Hur du uttrycker dina känslor och får din poäng på rätt sätt

Att uttrycka känslor kan vara som att dra tänder, eftersom det är lika smärtsamt. Om du har glömt hur du uttrycker dina känslor så här gör du det rätt.

Jag tillbringade en stor del av mitt liv på att försöka ta reda på hur jag skulle uttrycka mina känslor på rätt sätt, för varje gång jag försökte så gick det fel. Jag snubblat över mina ord, jag sa fel och folk blev upprörd över mig. Jag hade aldrig dåliga avsikter, men jag visste inte hur man skulle uttrycka mig utan att uppröra människorna omkring mig. Det slutade alltid dåligt, så jag valde att sluta uttrycka mina känslor. Som ni kan föreställa er, slutade detta dåligt. Om du har svårt att lära dig att uttrycka dina känslor är du inte ensam.

Att välja att låsa bort dina känslor är inte lösningen på att vara dålig på att uttrycka dina känslor. Lär dig hur du uttrycker dina känslor eftersom du behöver veta detta hela ditt liv. Och du måste bli bra på det.

Hur du uttrycker dina känslor

Mitt största råd? Erkänn det faktum att du får känna som du gör. Känn aldrig behovet av att be om ursäkt för hur du känner dig när som helst, eftersom du har rätt till dina känslor. När du väl accepterar detta som vanliga kunskaper blir det uttryckligt lättare att dagligen uttrycka dina känslor.

Kommer du ihåg hur det kändes som 13 och hade din första kross? Tanken på att berätta för dem hur du kände var helt främmande. Det landade i kategorin "kommer aldrig att hända". Några av oss växte aldrig riktigt ut det stadiet i våra liv. Här står vi, domade och förvirrade över våra känslor och ignorerar de vackra saker som händer runt oss.

Du måste förstå hur du uttrycker dina känslor, ett steg i taget. Det första steget? Lyssna på allt jag ska berätta. Jag menar allt.

# 1 Först måste du koppla av. Allvarligt, släpp det. Släpp allt. Jag vet inte ens vad "det" är för dig, men det gör du verkligen. Oavsett vad som hindrar dig från att uttrycka hur du verkligen känner, kyssa det adjö: ALLTID.

# 2 Hur mår du? Innan du kan berätta för någon vad du känner, måste du ta reda på det själv, vänner. Har någon skadat dina känslor? Du måste lägga ut allt själv. Var brutalt ärlig - du är den enda som lyssnar just nu.

# 3 Gräva djupare. Okej, så det är fantastiskt att du räknade ut att Jimmy bröt ditt hjärta och det upprörde dig. Jag behöver dig för att gräva lite djupare än så. Jag förstår att han gjorde något skadligt mot dig, men du måste ta reda på varför hans handlingar påverkade dig på samma sätt som de gjorde.

Vi har alla våra skäl för att känna som vi gör. Vi kan inte formulera våra tankar och känslor förrän vi helt förstår dem själva.

# 4 Är det värt det? Ibland vill människor inte höra hur vi känner oss, och ja - det suger. Men det är livet, och vi måste acceptera det. Du kan samla dina tankar tills du förstår dem perfekt, men om de faller på döva öron, vad är då meningen? Du måste verkligen bestämma vad som är värt din energi, eftersom det är så mycket värdefullt. Ibland är det bäst att bara förstå hur du känner för dig själv och avsluta resan dit.

# 5 Kom med tre lösningar på ditt problem. Tidigare arbetade jag som Resident Advisor (RA) i en högskolebostad. En av de tekniker vi lärde var att uppmuntra våra elever att komma med sina problem, men bara om de hade tre lösningar på deras problem.

# 6 Ta dig tid. Tänk på vad du ska göra. Om din chef skickade ett superpassivt aggressivt e-postmeddelande och du har haft det med deras negativa inställning till dig, STOPP. Svara inte direkt. Sitt på dina känslor.

Jag har en 24-timmarsregel, såvida det inte är något som kräver ett omedelbart svar. Om jag är arg väntar jag dygnet runt för att svara. När jag kommer tillbaka till frågan kommer jag att bli mycket mindre arg och kunna svara på ett lugnt sätt. Detta sprider situationer som inte behöver existera och tar upp vår energi utan anledning.

# 7 Gör det personligen. Jag vet i dagens tid, det är lätt att skicka en text eller ett e-postmeddelande när du uttrycker dina känslor om något. Det är dock viktigt att du inte gör det. Det är lätt - och det är problemet. Det är inte enkelt att uttrycka dina känslor. När du pratar personligen utvecklar du ett band och en koppling till den andra personen, och det blir allt lättare att ta reda på eventuella problem du kan ha. Men kom inte tillbaka från dina känslor.

# 8 Var säker på hur du mår. Eftersom du chatta personligen kan det vara väldigt enkelt att gömma sig bakom ett leende eller ett skratt och ignorera hur du verkligen känner. Att uttrycka dina känslor är inte en promenad i parken, jag försäkrar dig. Det måste göras. Gå in i konversationen med avsikter och saker som du behöver prata om innan du går bort. Se till att du följer med det.

# 9 Förstå resultaten. Det här kanske inte går bra, och du bör förstå det. Ibland vill människor inte höra vad du säger, annars blir de arga eftersom de känner sig attackerade av att du uttrycker dina känslor. Detta kan sluta med en förlust av en vänskap, en relation eller någon annan koppling. Om det gör det, är det verkligen för det bästa.

# 10 Övning gör perfekt. Du kan inte göra det en gång och förväntar dig att bli en expert. Du måste vakna upp varje dag med avsikt att vara tro mot dig själv och uttrycka dina känslor när och var du anser vara lämplig. Det enda sättet att bli bekväm att uttrycka dina känslor är genom att göra det.

# 11 Ögonkontakt är viktigt. Du borde verkligen se någon i ögat för att förstå hur de svarar på det du har att säga. Detta är anledningen till att träffa personligen för att diskutera dina känslor är avgörande för att uttrycka dig själv. Det visar också en nivå av respekt om de ser dig i ögat när du pratar om hur du mår.

# 12 Aldrig, ber om ursäkt. Du får känna som du känner. Låt inte någon säga något annat. Stå hög och berätta för någon hur du mår, för det är viktigt.

Att lära sig att uttrycka dina känslor tydligt är ett avgörande steg för att förstå våra egna jag och vara transparent i våra liv. Börja långsamt, så kommer du dit förr än du tror.