Hur man hanterar ett trasigt hjärta & kryper ur desperat grop

Att vara förälskad är en av de bästa känslorna du upplever i livet. Men ibland slutar det och du vänster undrar hur du ska hantera ett trasigt hjärta.

Jag minns inte att någon berättade för mig hur mycket break-ups suger när jag daterade min första pojkvän. Naturligtvis, när du tittar på filmer, visar de en orealistisk version av vad som händer. Du tittar på din reflektion i ett damm, de försöker komma tillbaka tillsammans med dig, och någon bättre kille kommer med. Men att lära sig att hantera ett trasigt hjärta nämndes eller undervisades aldrig.

I de flesta av mina break-ups var efterdyningarna jag gråtande i min säng medan jag förföljde dem på sociala medier, och tvingades sedan ut ur huset av mina föräldrar att få mig ur min säng.

Hur man hanterar ett trasigt hjärta

Ingen berättar verkligen hur du hanterar ett trasigt hjärta tills de ser att du träffar rockbotten. Sedan kommer råden, "Åh, du kan göra bättre, han förtjänade inte dig" eller "Varför försöker du inte träffa några trevliga killar?" Råd som är praktiskt taget värdelösa och inte ens råd, mer som uttalanden. Så kanske du känner att ditt förhållande slutar eller att du är frisk ur ett uppbrott utan mycket känsla för vad du ska göra.

Oroa dig inte, vi har alla varit där. Vad du behöver göra är bara att se till att du inte fastnar i håravfallet * lita på mig, det är lätt att falla i det *. Detta är inte världens slut, även om det kanske känner som det.

# 1 Acceptera det. Det här kommer inte att vara lätt, men om du försöker ta reda på hur du hanterar ett trasigt hjärta har du inte riktigt val. Jag menar, du kan vara i förnekande, men vad fungerar det då för dig? Du skulle ha fastnat i det här hjulet och inte kunna leva ditt liv. Så att ta itu med ett trasigt hjärta är att först och främst acceptera att det är trasigt.

# 2 Ett trasigt hjärta kommer från att vara kär. Den smärtan i bröstet, känslan av att kasta upp? Det beror på att du är kär i den här personen. Om du inte älskade dem, så skulle ditt ego vara lite skadat, men om några dagar skulle du helt glömma dem. Men detta är annorlunda, denna smärta kommer från kärlek.

# 3 Du kommer att gå igenom faser. Du kommer att gå igenom några faser, de flesta obehagliga, men det är livet. Först är förnekelse och tror nog att allt detta är ett skämt. Då kommer du att bli arg. Du kanske vill ringa dem, skrika på dem, du vet, vara lite dramatisk - jag rekommenderar att inte göra det.

Då pratar du. Det är här "jag borde ha" kommer där övergångar dig till en depression. Du kommer att bli riktigt ledsen. Så småningom når du acceptans och det är när läkningen börjar.

# 4 Tvivlar inte på dina känslor. Du bör aldrig tvivla på förhållandet eller dina känslor. Du valde den här personen av en anledning. Oavsett orsaken var det något med dem som du verkligen gillade och växte till. Det du kände var inte fel eller ett misstag, det var dina känslor vid den tiden och den här personen var det du behövde i det ögonblicket i ditt liv.

# 5 Håll dig borta från zonen "vad om" eller "Jag borde ha". Du kan inte fortsätta bo på det förflutna. Det är inte lätt att göra, jag vet. Det var förmodligen en hel del saker du borde ha och kunde ha gjort, men du gjorde det inte. Du gjorde inte de sakerna! Så vad vill du nu? Det finns inget att göra förutom att lära av det och arbeta med din nästa relation.

# 6 Inte alla kärlekshistorier ska vara livslånga. Detta är verkligen svårt att acceptera, även för mig. Inte alla förhållanden är tänkt att hålla livet ut, men det betyder inte att de inte är viktiga. Alla relationer fungerar som en lärdom och ett syfte i ditt liv. Bara för att det inte finns någon ring på fingret betyder det inte att det var slöseri med din tid.

# 7 Du möter antingen smärtan eller springer. Du har två alternativ när du försöker lära dig att hantera ett trasigt hjärta och de är båda svåra. Du undviker dina känslor eller möter dem. Om du undviker dem kommer du förmodligen att lyckas under en längre tid, men du kommer att hamna i trettiotalet.

# 8 Det finns ingen viss tid för dig att komma över ditt ex. Att komma över någon är inte ett lopp. Det finns ingen tidsfrist där du behöver vara helt över den personen. Om du var kär, tar det tid att verkligen återhämta sig från förhållandet. Den här personen var din bästa vän. Att förlora någon som är nära är inte lätt att bearbeta. Det finns verkligen ingen brådska, bara ta dig tid.

# 9 Se till att du klipper all kontakt. Det här är inte för dem, det här är för dig. Klipp av varje kontakt med ditt ex. Text inte dem, ring dem, skriv dem e-post, ingenting. Ta bort dem från sociala medier. Du måste rengöra dig själv. Om inte, kommer du att förfölja dem online. Vi alla gör det, så gör dig själv en tjänst och påskynda läkningsprocessen genom att avbryta dem.

# 10 Fokusera på att ändra dina tankar. Just nu, om det är en ny uppdelning, kan du klandra dig själv eller ha ett litet syndparti om varför ingenting fungerar för dig och hur du ska dö ensam med åttio katter. Okej, vi har alla dessa tankar. Lita på mig, de är normala. Men efter en tid, om du fortfarande tänker så här, vem ska säga att det inte kommer att hända. Så ändra din mentalitet. Du hittar kärlek.

# 11 Reflektera över förhållandet. Om du inte reflekterar över din relation, hur ska du vara en bättre partner för dina framtida relationer? Om du inte bearbetar dina känslor och helt enkelt tappar dig fram till din nästa partner förändras ingenting. Om något, kan du till och med bryta med din nya partner av samma skäl.

# 12 Ge dig själv dina fel. Du behöver inte göra det direkt, men om du verkligen vill förstå hur du ska hantera ett trasigt hjärta, så småningom titta på ditt engagemang i förhållandet och bryta upp. Förhållanden består av två personer, så även om du kanske tror att ditt ex är ett drittshål för detta och att det finns saker du gjorde eller inte gjorde som du borde reflektera över. Titta på vad du gjorde och var ärlig mot dig själv om dina egna handlingar.

# 13 Titta på hur du reagerade på uppdelningen. Det här handlar inte så mycket om att du kommer över det, det handlar mer om att se dina känslomässiga reaktioner och triggers. Kanske du ringde dem tjugo gånger efter sambrottet och skrek åt dem i telefon. Varför gjorde du det? Jag skämmer inte dig, jag frågar helt enkelt varför reagerar du som du gör? Är det ångest? Ilska? Rädsla? Räkna ut detta.

# 14 Använd inte rebounds som ett sätt att hantera. Dina vänner kan säga att det bästa sättet att komma över någon är att sova med någon annan. Chockerande, detta fungerar inte. Det får dig att känna dig ännu mer knuten till ditt ex.

Sex är hälsosamt. Men om du bara använder sex för att komma över någon annan kommer det inte att fungera. Detta erkänner inte dina känslor, det här maskerar bara smärtan genom sex. Även om du tror att det fungerar, när du är i sängen bredvid någon du inte bryr dig om, kommer ditt ex att vara på ditt sinne.

# 15 Den här personen är inte den enda där ute. Detta kommer att bli svårt att tänka på just nu eftersom du fortfarande är skadad, men du måste förstå att även om du älskar den här personen, finns det någon annan där du kan älska. Kommer denna nya kärlek att se ut och kännas som den kärlek du hade? Nej, du kommer aldrig att uppleva samma kärlek två gånger, men det betyder inte att den inte är lika eller ännu bättre än vad du hade tidigare.

Att lära sig att hantera ett trasigt hjärta är inte kul, men du har inget val. Du kommer att behöva laga den om du vill älska igen. Så ta dig tid och fokusera på dig själv.