Hur man bygger mig själv

Älskar du dig själv? Och jag menar inte på ett fast, narsissistiskt sätt. Om inte, här är några tips för hur man bygger självförtroende.

Låt oss inse det - de flesta människor har inte perfekt självkänsla. De tittar alltför ofta i spegeln och kritiserar allt från kroppen till sinnet. Eller så kommer de i sitt eget huvud och slår sig över något de har gjort - eller inte har gjort - med sina liv.

Det är inget sätt att leva. Så varför går så många människor genom livet och känner detta på sig själva? Det finns många skäl. Så låt oss ta en titt på några av dem.

Varför så många människor har lågt självförtroende

Tro det eller inte, barn födas inte och känner sig dåligt om sig själva. Det är en lärd inställning. Faktum är att i en perfekt värld skulle vi alla älska oss själva. Men tyvärr är det inte den världen vi lever i. Här är några skäl till att människor har lågt självförtroende.

# 1 Media. Hej? Någon som slår på TV: n eller såg en film nyligen? Du kan inte komma ifrån vackra människor! Och inte bara är de flesta kändisar smala, buff och vackra, men de är verkligen rika också. Prata om att ställa in baren omöjligt högt för oss andra! Herregud.

Det är konstigt att 99% av världen inte samlas i fostrets läge för det mesta. Naturligtvis ger medierna oss bara den perfekta möjligheten att jämföra oss själva med människor som "har det bättre än oss."

Och som ett resultat känner de flesta som skräp på grund av det. Och detta lär oss inte hur man bygger självförtroende.

# 2 Dina föräldrar. Okej, kanske hade du verkligen kärleksfulla, positiva föräldrar som berättade vackra saker om dig själv. Även om du gjorde det så undgick du förmodligen inte att höra, "Du kan prova hårdare" eller "Var inte lat!" De betydde bra, men deras ord påverkade troligen dig på ett negativt sätt.

Men många människor har föräldrar som berättar dem verkligen negativa saker om sig själva. Och hela ditt liv programmerar det bokstavligen ditt sinne. Så småningom blir dina förälders röst din röst. Så om du inte hörde positiva meddelanden känner du dig dåligt om dig själv.

# 3 Dina kamrater. Den som inte var hemskola vet vad jag menar med det här. Låt oss inse det - barn kan vara grymma! Även om de inte är grymma, jämför du dig fortfarande med de populära, smarta eller rika barnen.

# 4 Ditt självprat. Det mesta av hur vi känner för oss själva skapas inte bara genom de meddelanden vi får från utsidan * föräldrar, media, kamrater *, utan allt detta förvandlas till ditt självprat. Även om det är lika enkelt som "Gee, jag har en dålig hårdag!" Det är fortfarande negativt.

Hur man bygger självförtroende

Jag menar inte att låta så negativt om självförtroende, men det är något som många människor kämpar med. Den goda nyheten är att du verkligen kan må bättre om dig själv! Ju äldre du är, desto mer arbete kommer det att ta. Men rädsla inte - det kan göras! Så här är några tips för hur man bygger självförtroende.

# 1 Sluta bry sig om vad andra tycker. Detta är ett enormt tips för hur man bygger självförtroende, särskilt för kvinnor. Många människor är inte bara glädje människor, men om du är självmedveten, bryr du dig alltid om vad andra människor tänker om dig.

Men gissa vad? De flesta människor är så upptagna med att oroa sig själva att de förmodligen inte ens bedömer dig. Det är en lugnande tanke, va?

# 2 Sluta jämföra dig själv med andra människor. Detta är svårt. Som jag sa tidigare bombarderas vi ständigt med meddelanden och bilder av vackra, rika människor i media. Och vi jämför även oss med människor vi känner.

Sluta med det där! Men om du måste jämföra, jämför dig själv med människor som är värre än du. Jag menar inte att det låter dåligt, men det hjälper dig att inse hur bra du har det när du gör det.

# 3 Övervaka ditt självprat. De flesta vet inte ens vad som händer i deras huvuden! Även positiva människor har negativa tankar går mycket igenom sina tankar. Så du måste bli medveten om ditt självprat och sedan stoppa dig själv när du säger negativa saker. Förändra det sedan till något positivt istället.

# 4 Visualisera. Det kan låta som ett ostlikt tips för hur man bygger självförtroende, men forskning visar att visualisering fungerar för nästan allt. Även olympiska och professionella idrottare gör det. Så visualisera dig själv att må bra på dig själv och så småningom blir det verklighet.

# 5 Omrama saker. Om du är nere på dig själv eftersom du behöver tappa 50 kilo, ja, var glad att du inte behöver tappa 100! Eller om du känner att du inte tjänar tillräckligt med pengar i ditt jobb, var bara tacksam för att du har ett jobb och att du kan mata dig själv. Re-frame och fokusera på positiva.

# 6 Utveckla ärliga relationer. Ibland behöver vi människor i våra liv för att hjälpa oss. Så hänga runt människor som är positiva och ärliga. Be dem hjälpa till att lyfta upp dig och bekräfta din positiva självbild. Ibland är det lättare att tro när vi hör det kommer från någon annan än oss själva.

# 7 Släpp det förflutna. Du kanske fuskade på ett ex. Eller så var du en mobbning i ^andra klass, och det påverkar hur du känner för dig själv. Vad det än är, det är i det förflutna. Du kan inte förändra det förflutna, så bara förlåta dig själv och gå vidare. Låt det gå och titta mot en positiv framtid.

# 8 Sök support. Att göra någon form av förändring i vårt liv kan vara utmanande, så varför inte ta en vän eller två och bilda en "självförtroendegrupp"? Ni kan alla lyfta varandra när ni ständigt fokuserar på att bygga varandras självförtroende.

# 9 Använd bekräftelser. Detta kanske inte fungerar för alla, men det är ett tips för hur man bygger självförtroende som är värt ett försök. Skriv ut positiva uttalanden om dig själv och de upprepar dem om och om igen. All denna upprepning hjälper dig att tro på bra saker om dig själv och sedan kommer du automatiskt att tro dem.

# 10 Prova hypnos. Om användning av bekräftelser inte låter tilltalande för dig, varför inte prova hypnos? Det är inte läskigt alls. Du kan till och med få din egen digitala nedladdning från internet. Det finns många du kan hitta, och de kommer att programmera ditt sinne igen med självförtroende. Eller så kan du söka en hypnoterapeut som hjälper dig istället om du föredrar det.

# 11 Ta hand om dig själv. En del av hur högt eller lågt vårt självförtroende är hur vi ser ut och känner för oss själva. Så ät sunt, få lite träning, dusch och försök bara att se ut och må bra. Det är enkelt, men när vi inte känner att vi ser bra ut, så påverkar det verkligen vår självkänsla.

# 12 Förlora ursäkter. En stor anledning till att vi kan komma ner på oss själva är att vi inte uppfyller våra mål. Oavsett om det är ett hälsomål, ett karriärmål eller ett personligt mål, om du inte tar personligt ansvar och håller dig ansvarig, kommer du inte att känna dig väldigt bra med dig själv. Så gör inte ursäkter. Gör vad du säger att du ska göra!

Att känna sig bättre om dig själv kommer att ta lite arbete - jag tänker inte ljuga. Men med dessa tips för hur du bygger ditt självförtroende kan du inte gå fel. Har du ju inte värt det? Ja det är du!