Algoritmen som beräknar din ideala koffeinintag kommer att gå offentligt år 2019

Koffein har varit populär i århundraden, men amerikanska arméforskare tror att vi bara börjar skrapa ytan på hur man får mest ut av detta stimulansmedel. Med rätt anpassade schema kan man se till att varje droppe koffein används för att maximera alertness och prestanda. Och ännu bättre, det här verktyget kan vara i civila händer nästa år, berättar utvecklarna Omvänd.

Appen heter 2B-Alert, är fortfarande under utveckling vid Montana State Universitys Tech Link Center i samarbete med Jaques Reifman, Ph.D., från US Army's Medical Research and Materiel Command.

Rapporterat har appen en serie algoritmer som hjälper till att bestämma det närmaste vi behöver för närvarande personlig schema för koffeindosering.

I juni publicerade laget ett papper i Journal of Sleep Research vilket tyder på att algoritmerna - som ännu inte är tillgängliga för allmänheten - kan lära sig hur en individ svarar mot koffein genom en serie reaktionstesttest och använder den informationen för att bestämma de perfekta tiderna som de tar en kaffepaus.

Quentin King, Ph.D., senior teknologisk chef på TechLink, säger att appen har genererat mycket buzz sedan det tillkännagavs.

"Vi har sett ett enormt svar sedan sommaren. både från företag som känner igen det kommersiella möjligheten att samarbeta med armén för att få 2B-Alert att marknadsföra, och från individer som frågar var de kan hämta appen "berättar han Omvänd.

"Jag kan inte ge ett garanterat leveransdatum. Men vi förutser en tidsskala på ungefär två till sex månader."

Armén har forskat på koffeinpåverkan på soldater ett tag, men kung ser ut att ta med den här appen till civila: Han pekar specifikt på studenter som studerar för examen eller elitidrottare som vill förbättra prestanda. Men frågan kvarstår huruvida den här appen faktiskt kan förutsäga hur en individ behandlar koffein för att få ut det mesta av dosen. Om appen kan ta hänsyn till det, har King och hans team ett kraftfullt verktyg på händerna.

Varför individuella koffeindosering är så svårt: genetiska faktorer

Att bestämma hur man maximerar effekten av koffein för prestanda är redan föremål för pågående forskning vid Massey Universitys skola för träning, sport och vetenskap i Nya Zeeland (ej ansluten till denna app), där de har undersökt hur elitidrottare kan Använd koffein för att förbättra prestanda. Kyle Southward, en forskningsassistent som släppte ett papper i tidningen näringsämnen i september berättar Omvänd att hans arbete har minskat några specifika genetiska markörer som kan hålla nyckeln.

"Vi vet att några gener påverkar responsen på koffeinintag," säger han. "Vi skulle vilja göra mer specifika riktlinjer för att optimera de ergogena" prestationsförbättrande "effekterna av koffeintillskott."

Just nu verkar det finnas två gener som i första hand påverkar hur någon kan behandla koffein: CYP1A2 och ADORA2A.

När det gäller koffeindosering, säger Southward att CYP1A2 sannolikt skulle påverka när någon bör börja dricka kaffe före en händelse eftersom det påverkar hur snabbt koffein bryts ner i kroppen. Människor med en viss variation av denna gen är "snabba metaboliserare", vilket innebär att deras kroppar snabbt behandlar koffein.

Otroligt är det inte alltid relaterat till en förbättrad ökning. Faktum är att Southward anser att individer med denna genotyp kanske behöver ta koffein närmare deras händelse (sport, tentor eller annat) av val eftersom koffein förblir aktiv för en kortare tid i sina kroppar jämfört med de "långsamma metaboliserarna".

ADORA2A, å andra sidan, påverkar hur hård den höga koffein kan slå. Denna gen kodar för adenosinsensorer i hjärnan, till vilken koffein binder för att inducera dess effekter. Southward förklarar att den här genen sannolikt påverkar hur känslig vissa människor är för koffein - oavsett om de bara känner sig energiska eller tenderar att känna sig jätte och oroliga. Även om de inte är exakt exakt hur det fungerar är tanken att vissa individer kanske bara behöver mindre koffein för att uppnå samma ökning som andra.

"Vår hypotes är att vissa individer med en variation av ADORA2A-genen kanske inte behöver så mycket koffein jämfört med de andra variationerna," tillägger han. "De skulle få otvetydiga ergogena effekter med en mindre mängd koffein jämfört med en mindre känslig individ."

Dessa genetiska skillnader är bara några av de många faktorer som påverkar när någon ska konsumera koffein och hur mycket de ska ta. Kort sagt, en app som tillhandahåller individualiserade koffeindoseringsscheman har många confounding-faktorer.

Hur App skapar personliga koffeinrekommendationer

Det enda sättet att verkligen veta om du är en snabb eller långsam metaboliserare skulle vara att genomgå genetisk testning, men den här appen verkar som om den bara kommer att skapa en approximation. På sin hemsida erbjuder laget att algoritmen "lär ut en enskild användares specifika fenotypiska svar på sömnförlust och koffeinförbrukning", så att det ändå verkar som om de tar personliga svar på koffein med hänsyn till. Omvänd har nått ut till arméens medicinska forsknings- och materielkommando angående denna anspråk och kommer att uppdatera denna artikel med sitt svar.

En personlig mobilapp är ett ganska stort steg framåt för 2B-Alert, som först lanserade ett onlineverktyg för att förutse effekterna av koffein och sova på alertness i 2016. Detta verktyg tog hänsyn till en "genomsnittlig användare", men den fullt funktionella versionen - som för närvarande endast är tillgänglig för militären - verkar gå utöver dessa allmänna förhållanden.

Men när det gäller koffeindosering verkar det som att en storlek passar alla modeller försvinner. Vi har använt koffein i århundraden, men bara nu utreder vi hur vi optimerar det.

Du kanske också gillar: En neuroscientist avslöjar sambandet mellan koffein och ångest