Hur man slår den försvagande, fruktansvärda rädslan för avslag

Alla har rädsla för att bli avvisade; det är bara hur vi programmeras. Men om det verkar för överväldigande, titta på hur du kan slå det för gott.

Ingen vill bli avvisad. Oavsett vad du gör i ditt liv - oavsett om det är dating eller bara ansöker om jobb - är den kommande rädslan för att du inte kommer att väljas alltid att krypa sig in i huvudet och gnaga på självförtroende du kan ha.

Detta är en naturlig rädsla som alla till viss del har - till och med de mest självsäkra bland oss. Det är bara en reaktion som våra kroppar har för att skydda sig mot emotionell skada. Vi vet att avslag gör ont, och vi vill bara ha något annat än att aldrig behöva känna det.

Men det är bara inte realistiskt. Sanningen är att livet är fullt av avslag. Vi måste alla ta itu med det, oavsett hur stark vår rädsla är. Men om din rädsla för avslag är lamslående och blir ett enormt problem i ditt liv, finns det olika saker du kan göra för att tystna negativa tankar.

Bli av med denna rädsla för avslag för gott

Jag är förmodligen en av de värsta bekymrarna när det gäller avslag. Koppla ihop den förkrossande rädsla med min ångest, och det är i princip ett recept för mig att bli eremit… för evigt dömd till djupet i min ensamma lägenhet.

Om detta låter som du och du är desperat efter ett sätt att sparka den rädsla för avslag från ditt liv för gott, kommer du att fortsätta läsa. Jag, med hjälp av många människor precis som jag, har sammanställt en lista med idiotsäkra sätt att bli av med denna rädsla och se till att den håller sig borta.

# 1 Bestäm varför det skrämmer dig så mycket. Avslag påverkar alla på ett negativt sätt. Men om det verkligen, riktigt dåligt för dig, avgör varför det är så. Innan du kan slå rädsla för avslag måste du veta varför det är en så dålig rädsla i första hand.

Har du förnedrats av att bli avvisad en gång? Vänder det din värld upp och ner? Är du bara generad? Bestäm vad det är för dig och konfrontera sedan dessa frågor separat.

# 2 Tänk på värsta / bästa fall-scenarier. Oftast fruktar människor avslag eftersom de inte vet vad resultatet blir. Det är det okända. För att bli av med denna rädsla, gå igenom bästa och värsta fall.

När du har bestämt det absolut värsta som eventuellt kan hända i en situation där avslag är ett hot, kommer du att vara mycket mer förberedd - och du kanske till och med inser att att avvisa inte är det värsta, trots allt.

# 3 Spendera tid på att arbeta med dig själv. En annan anledning till att människor fruktar avslag så hårt är på grund av osäkerhet. De är inte säkra på sig själva och det leder till en större rädsla för att de misslyckas och blir avvisade.

Så ta lite tid att arbeta med dig själv. Läs några böcker för att få kunskap, hjälpa till i ett skydd av något slag eller bara skäm bort dig själv. Om du blir bättre kommer du att lindra rädslan för att bli avvisad, eftersom du inte kommer att basera ditt värde på andras åsikter.

# 4 Få förtroende. Precis som att arbeta med att göra dig själv till en bättre person kan lindra rädslan för avslag, att få lite förtroende kan göra underverk. Många som är självsäkra är de människor som går ut och går efter nästan vad som helst - som aldrig är rädda för resultatet.

Gå och köpa något som får dig att må bra om dig själv. Slå gymmet extra hårt för att öka din kroppsbild. Ett bra sätt jag har hittat för att öka förtroendet är att ta en lektion i boxning. Det är ett bra träningspass, och det gör att du bara känner dig kraftfull, säker och orädd.

# 5 Inse att livet är kort. Det här kanske inte verkar som en stor sak, men jag har upptäckt att det är mycket kort att inse att livet är ganska kort för att hjälpa dig att övervinna rädsla för avslag. När du sätter livet i perspektiv kommer du att förstå att du har två alternativ: gå till det och ta itu med avslag, eller lev i rädsla och aldrig ta reda på det. Du skulle bli förvånad över hur snabbt rädslan sprids.

# 6 Öva. Även om man kanske inte vill öva på att bli avvisad, är det ett fantastiskt sätt att vänja sig vid känslan. När du har blivit avvisad om och om igen kommer du att lära dig att reagera och det blir lättare för dig att hantera det.

Detta gäller särskilt för dejting. Om du har en hemsk rädsla för avslag, följ efter människor som i allmänhet är ur din liga. Ta det hoppet och bli avvisat av dem. Du kommer snart att upptäcka att det inte är så läskigt, trots allt. Och hej, du får inte bli avvisad, och sedan BOOM: ditt förtroende skyrockes.

# 7 Ibland har avslag ingenting att göra med dig. Har du någonsin varit rädd för att bli avvisad och sedan plötsligt insett att du kanske inte ens är anledningen till att du kunde bli avvisad? Om du är på väg att hämta någon som du kanske vill träffa och de säger "nej", tror du att det kan vara deras egna problem och inte du alls?

När du tar ett steg tillbaka och faktiskt analyserar situationen kan du komma till slutsatsen att verkligheten att bli avvisad inte kan ha något att göra med dig. Därifrån försvinner rädslan ganska mycket.

# 8 Förstå att du inte är allas kopp te. Inte alla kommer att gilla dig. Inte alla kommer att tro att du passar bäst för deras behov. Det är inte hårt och det är inte något du borde vara rädd för; det är precis som livet fungerar.

När du först inser det är avslag inte något som känns som en personlig attack, utan en naturlig förekomst av livet. Att förstå detta hjälper dig att slå den rädsla för avslag.

# 9 Föreställningssituationer. Har du någonsin hört talas om visualiseringens kraft? Om du föreställer dig att en situation blir tillräckligt bra kommer den att bli så. Således säger ordet, åtminstone. Men visste du att det här faktiskt har viss sanning?

Föreställa dig själv i en situation där avslag inte inträffar. Men föreställa dig också samma situation där du blir avvisad. I den andra situationen kan du visualisera detta utan rädsla för avslag. Om du gör det tillräckligt försvinner din rädsla i verkliga livet också.

# 10 Sätt dig själv i situationer där du inte blir avvisad. Det bästa sättet att komma över rädsla för avslag är att se till att du inte är i en position där du kommer att bli avvisad. Gör din forskning innan en jobbintervju, slå på folk som du vet är singel och redo att mingla och gör vad du kan för att förbereda dig för dagen framför dig.

# 11 Håll en lista med positiva saker att läsa av innan du går in i en situation. Om du behöver lite pick-up innan du går in i en situation där du har chansen att bli avvisad, håll en liten lista med saker att läsa som får dig att må bättre.

Påminn dig själv om alla dina goda drag, påminn dig själv om varför man inte bör vara rädd och fortsätt sedan med din dag. Det kommer att underlätta spänningen och sätta dig i ett positivt tankesätt.

# 12 Var alltid beredd på det värsta. Jag vet att ingen vill tänka på det värsta som kan hända, men du bör alltid vara beredd på det. När du går in på en plats och tänker att det inte finns något sätt du kan bli avvisad, riskerar du att din värld kraschar runt dig.

Var beredd att bli avvisad. Vet exakt vad du kommer att säga eller göra om det händer, och du kommer att se att din rädsla kommer att försvinna. Eftersom du är beredd på det kan du hantera det.

Ingen vill gå igenom livet som avvisas. De vill särskilt inte gå runt med en ständig rädsla för avslag. För att säga adjö till den rädsla för gott, ta några av dessa tips i beaktande.