9 Mycket effektiva sätt att förhindra en galna baksmälla

Vi älskar alla att festa, men när du överdriver det betalar du för kvällens synder nästa morgon via en rasande baksmälla. Undvik det med dessa 9 tips.

Oavsett om du dricker det med dina kompisar vid ditt favoritvattenhål eller pratar med din date över en flaska vin, kommer det alltid att den kvarvarande tanken: om du har en drink för många, vaknar du upp med en bankande huvudvärk som kommer att registreras på alla Richter Scale.

Baksmälla är bana från en drinkers existens. De skvallrar dig vaken med en torr mun, en nästan migrän och frestelsen att aldrig få en alkoholhaltig dryck någonsin igen. Men du tänkte säkerligen inte på detta när du grymtade din femte tequilaskott kvällen innan. Finns det verkligen ett säkert sätt att undvika baksmälla?

Hur man förhindrar en baksmälla

Det är inte antalet drycker du har, men vad du gör när du dricker som avgör om du kommer att vakna upp med århundradets baksmälla. Här är några beprövade tips för att sätta bakrusblåsen i fjärd.

# 1 Drick inte. Slutet.

… Skojar bara. Ungefär.

# 2 Drick vatten mellan varje alkoholhaltig dryck. Baksmälla orsakas till stor del av uttorkning. Din kropp suger vatten ur cellerna för att eliminera toxinerna * alkohol * från ditt system. Det är därför du kissa så mycket när du dricker.

Tillsätt ett par glas rent vatten innan du lägger dig och ha lite redo för morgonen, eftersom du kommer att vakna lite uttorkad, även om du dricksvatten kvällen innan.

# 3 Drick alkohol av hög kvalitet och tydliga drycker; undvik skitblandare och håll dig fast vid samma dryck. Billig alkohol kommer alltid att ge dig fruktansvärda baksmälla. Det är mindre rent och är i allmänhet full av skräp som din kropp inte gillar. Detta gäller även blandare. Om du lägger till en mängd cola ovanpå alkohol, lägger du bara fler kemikalier i kroppen som den måste bli av med.

Drick alkohol av hög kvalitet, med minimala blandare eller med läskvatten. Klar alkohol är vanligtvis renare * och lägre i kalorier * än mörk alkohol - men en högkvalitativ whisky är bättre än billig gin, så välj kvalitet om du har råd.

Ett annat vanligtvis tips är att hålla sig till en typ av dryck hela natten. Ärligt talat är jag inte säker på att det finns någon vetenskaplig anledning till varför detta är bättre. Men av personlig erfarenhet börjar saker och ting bli värre när du börjar blanda alla typer av olika drycker tillsammans.

# 4 Drick grönsakssaft. Dina dåliga njurar och lever måste behandla alkoholen, som är ett gift, och oavsett kemikalier och socker som finns i blandarna du dricker. Du vill stödja dem på alla möjliga sätt.

Ett sätt är att ge dem de råa näringsämnena som de behöver för att fungera effektivt. Detta görs lättast med grönsaksjuice innan du börjar dricka och dagen efter efter ditt första glas vatten. Gröna, tillsammans med rödbetor, är de bästa för att packa en näringsstans full av de specifika näringsämnen som din lever använder för att avgifta kroppen.

# 5 Ät en proteinfylld eller fet måltid innan du dricker. Kalla det "fodra magen" om du vill, men att ha en god måltid innan du börjar dricka kommer definitivt att hjälpa till att undvika baksmälla. Det bromsar absorptionen av alkohol, vilket kommer att hindra dig från att bli mörkläggad och göra en show av dig själv, men kommer också att hjälpa till med efterföljande baksmälla.

Protein och fett är bäst eftersom de smälts ner och släpps långsamt ut i blodomloppet. Frestelsen efter att du har haft en drink kommer att äta oljig, kolhydratbelastad skräpmat - och det är förmodligen bättre än att inte äta någonting. Att vara beredd och ha en ordentlig måltid i förväg är alltid en bättre idé.

# 6 Svett ut det på gymmet / bastun / ångbadet. När alkohol är i din blodström måste kroppen bli av med den. Det kommer att avgiftas genom levern, som har många utsöndringskanaler. Du går på toaletten mycket naturligt, i alla fall, men två saker som du kan ta kontroll över är svettning och andning. Båda dessa är starka avgiftare.

Slå på gymmet för att få andningsfrekvensen upp i en halvtimme och svettas ut. Följ upp med bastun eller ångbadet för att öka svettningen ytterligare, och öv djupt andning när du är där för en dubbel whammy. Om du verkligen känner dig ömtålig, kanske du bara vill träffa bastun eller ångrummet, särskilt om du inte kan träna. Inga problem - det fungerar fortfarande!

ANSVARSFRISKNING: Se till att du hydrerar väl. Du kommer redan att vara uttorkad från alkoholen, och att träna eller sitta i bastun eller ångrummet under lång tid kommer bara att förvärra det. Drick mycket vatten före, under och efter och överväg att använda ett rehydratiseringspulver i ditt vatten för att återvinna förlorade salter och mineraler. Var förnuftig och håll dig säker.

# 7 Ta en tupplur eller gå tillbaka och sova nästa dag. Du sover inte särskilt bra efter att ha druckit. Även om du går bort och är död till världen i ett antal timmar, är du aldrig riktigt i en djup sömn.

Sovcykler går igenom olika faser: lätt sömn, djup sömn och REM * snabb ögonrörelse * sömn. När du konsumerar alkohol tenderar du att stanna i den lilla sömnfasen och inte ta dig till REM-cyklerna, som är där mest återhämtning och förnyelse sker. Det är därför du kan vakna och fortfarande känna dig utmattad, även efter 6-8 timmars sömn.

Att stå upp, dricka lite vatten, kanske träna eller åka till ångrummet för att avgifta lite av alkoholen och sedan gå tillbaka till sängen för att ta en tupplur kommer att resultera i sömn av bättre kvalitet. De extra 45 minuterna nattetid får dig att känna dig mycket mer uppdaterad än de tidigare 8 timmars sömnen gjorde!

# 8 Stöd leveren med kosttillskott. Mjölktistel hjälper specifikt levern att avgifta, och om du inte kan få en grönsaksjuice, gör ett grönsakspulver i vatten nästan lika bra. Utan råvaror kan organen inte göra sitt jobb ordentligt, så se till att du ger dem vad de behöver.

# 9 Ta en aspirin och tugga ner lite fiber innan du dricker. Överdriven alkohol får blodkärlen att utvidgas, och det är därför du får huvudvärk när du är hungrig. Att ta en aspirin innan du börjar dricka kommer att hjälpa till att avvärja detta, eftersom det har motsatt effekt och öppnar blodkärlen, vilket möjliggör bättre blodflöde och undviker högt blodtryck. Naturligtvis, vara förnuftig och gör inte en vana med detta - du borde inte dricka till överflödigt ofta nog för att det ska bli ett problem, ändå.

Den sista rekommendationen är att ta ett fibertillskott innan du börjar dricka. Fiber binder till avfallsprodukter och tar dem genom kroppen för utsöndring - i huvudsak "håller du dig regelbunden." Du måste eliminera alkoholen från ditt system, och genom att ta ett fibertillskott innan du dricker säkerställer det att du har alla material på plats, redo att hjälpa din kropp att utsöndra toxinerna.

Dessa är 9 av de bästa sätten att undvika en rasande baksmälla och studsa tillbaka efter en natt med mycket drickande. Njut av!