Hur man äntligen kan komma över rädslan för att inte vara bra nog

Ingen har perfekt självkänsla, även om vi alla skulle älska det. Men slå inte dig själv. Så här går man över rädslan för att inte vara tillräckligt bra.

Vi lever i en värld som bara är giftig för all vår självkänsla. Vårt samhälle säger att vi måste se ett visst sätt, agera på ett visst sätt, tjäna mycket pengar och vara väldigt populära för att må bra om oss själva. Men gissa vad? Det är en massa skit.

Hur man kan komma över rädslan för att inte vara tillräckligt bra

Även om vi inte tänker på det här sättet, är rädsla oftast bara en illusion. Det är något som vårt sinne har skapat som faktiskt kan vara irrelevant. Rädslan för att inte vara tillräckligt bra är inte annorlunda.

# 1 Försök att förstå varför du känner dig så. Okej, så var kom denna känsla av lågt självvärde ifrån? Bara för att du tror att du inte är värdig betyder inte att det är sant. Berättade dina föräldrar det här? Blir du mobbad som barn? Varför känner du så här?

När du först har förstått var tankarna kommer, kan du börja ta upp varför dessa negativa bilder av dig själv är falska. Men du måste börja här.

# 2 Sök hjälp. De flesta kan inte göra detta ensam. Det krävs en enorm mängd självreflektion och emotionell intelligens för att kunna undersöka dig själv och titta på dina tankar objektivt. Helst bör du antagligen få hjälp av en utbildad terapeut.

Men inte alla har den lyxen av en eller annan anledning. Så om du inte gör det, så åtminstone be en vän att hjälpa dig. Våra vänner älskar oss, så de kommer troligtvis vara villiga att hjälpa dig att älska dig mer också.

# 3 Upptäck ditt livs syfte och passion. Ibland har människor rädsla för att inte vara tillräckligt bra för de har helt enkelt inte hittat sitt livsändamål - eller ens en passion som de kan sträva efter. Lita på mig, du behöver inte vara nästa Oprah eller USA: s president för att göra en skillnad i den här världen.

Vi har alla våra unika gåvor och passioner. Så det är dags att utforska din. När du upptäcker dem kan du fokusera på att kanalisera dem till antingen en karriär eller en hobby. Detta kommer att ge dig mycket tillfredsställelse om dig själv.

# 4 Förlåt dig själv. Vi har alla gjort saker tidigare som vi ångrar. Så om du känner dig så är du inte ensam. Men ibland känns det som om vi är ensamma. Vi tittar tillbaka och frågar varför vi gjorde eller sa något. Och vi önskar att vi kunde ta det tillbaka. Men vi kan inte.

Allt vi kan göra är att förlåta oss själva. Som Maya Angelou sa: "När du vet bättre, gör du det bättre." Så du måste verkligen förlåta dig själv. Om du inte förlåter dig själv, kommer du inte att älska dig själv. Och om du inte älskar dig själv kan du aldrig komma över rädslan för att inte vara bra nog.

# 5 Sluta försöka vara perfekt. Och jag upprepar… sluta försöka vara perfekt ! För det första finns det inget sådant som perfektion. Det är en myt. Det finns helt enkelt inte. Det som är perfekt för mig är inte perfekt för dig. Och vad som är perfekt för dig är inte perfekt för nästa person.

Så sluta försöka uppnå perfektion, för det kommer du aldrig. Du kan inte uppnå något som inte finns. Fokusera istället på spetskompetens och passion. Gör ditt bästa. Fokusera dina passion.

# 6 Sluta jämföra dig själv med andra människor. Det är så lätt att jämföra dig själv med andra - vi gör alla. Men detta ökar bara din rädsla för att inte vara tillräckligt bra. Från utsidan ser alla ut som att de har allt tillsammans. Och om du faktorerar in i sociala medier, ja, människor kan skapa stort sett alla personligheter de vill ha. Men det betyder inte att det är verkligt.

Så sluta jämföra dig själv. Men om du gör det, jämför dig själv med människor som är värre än du. Inte för att du är grym, utan för att det sätter allt du behöver vara tacksam för. Lita på mig - det finns alltid många människor som är värre än du.

# 7 Fokusera på dina styrkor. När vi har rädsla för att inte vara bra nog fokuserar vi bara på våra svagheter. Men vi har alla styrkor! Sätt dig ner och skriv i en dagbok alla dina goda egenskaper. Är du en bra författare? Bra på datorer? Kan du sjunga riktigt bra? Vad gör du som är din speciella gåva?

När du vet vad det är, fokusera sedan på dem. Ignorera alla saker som du är osäker på. Jag vet, jag vet, lättare sagt än gjort. Men allt som krävs är en medveten ansträngning för att borsta de negativa tankarna.

# 8 Visualisera och göra bekräftelser. Det kan låta ostliknande för vissa människor, men det fungerar verkligen. Många forskningsstudier har visat kraften i visualisering. Faktum är att olympiska och professionella idrottare använder det hela tiden för att nå sina mål. Så ta lite tid att visualisera dig själv och ditt liv som du vill att det ska vara.

Om du inte är en visuell person kan du prova några bekräftelser. Skriv positiva uttalanden om dig själv och upprepa dem sedan om och om igen. Gör detta till en vana. Gör det varje dag, så ofta du kan. Detta kommer bokstavligen att koppla om och programmera om din hjärna, och så småningom blir det ditt nya tankemönster.

Du behöver inte leva med rädsla för att inte vara bra nog. Vet ni varför? För att du ÄR bra nog. Du behöver bara få dig själv att tro det.