det är över, men du har ett liv framför dig. Och det är möjligt att lära sig hur man mår bättre efter ett samliv.

# 1 Känner mig hemsk. ja! Känn dig ledsen, känna trasig, känna sorg. Du är en människa, du är emotionell oavsett om du vill acceptera det eller inte. När du går igenom en sönder sorg du i grunden över förlusten av din partner. Och det är helt normalt, till och med sunt.

Rusa inte den här delen. Om du känner dig ledsen, låt dig gå igenom känslorna. Om du undertrycker det kommer det att dyka upp på något annat område i ditt liv.

# 2 Klipp dem från sociala medier. Ah ja, jag vet att du inte kommer att göra detta, åtminstone inte direkt. Men lita på mig, du måste . Du måste klippa i sladden, om inte, kommer du att göra vad jag gjorde och förfölja dem i flera veckor. Det är inte hälsosamt och det förlänger dig från att gå vidare. Oavsett vilken sociala medieplattform du följer på dem, radera eller blockera dem.

# 3 Prata inte med dem. Så, låt oss säga att du har tagit bort dem från sociala medier * säg att du gjorde *, men de kan fortfarande kontakta dig. Och även om det kan vara frestande, avstå från att prata med dem. Om de börjar ringa eller skriva till dig, om du inte vill ha dem tillbaka, berätta för dem att sluta kontakta dig. Jag vet att du kanske kan vara vänner, men du kan inte, inte just nu.

# 4 Gör ditt liv exfritt. Du känner till ordet, ur synen, ur sinnet. Det är en kliché, men det är sant. Oavsett vad du har svävande runt ditt sovrum från ditt ex, lägg bort det. Nej, du behöver inte bränna allt i en stambrand. Lägg bara bort det. Senare kommer du att kunna titta på dessa saker med ett annat perspektiv.

# 5 Var inte vänner. Du kan föreslå att du blir vänner men inte. Om du har nått det här långt genom att ta bort och avstå från att prata med dem, spela inte vänkortet. Du kan inte vara vänner just nu. Du behöver minst ett par månader från dem för att helt sörja och gå vidare. Om du försöker vara vän med dem förlänger det bara processen.

# 6 Se vad du säger om ditt ex. Jag tänker inte säga att du inte kan prata skit om ditt ex, för du kan, och du kommer antagligen. Det kommer att känns bra att släppa ut allt, men vid någon tidpunkt måste du sluta. Varför? Eftersom det inte bara hindrar dig från att gå vidare, det är också irriterande för andra att lyssna på.

# 7 Gå ut med vänner. Jag kan inte betona detta tillräckligt om du vill veta hur du mår bättre efter ett samliv. Efter en uppdelning kan du omge dig med dina människor. Spendera tid på att gå ut med dina närmaste vänner. Nej, du behöver inte träffa klubben varje kväll utan spendera tid med din supportgrupp. Gå till filmer, shoppa, ta en tur, vad som helst.

# 8 Gråt när du vill. Om du känner en plötslig våg av sorg är det okej att gråta. Det kommer att finnas dagar där allt känns fantastiskt, och du klarar dig bra. Då kommer det att finnas dagar där du känner dig ensam och upprörd över det beslut du tog. De känslor du kommer att känna efter ett sammanbrott kommer att vara som att rida på berg-och dalbana. Det går upp och ner tills du börjar känna dig normal igen. Undertryck inte dessa känslor, ställ istället med dem.

# 9 Inga berusade texter. Om du planerar att dricka i helgen, se till att du håller telefonen långt borta från dig. Ge dina vänner din telefon eller använd en speciell anti-full-SMS-app.

För vad händer när du dricker och du går igenom en uppdelning? Du smsar ditt ex. Om du vill att din post-break-period ska vara en smidig övergång, skicka inte berusade texter.

# 10 Håll dig borta där de umgås. Du kan få ett samtal från deras vän som bjuder in till en fest. Gå inte. Jag gjorde det här misstaget en gång, jag hamnade helt berusad, drog ut ur ett fönster medan jag grät. Det är inte ett bra utseende, lita på mig. Du kommer verkligen att drabbas om du går till någon händelse där du vet att de kommer att vara.

# 11 Ät rätt och träna. Jag vet att det låter som ett drag, men om du vill veta hur du mår bättre efter ett uppbrott, näring din kropp och själ. Ja, du kan fuska här och där, men du måste mata din kropp med rätt saker. Det kommer att få dig att må bra och hålla dig frisk.

Det är lätt att gå upp och gå ner i vikt när du går igenom en uppdelning eftersom din kropp är under enorm stress.

# 12 Skriv ner allt. När dina vänner inte kan stå och lyssna på ett annat ord du har att säga om ditt ex, skriv det ner. Få ut allt på papper. Hur de fick dig att känna, vad du gjorde osv. Sedan, ett par dagar senare, titta på vad du skrev. Det kommer att göra det lättare att titta på uppdelningen ur ett annat perspektiv.

# 13 Prova nya saker. Om du ville ta salsakurser, men din partner aldrig ville gå med dig, ja, nu är din chans att göra något du alltid velat göra. Börja nya saker och träffa nya människor. Det enda sättet att få dig att må bättre är om du börjar göra saker åt dig och inte för ditt ex.

# 14 Skyll inte på dig själv. Lyssna, du har antagligen gjort misstag i förhållandet, men det gjorde din partner också. Du är inte den enda i en relation; det krävs två. Så var lätt på dig själv under den här perioden. Att skylla dig själv kommer bara att hålla dig att tänka på uppdelningen. Det är dags att acceptera det som hände och gå vidare.

# 15 Ta nya relationer trevligt och enkelt. Om du börjar träna igen, ta saker trevligt och långsamt. Du vill att nästa förhållande du kommer in ska vara en full av respekt, lycka och kärlek. Detta kommer inte att vara något du får över natten. Många av oss hoppar från relation till relation eftersom vi är rädda för att vara ensamma. Du kommer inte att vara ensam. Ta lite tid att läka.

Att bryta upp med någon är svårt, men det kan bli ännu svårare att få över en uppdelning. Om du följer de här stegen för hur du mår bättre efter en uppdelning, kommer du att vara på väg till att bli en klokare och bättre person.