Hur man pratar om dina känslor i ett förhållande & växer närmare

Inte alla är en naturligt född delare. Goda nyheter! Du kan lära dig att prata om dina känslor i en relation och vara bekväm med det.

Oavsett om du är en sluten bok eller en blabbermouth, kan du lära dig att prata om dina känslor i en relation så känslig. Det värsta är att vi inte heller kan förklara det. Din tunga blir bunden, du svettas eller så klamrar du bara upp och kan inte säga något.

Första saker först, detta är allt normalt. Så många kämpar för att prata om sina känslor i en relation. Du är inte ensam om detta. Oddsen är att din partner har hanterat samma sak.

Även de mest kommande av oss kan kämpa för att dela våra känslor när vi är i en relation. Det krävs mycket mod och styrka för att vara öppen och ärlig med hur du känner dig. Det kan vara skrämmande att dela sådana intima känslor med vem som helst, särskilt den person du är närmast.

Men att lära sig att prata om dina känslor i en relation behöver inte komma naturligt. Du kan lära dig att prata om dina känslor i ett förhållande till vissa babysteg.

Hur du pratar om dina känslor i en relation när du aldrig har det

Först vill jag säga, bra för dig. Bara genom att leta efter den här artikeln och göra det så långt du försöker, och det är redan ett stort steg i rätt riktning. Det är inte lätt att erkänna att du har problem med något, särskilt något så känsligt, men du gjorde det.

Och nu när du gjorde det kan du lära dig nästa steg för att lära dig att prata om dina känslor i ett förhållande även om du aldrig har gjort det tidigare.

Att öppna sig, speciellt för första gången, kan känna sig oerhört utländsk. Att släppa in någon i dina djupaste känslor är en sårbar sak. Genom att låta någon få veta det ger du dem en speciell inblick i en del av er som få människor kan se.

Men istället för att tänka på det som en risk, försök att tänka på det som en fördel. Genom att släppa dina känslor till den person du är i en relation med, växer du det partnerskapet. Du får någon du kan lita på och lita på. Du är modig.

Ja, första gången du pratar om dina känslor i en relation blir du nervös. Du kanske tvekar, snubblar över dina ord eller svettar rikligt, men det är okej. Sa ingen någon gång att ingenting värt att göra är lätt? Eller något sådant?

Du behöver inte sitta ner och säga att jag kommer att dela mina känslor med dig. Jag vet att det är svårt att låta något som känns så av för dig flyter naturligt, men du kan göra det.

Nästa gång du njuter av din tid tillsammans och känner kärlek, uppskattning, sorg eller till och med känslor om något annat i ditt liv, säg det bara. Dra orden ur dig själv som att rippa bort ett bandhjälp.

Det kommer att känns som en frigörelse av så mycket spänning du har hållit på.

Hur du pratar om dina känslor i en relation när du har skadats

Att lära sig att prata om dina känslor i en relation när du aldrig har är full av rädsla för det okända, men att göra det när du har skadats är ännu mer en kamp.

Du har öppnat förut och blivit bränd. Det är människans natur att bevara sig själv. Du har skadats av någon du låt dig vara sårbar med och du förväntar dig det i framtiden.

Jag vet att rationalitet säger till dig att inte alla är desamma och att du måste ta en risk för att känna belöningen av delad kärlek, men det är inte bra att övertyga någon som har blivit så irrationellt skadad.

Och till dig skulle jag inte säga att släppa dina känslor så brått och njuta av känslan som följer med, för för dig kommer känslan sannolikt att vara rädd för att den smärtan kommer att komma igen.

Ta istället din tid. I en relation, låt din partner veta att du har skadats så att det inte är något du känner dig bekväm med att prata om dina känslor ännu. Be dem att ha tålamod med dig och ta barnsteg för att komma dit.

Prata först om ditt förhållande i mer praktiska termer. Prata om din resa hittills. Hur har det fått dig att känna?

Kanske till och med dela dina känslor med någon du litar på bara för att se hur du släpper ut dem. Om du inte kan göra det, skriv ner dina känslor. Låt det bara vara ofiltrerat. Det hjälper dig att bygga upp för att dela dem med din partner.

Och när du långsamt erbjuder mer och mer sårbarhet för din partner och de fortsätter att tjäna ditt förtroende kommer du att känna dig säkrare och säkert att dela ännu mer.

Hur du pratar om dina känslor i en relation och vara bekväm med det

Det är en stor skillnad mellan att lära sig att prata om dina känslor i ett förhållande och att faktiskt känna sig bekväma att göra det. Och jag har nyheter. Du känner dig aldrig 100% bekväm med det. Men det är okej.

Det är okej att inte känna sig bekväm med allt. Om vi ​​kände oss bekväma med allt vi gjorde, skulle vi aldrig nå något. Vi skulle aldrig flytta ut från våra föräldrar eller få ett nytt jobb eller resa.

Jag är en enorm delare. Jag är brutalt ärlig med mina känslor och håller aldrig tillbaka. Till och med någon som är öppen för att prata om hennes känslor som jag är rädd att göra det. Jag vet av erfarenhet att det alltid finns en chans att jag ska skadas. Det är alltid en risk att öppna ditt hjärta för någon.

Oavsett om du pratar om dina känslor i en romantisk relation, familj eller till och med en vänskap, öppnar du dig för ett spel. Men det är okej.

Jag tänker inte säga att du inte kan ha en belöning utan risk även om det är sant. Det jag ska säga er att det blir lättare med träning och med förtroende.

Ju mer du öppnar upp, desto mer bygger förtroendet. Och när det förtroendet bygger upp känner du dig mer bekväm att öppna upp och prata om dina känslor.

Och så småningom, även om det skrämmer dig, kommer du inte tveka att dela dina känslor i en relation eftersom du vet hur det gör dig och din partner närmare. Du vet att det är nödvändigt att dela din sanning för att leva ett ärligt och lyckligt liv.

Du lär dig att du är din mest bekväm när du är 100% själv och delar alla dina verkliga känslor. Så småningom undrar du varför du inte har gjort det hela tiden.

Det kan vara farligt för ditt emotionella och till och med fysiska välbefinnande att hålla tillbaka dina känslor, särskilt i en relation. Det kan orsaka stress och spänningar som i vissa fall leder till sömnlöshet, sjukdom och till och med fysisk smärta.

Men genom att arbeta med din kommunikation och förtroende inom din relation kan du känna dig utsatt och glad över den.

Att lära sig prata om dina känslor i en relation tar tid, tålamod och förtroende. Men med allt detta kan du dela dina känslor i ett förhållande och känna dig jävla bra också.