Hur du kontrollerar dina känslor och blir toppen av återhållsamhet

En sak som de flesta bör lära sig när de blir äldre är hur man styr dina känslor. Men är det verkligen så enkelt? Här är vad du borde veta.

Många kommer att säga att du inte kan kontrollera dina känslor, att de kontrollerar dig. Det är bara inte sant. Visst, du kan inte exakt diktera hur du mår, men du kan lära dig att kontrollera dina känslor och hindra dem från att styra dig i en oönskad riktning.

Det är inte så lätt. Det tar lång tid att ta reda på detta, särskilt om du är den typ som har låtit dina känslor ta över under mycket lång tid. Tack och lov är det möjligt. Med tillräckligt med arbete och ansträngning kan du kontrollera dina känslor och ta över ditt eget liv.

Det finns stora fördelar med att kunna kontrollera dig själv

Ditt jobb, skola och till och med dina relationer kräver att du inte tappar kontrollen. Om du gör det kan du påverka alla dessa negativt. En tungtång som dikterats av dina känslor kan förstöra din karriär och i sin tur ditt liv.

Men det handlar inte bara om att förhindra skadliga saker i ditt liv. Det handlar om att kunna driva vissa saker bakom dig så att du kan njuta av det som är rätt framför dig. Du borde kunna leva ditt liv lyckligt trots att dina känslor skulle ha något annat.

Hur man styr dina känslor och ditt liv som helhet

Det är inte för bra för att vara sant. Du kan verkligen ta tillbaka ditt liv om du lär dig att kontrollera dina känslor och hindra dem från att placera dig i mindre än önskvärda situationer.

Om du är någon som känner att du aldrig kan ta hand om hur du känner dig eller dina känslor gör oroliga situationer du vill njuta av, kommer detta att hjälpa dig att lära dig att kontrollera dina känslor och äntligen leva ditt liv på samma sätt du vill.

# 1 Förvara en dagbok. För att kontrollera dina känslor måste du först ta reda på hur du förstår dem. Vi känner saker vi bara inte får ibland och det kan ofta ta lite tid att ta reda på det.

Ett av de bästa sätten att göra detta är att skriva i en dagbok. Du behöver inte vara upprörd eller arg för att skriva heller. Skriv bara varje dag. Att se hur du känner dig skriven med ord kan ge dig ett nytt perspektiv så att du kan förstå det bättre.

# 2 Tänk innan du pratar eller agerar. Något som stör oss mest är när vi inte lägger oss tid att tänka innan vi reagerar på situationer. Detta är inte bara skadligt för de omgivande, utan det kan göra att du tappar kontrollen.

Nästa gång du blir upprörd eller arg, ta några sekunder att tänka på vad du vill göra åt det. Ofta kan du kontrollera dig själv mycket lättare efter att ha tagit dig tid att fundera över det.

# 3 Vent till vänner och familj. Det är okej att tappa kontrollen över dina känslor när du är i ett säkert utrymme. Du får lufta och prata om hur du mår. Se bara till att du gör det med vänner och familj du litar på. På så sätt riskerar du inte att skada någon och i sin tur själv.

# 4 Ta djupa andetag. Det handlar om att ge dig själv lite tid att bearbeta hur du känner dig. Det bästa sättet att göra detta är att ta några djupa andetag. Lugn ditt sinne och din kropp så att du kan ta reda på vad som händer så att du kan agera i enlighet därmed och på lämpligt sätt.

# 5 Titta på situationen på avstånd. Låtsas att du är en främling för dig och hur du känner dig. Titta på situationen som om du inte faktiskt är involverad och fråga dig själv om hur du mår och hur du vill reagera är rimlig.

För det mesta är det inte. Det hjälper dig att kontrollera dig själv och undvika att göra eller säga något du senare kommer att ångra.

# 6 Få lite perspektiv. Vi överaktar ofta i vissa situationer och gör vissa saker mycket större än de borde vara. Och oftast beror det på att vi saknar perspektiv.

Vi tror att allt är en stor sak, men i det stora tingen av saker, är det egentligen? Lägg dig själv i någon annans skor, någon som har det värre. Fråga dig själv om du skulle reagera på samma sätt. Vanligtvis räcker det för att hjälpa dig att återfå en viss kontroll över dina känslor.

# 7 Ta bort dig själv från situationen. Om du vet att du inte kan kontrollera dig själv och du känner att du håller på att gå av går du dit. Gå någon annanstans och ge dig själv tid att svalna. När du inte är i mitten av de saker som sätter dig iväg är det mycket lättare att ta reda på hur du kan kontrollera dina känslor.

# 8 Stäng ögonen och räkna till 5. Allt du verkligen behöver är tid. Du behöver några sekunder för att förbli inaktiv medan du slappnar av. Om du inte är någon som kan göra detta på egen hand, stäng ögonen och räkna till 5 eller till och med 10.

Detta kan hjälpa till att distrahera dig från hur du känner dig och det ger dig tid att bearbeta dina känslor. Efter dessa 5 sekunder, tänk på hur du vill reagera.

# 9 Tänk positivt. Mycket av det som får oss att förlora kontrollen är negativitet. Vi känner något starkt och negativt och det skjuter oss över kanten. När något händer för att du ska bli upprörd, fokusera på det positiva.

Tänk på alla sätt det faktiskt är bra och även om det finns några fördelar. Det kan vara svårt att bli bra på direkt men efter ett tag gör du det av vana och du har full kontroll över dina känslor.

# 10 Öva varje dag. Tänk på din självkontroll som en muskel. Ju mer du arbetar med det, desto lättare blir det att använda och desto bättre blir du på det. Det är exakt hur det är att kontrollera dina känslor.

Du måste öva varje dag eller varje gång du får chansen. Du kanske inte behöver fokusera på att kontrollera dig själv hela tiden, men när du gör det, se till att följa dessa steg.

# 11 Sätt inte så mycket på dig själv. Ge dig själv en paus. Alla tappar ibland kontrollen och ja, det är svårt att hantera. Men människor kan förhålla sig. De förstår och om du pressar dig själv för hårt, kommer du att bryta. Så ta det lugnt med dig själv när du glider.

# 12 Låt dig själv känna dessa känslor senare. Du behöver inte skjuta ner alla dessa känslor och glömma dem. Det är faktiskt vad som kan leda till att du förlorar kontrollen vid någon tidpunkt.

Känn de sakerna, men gör det senare och på ett säkert utrymme. Behandla dessa känslor så att du kan börja nästa dag med en ren skiffer. Att låta allt byggas kommer bara att skada dig.

Nyckeln till att lära sig att kontrollera dina känslor är inte att stänga av dem, det är att låta dig känna utan i ditt eget hem och utrymme. Kontrollera dina handlingar och dina känslor kommer att följa.