Bli inte överkörd: hur du står upp för dig själv i en relation

Ett ensidigt förhållande är ohälsosamt och kommer till slut att smulas upp. Därför bör du lära dig att stå upp för dig själv i en relation.

Som du kommer att se, att vara en konstant pushover skadar inte bara dig, utan själva förhållandet på lång sikt. I dessa ögonblick är det bästa sättet att hantera en anmassande eller manipulerande partner genom att lära sig att stå upp för dig själv i en relation.

Hur man står upp för sig själv i en relation

Att stå upp för dig själv i en relation är skrämmande. Särskilt om du är den typ som inte gillar konfrontation eller är "folk trevligare" som inte vill uppröra sin partner. Du tror att det är lättare att bara låta allt glida snarare än att riskera att starta ett argument som eskalerar konflikt och påverkar förhållandet.

# 1 Vet ditt värde i förhållandet. Det första när du står upp mot din partner är att känna ditt värde i en relation. Relationer är i huvudsak symbiotiska och båda parterna är beroende av den andra i någon eller annan form.

När en part glömmer sitt värde i ett förhållande, är det lätt att känna att de inte har något att säga på något eller att deras känslor egentligen inte spelar så mycket. På detta sätt blir de mobbade, tvingade eller manipulerade av sin partner. Att känna till värdet ger det nödvändiga förtroendet för att hävda din rättvisa andel av respekt och erkännande i förhållandet.

# 2 Vet ditt värde utanför förhållandet. Erkänn att du är värd utanför förhållandet. Om du tas för givet kan du enkelt bryta från förhållandet och vara med de människor som ger dig den respekt och det värde du förtjänar.

En del människor antar att det inte finns något annat för dem förutom det förtryckande förhållandet de är i. Att göra det enkelt för sin partner att få vad de vill. När du får din partner att inse att du har hävstång i förhållandet ger de dig den respekt du är skyldig.

# 3 Var självgörande istället för aggressiv. Assertiv är positiv och konstruktiv medan aggression bara främjar ytterligare konflikter. När du står upp för dig själv, ta alltid den högre moraliska inställningen som rör sig i riktning för att bevara förhållandet. Välj specifikt dina ord noggrant och matcha deras inställning därefter i en diskussion.

En påstås person håller sina egna i en konversation och förblir fast på sin tro utan att uppfattas som anklagande eller förnedrande.

# 4 Låt dig inte skrämmas av ökade decibelnivåer. Det finns ögonblick när saker tar en ful vändning. En enkel konversation eskalerar till en skriktävling. Vissa antar att en högre röst är en enkel biljett för dem att få människor att göra vad de vill eller vinna ett argument.

Kom ihåg att ju högre rösten är, desto tömare är det oftast ett hot. Låt din partner höja sin röst. Stå fast, var lugn och flytta konversationen tillfälligt tillbaka till ämnet.

# 5 Låt dig inte skrämmas av tystnad. Det finns vissa människor som föredrar att använda den tysta behandlingen för att känslomässigt underkasta sin partner till sin vilja. Låt dig inte skrämmas av det heller.

Ta hand om en partner som ständigt drar tillbaka tillgivenhet och ger dig den tysta behandlingen för att utropa deras handling och påpeka deras manipulation för att få vad de vill istället för att öppna en diskussion. På detta sätt inser de att det är meningslöst att använda den tysta behandlingen. De tvingas delta i en vuxen diskussion.

# 6 Kommunicera vad du vill tydligt. Människor förstår saker bättre om de överlämnas till dem rakt och oskadat. Om du vill veta hur du står upp för dig själv i ett förhållande, kom ihåg det faktum eftersom att i en relation ibland får oss att trampa noggrant med våra ord. Vi håller ibland våra åsikter för oss själva för att undvika att skada eller uppröra vår partner.

Denna självcensur verkar först eftertänksam, men den leder till felkommunikation och missförstånd förr eller senare. Det är därför folk uppmuntras att säga vad de vill tydligt även om det gör att din partner känner sig obekväm.

# 7 Lär dig hur man säger nej. Om du inte godkänner ett beslut eller helt enkelt presenteras för allt som gör dig obekväm, lära dig att säga nej och äger det svaret. Att vara en ja-man i en relation orsakar i slutändan onödig känslomässig besvär och förtryckskänslor. Lär dig hur man säger nej om du känner dig stark avvisande. Oavsett om det besvikar din partner.

# 8 Var inte rädd för att påpeka att din partner har fel. Om din partner har fel, ring den till deras uppmärksamhet. I slutändan gör du din partner en fantastisk tjänst genom att påpeka en felaktig handling. Annars orsakar de problem eller förlägenhet om en annan person påpekar det för dem.

Människor är normalt oroliga för att göra detta. De är rädda för att irritera eller uppröra sin partner. Men om du förklarar ditt motiv när du påpekar fel, kommer de säkert att uppskatta det.

# 9 Var alltid diplomatisk. Att stå upp för dig själv betyder inte att du tar rollen som den överträdande och manipulerande partner som dominerar sin partner på alla sätt. Gå alltid för den högre moraliska grunden. Öva rättvisa och diplomati särskilt när du diskuterar något där ni båda har olika åsikter.

Tänk på din partners synpunkt och vara empatisk mot deras känslor, särskilt i tider med konflikter. På detta sätt respekterar de dig och behandlar dig som en jämställd i förhållandet.

De flesta vill ha en harmonisk relation. För att uppnå detta tackar vi vår partner genom att vara behaglig med vad de vill ha. Men det är viktigt att lära sig att stå upp för sig själv i en relation också.