Rädsla för intimitet: svårigheterna med att vara rädda för kärlek

Att vara rädd för intimitet är normalt - ingen vill bli skadad. Men ibland, för att få något spektakulärt, måste du ge lite av dig själv.

När jag var i trettiotalet diagnostiserades min bästa vän och make med stadium-fyra cancer i bukspottkörteln. En mycket lång historia kort, jag slutade med att förlora honom efter en lång strid och tittade på saker som jag aldrig kunde beskriva ens med min författares sinne och ordförråd.

Det hade varit lätt för mig att inte vilja engagera sig i en relation igen efter den upplevelsen. Att inte någonsin vilja förlora något igen, att välja att aldrig känna kärlek igen skulle ha varit ett utmärkt sätt att skydda mig själv. Problemet är dock att jag aldrig har haft förmågan att stänga mig själv. Även om jag är rädd för intimitet, har jag en personlighetsstil som längtar efter anslutning och behöver värmen från någon i mitt liv.

Det betyder inte att förhållandena jag har haft sedan dess har varit lättsamma. Alla har någon slags tidigare erfarenheter som oundvikligen kommer att följa med dem i framtida relationer. Därför är det inte bara förståeligt att vara rädd för intimitet utan också mycket vanligt. Ingen vill någonsin bli skadad, särskilt om de har skadats tidigare.

Men som man säger, ibland behöver du verkligen känna smärta för att hitta nöje. Att hitta ett förhållande där du kan öppna dig själv för någon helt och helt och fullt att lita på den personen är, tror jag, vad livet handlar om. Om vi ​​inte skulle vara anslutna till människor och känna kärlek, är jag helt säker på att vi inte skulle ha fått gåvan av intimitet.

Vad är intimitet?

Det bästa stället att diskutera något som rädsla för intimitet är först att definiera vad det är. Intimitet kan betyda olika saker för olika människor, men det definieras i tekniska termer som antingen "en nära bekant eller vänskap" eller "närhet eller en intim handling, särskilt sexuellt samlag." Den typ av intimitet jag pratar om här är där du låter någon se den riktiga du på en emotionell nivå.

Vi har alla mer än en person i oss själva. Det finns personen som vi visar för världen, och sedan finns den som vi försöker dölja för den. Anledningen till att vi håller oss tillbaka eller dolda är att vi är rädda för att om någon visste det verkliga oss - vem vi verkligen är, vad vi verkligen vill, det galna som vi alla är i stånd till - skulle de inte acceptera oss. Är det ju inte det vi alla letar efter - kärlek och acceptans? Det ligger i vårt mänskliga DNA för att inte bara vilja bli gillade utan att vara anslutna och älskade också.

Problemet uppstår när du vill bilda ett intimt band med någon, men du kan inte släppa rädslan som håller den verkliga du från andra. Det är svårt att ha en intim relation med någon som håller saker från dig. Att hålla delar av din personlighet dold för någon som du är i en relation gör att de känner sig frånkopplade. Det kan också ge dem intrycket att du inte litar på dem tillräckligt för att låta ditt riktiga jag visa sig.

Det är denna rädsla för intimitet som kan hålla oss tillbaka från att bilda en relation med andra. Om du inte kan vara ditt äkta jag och låta någon se alla sidor om vem du är, har de inte riktigt en relation med dig; de har en relation med någon som du inte är.

Varför vi håller oss tillbaka

Det finns många skäl till varför vi kan hålla delar av oss själva dolda. Kanske har vi låtit våra riktiga jag själva till andra tidigare, bara för att upptäcka att de inte accepterade vem vi var, eller kanske låter vi oss vara verkliga, och förhållandet fungerade bara inte av andra skäl. Resultatet av endera situationen är ofta smärta och hjärtskador.

Heartbreak är en av de svåraste känslorna som vi kan uppleva. Det är en förlust som ingen annan. Men om vi låter dessa tidigare erfarenheter jade och vägleda vårt framtida beteende, kan det bli extremt svårt att känna skönheten i att älska någon helt och hållet med allt du är.

Det finns förmodligen inte någon på jorden som inte har avvisats tidigare. Det är därför vi alla har bagage som vi har med oss. Men att hålla dig tillbaka kommer inte att hindra dig själv från att bli skadad; det kommer bara att hindra dig från att känna den största glädjen som en person kan känna. Liksom allt i livet, om du inte försöker har du misslyckats innan du ens börjat.

Steg för att övervinna din rädsla

Vad det än är som har fått dig till rädsla för intimitet, nyckeln är att släppa din erfarenhet och lära dig att lämna den tidigare. De saker du redan har upplevt kan inte skada dig mer om du inte tillåter dem. I själva verket, om du inte kan lösa gamla sår, tillåter du dem bara att sitta och fester.

Bara för att du har skadats i det förflutna betyder inte att det kommer att hända igen i framtiden. Om du förkastades för att vara den du var i ett tidigare förhållande, var det inte att du inte var tillräckligt bra eller att du inte var en bra person. Det betyder helt enkelt att du kanske inte har varit den "rätta" personen för den du var med.

Varje inlärningsupplevelse som vi har i livet kommer med både bra och dåligt. Om du inte fick en kampanj på jobbet, skulle det inte hjälpa dig att lyckas i framtiden om du bara slutade försöka helt, eller hur? Detsamma gäller för relationer. Om det misslyckades en gång, helt enkelt lära av dina misstag, finjustera vad som gick fel och närma dig till nästa med en bättre förståelse. Din sannolikhet för framgång blir mycket starkare.

Rädsla för intimitet är inte bara ditt problem

När du inte släpper in någon för att se den riktiga du, säger du dem att de inte är tillräckligt bra, eller att du inte litar på dem tillräckligt för att visa vem du verkligen är. Om du inte någonsin öppnar dig och lägger dig där ute, kommer du att förhålla dig från början. Ingen kan leva med någon som inte är deras äkta jag. Om du inte börjar släppa in dem och öppna upp och lita på, kommer du att förlora många bra relationer på vägen.

Det finns fortfarande tillfällen då jag känner att jag blir för nära i mitt nuvarande förhållande, och det finns en röst på baksidan av mitt huvud som skickar ut en varningssignal. Det är vid de tillfällen då jag överreagerar - jag tycker att det är fel i mitt förhållande och jag drar mig bort för att försöka skydda mig själv. Sårbarhet och insikten att ingenting kan vara evigt är svåra mentala begrepp att hantera.

Sanningen är att att leva ett liv ensam och aldrig ha möjlighet att hitta kärlek igen som jag tappat är mer skadligt än att älska och förlora igen. Om du vill älska måste du släppa in någon nog för att veta vem du är och att älska dig.

Framför allt, om du gör ett misstag, som vi alla gör, handlar kärlek om förlåtelse. Istället för att ha en rädsla för intimitet, ta barnsteg, släpp någon långsamt in och försök att vara öppen och ärlig mot dig själv och med dem. Ju mer positiva upplevelser du har, desto mer intim kommer din relation att bli, och desto mer glädje kommer du att hitta. Du måste bara börja någonstans.