Hur du lugnar dina nerver i alla situationer du går in i

Att veta hur du kan lugna nerverna och hålla dig sval är avgörande. Oavsett vad som händer, så här kan du hålla dig under kontroll.

Det är normalt att känna skämt och nervös i vissa situationer. Det är bara din kropp som säger att något stort är på väg att hända. Men det kan ofta få oss att ändra vårt beteende och i vissa fall kan det vara en dålig sak. Det är därför det är viktigt att veta hur man lugnar dina nerver.

Oavsett om det är en jobbintervju eller bara en första dejten, är det irriterande att ha nerver. Du kan verkligen inte tänka rakt och det kan orka saker och ting för dig på ett stort sätt. Men att få kontroll över dig själv är inte det enklaste under tider som dessa.

Att ha nerver under fel tid kan ibland kosta dig stor tid

Tänk på en jobbintervju. Du kanske är perfekt för jobbet. Du kan ha allt de letar efter, men om du inte kan visa att det på grund av nerver kan du förlora jobbet. Och vad händer om det var ditt drömjobb?

Att lära sig kontrollera dina nerver i en sådan situation kan ha stora utbetalningar. Att inte veta hur du kan hålla dig lugn ner i ögonblick när du behöver det mest kan i slutändan kosta dig mycket mer på lång sikt.

Hur du lugnar dina nerver oavsett vad som händer runt dig

Att kunna hålla dig lugn och samlad när det finns kaos - eller vad du tror är kaos - som händer runt dig är en kraftfull färdighet. Om du inte verkar få dig själv under kontroll är några saker som kan hjälpa dig.

# 1 Ta reda på varför du fortsätter att reagera på det sättet. Det viktigaste du måste ta reda på är varför du är nervös i första hand. Vad sägs om situationen du befinner dig i är att få dig på utkanten?

När du vet orsaken till dina nerver är det lättare att formulera en plan för att lugna dem. Rotens problem kan ibland vara djupare än du tror. Så verkligen sätta dig ner och ta reda på vad som händer i ditt sinne.

# 2 Arbeta med ditt förtroende. En anledning till att du kan vara så nervös är på grund av din brist på förtroende. Många människor som har osäkerhetsproblem känner sig ofta i framkant i vissa situationer. En sak som verkligen kan hjälpa dig att lugna ner för gott är att få lite förtroende.

Ta reda på vad det handlar om dig själv som du känner dig obekväm med så att du kan arbeta för att korrigera det. Detta är inte alls en snabb lösning, men det är en långvarig och effektiv lösning om du lägger in arbetet.

# 3 Förbered dig på vad som håller på att hända. Om du vet att du kommer att gå in i en situation som kommer att sätta dina nerver på kanten, förbered dig på det. Gör något som kan hjälpa dig att få rätt tankesätt för det.

När du mentalt förbereder dig för att bli nervös och spräcklig kan du bättre kontrollera dessa saker och lära dig att lugna dina nerver. Du vet att det håller på att hända och därför kan du arbeta för att minska det och lugna dig själv i förväg.

# 4 Tänk positivt. Mycket av din nervositet har att göra med att du inte har rätt tankesätt. När du kan sätta dig själv på ett positivt sätt att tänka blir du mycket lugnare.

Börja upprepa positiva och tröstande fraser i ditt sinne. Ju mer du kan lindra din inre mentalitet, desto lugnare kommer du också att vara på utsidan. Öva på att göra detta fram till händelsen som gör dig nervös och det hjälper oerhört.

# 5 Använd lugnande andetag. Nu är det dags för djup andning. Få dig själv under kontroll och öva långsamt in genom näsan och ut genom munnen. Denna rörelse har visat sig lugna din kropp och underlätta dina nerver. Gör detta så mycket du behöver och det hjälper.

# 6 Undvik koffein före den stora händelsen. För att lära dig att lugna dina nerver kan du inte mata dem något som sätter dem på kanten. Medan koffein är utmärkt för att hålla dig vaken, gör det inte dina nerver.

Att gå in i en redan nervtäckande situation kommer att förvärras bara om du alla är juicerad på nervös juice, aka, kaffe. Undvik det innan någonting som får dig att spridas och du kommer att bli bättre.

# 7 Fokusera på dina fysiska sinnen. Ibland behöver du bara omdirigera din uppmärksamhet. När du är nervös fokuserar ditt sinne bara på det som får dig att känna så. Och det gör egentligen bara värre.

# 8 Var mer för tillfället. Precis som att fokusera på dina fysiska sinnen kan hjälpa dig att glömma stimulansen som gör att du känner dig nervös, och tvinga dig själv att vara i ögonblicket kan göra samma sak.

Du måste verkligen komma ihåg varför du är i den situationen. Istället för att tänka på hur mycket du helst inte vill vara där, fokusera på orsaken till det. Du kommer att kunna centrera dig själv och lugna mycket.

# 9 Fokusera på någon annan. Du är så bekymrad över dina egna känslor när dina nerver är överallt. Och även om det är normalt, verkar det bara öka hur du känner dig.

I stället, ta ett steg tillbaka och uppmärksamma någon annan. Det här kan vara vem som helst. Fokusera på dem och tänk på hur de mår. Även att prata med dem och uppmärksamma deras behov kan göra en stor skillnad.

# 10 Meditera i förväg. Vi vet alla hur bra meditation kan vara. Det kommer att få dig i ett väldigt lugnt och samlat tillstånd innan du ens går in i evenemanget. Dessutom kan det öppna ditt sinne och hjälpa dig att se saker som de är. Detta gör ofta vissa situationer mycket mindre skrämmande.

# 11 Lyssna på lite må bra musik. Musik är så kraftfull. När du känner dig nervös, lyssna på lite god, må bra musik. Det som gör att du vill le och sjunga kommer att fungera bäst. Detta hjälper till att distrahera dig från vad du känner och ger dig ett bättre humör för att reagera på nervös spänning.

# 12 Berätta för dig själv att allt kommer att gå bra. Fortsätt upprepa detta i ditt sinne. Det roliga med hjärnan är att den vill tro dig. Ju mer du säger att något är bra och du bör hålla dig lugn, desto mer lyssnar det. Så tvinga dig själv att tänka på att förbli lugn och du kommer att göra det.

Att räkna ut hur du kan lugna dina nerver är olika för alla. Eftersom vi alla reagerar på olika situationer unikt är det viktigt att hitta vad som fungerar bäst för dig. Dessa metoder är det bästa stället att börja.