Öka dina chanser att bli gravid: 8 mycket effektiva sätt

Att försöka bli gravid är en spännande * och skrämmande * tid. Dessa användbara tips hjälper till att öka dina chanser att bli gravid.

Oavsett om du försöker få ett barn eller inte, är det viktigt att förstå hur din kropp fungerar när det gäller dina chanser att bli gravid. I skolan får vi ofta stränga varningar om att utöva säkert sex för att säkerställa att vi inte hamnar oväntat gravid.

Naturligtvis, medan säker sex är en bra idé för alla som inte medvetet försöker få ett barn, är sanningen att graviditet inte bara "händer." Det kan vara lite svårare när du faktiskt försöker bli gravid.

När du och din partner beslutar att du vill börja försöka få ett barn är det en mycket spännande tid. Först vill du hålla det avslappnat och inte sätta för mycket press på det. Att bara komma ifrån vilken preventivmedel du är på och ha sex fungerar regelbundet för många par.

Öka dina chanser att bli gravid

Vissa kan dock bli förvånade över att det är bara en liten tid under en kvinnas cykel där det är möjligt för dem att bli gravida. Att sakna det fönstret med möjligheter händer ganska enkelt. Många par blir snabbt frustrerade över processen, där kvinnor blir förvirrade och upprörda varje gång deras period anländer.

Så finns det något som säkerställer att du blir gravid? Det finns inga garantier, men de goda nyheterna är att det finns många tips och tricks för att öka dina chanser att bli gravid. Låt oss ta en titt på några av dem.

# 1 Det handlar om timingen. Att förstå din menstruationscykel och den sannolika tiden för dig att bli gravid varje månad är ett av de bästa sätten att öka dina chanser att bli gravid. En kvinnas menstruationscykel har olika stadier. Det varar vanligt mellan 23 och 35 dagar.

Den första dagen är den första dagen i din period * dag 1 * som vanligtvis varar mellan tre och sju dagar. Efter detta börjar din kropp förbereda sig för ägglossning, ett hormon som kallas FSH stimulerar dina äggstockar att producera mogna ägg, och din livmodern börjar tjockna.

I nästa steg släpper ägget * ägglossning * och reser mot ditt livmoder. Det är under denna fas du är på ditt mest bördiga. Ett ägg överlever bara i ungefär 24 timmar utan att befruktas. Om det inte är det, kaster kroppen ut livmodern och oförgiftat ägg, vilket är början på nästa period och cykel.

För de flesta kvinnor ägglossning sker i mitten av din cykel. Att se till att du har sex under denna tidsperiod är avgörande om du vill att ditt ägg ska befruktas. Den goda nyheten är att spermier lever i din kropp i upp till fem dagar.

Alternativt är att använda ägglossningstestar ett annat bra och pålitligt sätt att förstå när du är på ditt mest bördiga. Dessa kan vara särskilt användbara för kvinnor vars perioder är oriktiga.

# 2 Ha sex regelbundet. Det här kan vara en bra hjärna, men att ha regelbundet sex är det bästa sättet att säkerställa att du blir gravid. Vissa kvinnor tycker att det är en bra idé att bara vänta tills de är som mest fruktbara. Att inte ha regelbundet sex innebär dock att mycket av den frigjorda spermierna redan kan vara död.

Att ha sex varannan till tredje dag säkerställer att unga, friska spermier släpps. Ger dig den bästa chansen att en av dem kämpar sig igenom för att komma till det ägget!

# 3 Ta prenatala vitaminer. Så snart du har bestämt dig för att försöka få ett barn är det en bra idé att börja ta prenatala vitaminer. De bör tas under hela graviditeten. Att ta folsyra har visat sig ha en betydande inverkan när det gäller att sänka risken för missfall, neuralrörsdefekter och spina bifida.

De som också innehåller B6 och Omega-3 är optimala. B6 hjälper till att öka fertiliteten och Omega-3 hjälper kroppen att ta upp vitaminerna.

# 4 Ät en hälsosam kost. Att vara överviktig påverkar din fertilitet negativt. Försök att få ner vikten och äta så hälsosamt som möjligt för att säkerställa att du fick alla de näringsämnen du behöver för att förbereda kroppen för graviditeten.

Att minska mängden alkohol och koffein som du konsumerar och sluta röka hjälper också. Detta gäller även för din partner som övervikt, överskott av alkoholkonsumtion och rökning skadar spermakvaliteten.

# 5 Hoppa över smörjmedlet. Medan du regelbundet kan använda smörjmedel för att öka din glädje när det gäller sovrumsaktiviteter, gör du det medan du försöker bli gravid, minskar dina chanser att göra det.

Smörjmedel påverkar spermiernas rörlighet så det är mindre troligt att du kommer dit ditt ägg väntar! Det finns några fertilitetsvänliga alternativ där ute så att du inte behöver ge upp det helt.

# 6 Ta det lugnt. Även om det är viktigt att hålla sig i form och frisk både före och under graviditeten, behöver du inte pressa dig själv till det extrema. Tro det eller inte, det finns något som för mycket träning!

Överdrivning sätter onödigt tryck på kroppen och orsakar problem. Håll dig alltid med en mild träningsrutin för att hålla dig aktiv. Men försök ta mindre ansträngande sporter för att förbättra din kärnstyrka som Pilates eller yoga.

# 7 Koppla av. Att se till att du tar dig tid att koppla av, vila och återhämta dig är alla viktiga när du försöker få ett barn. Om du fokuserar all din tid och energi på att bli gravid blir det snabbt överväldigande, stressande och upprörande.

Att sätta för mycket press på dig själv och din partner orsakar också problem i din relation. Ingen vill komma igång om de bara har kämpat! Så försök att koppla av och låta saker hända naturligt.

Vi vet att en baby känns utmanande och tidskrävande, men om du tycker att du blir upprörd och irriterad kan du försöka ta ett steg tillbaka. Kom ihåg att sex fortfarande ska vara roligt och roligt oavsett slutresultatet.

# 8 Var i det tillsammans. Att arbeta för att bli gravid faller ofta enbart på kvinnan. Det finns dock mycket som din partner kan göra också. Att anta en hälsosammare livsstil är det första steget. Att hålla hans testiklar svala, klädd i löst passande underkläder och hålla sin mobiltelefon ur byxfickorna hjälper till att förbättra spermkvaliteten och dina chanser att bli gravida.

Vi vet att försöka bli gravid känns som en skrämmande uppgift, men det behöver inte vara det. Genom att följa dessa tips gör du allt du kan för att ge dig själv bästa möjliga chans att bli gravid. Kom ihåg att framför allt njuta av resan.