9 Praktiska sätt att återuppbygga förtroende efter att du har lurat

En affär kan riva de flesta förhållanden bortom reparation. Men om du är fast besluten att fixa det, använd dessa 9 sätt att återuppbygga förtroendet efter att du har fusat.

För par som har varit tvungna att hantera otrohet finns det hopp!

Även om många par väljer att avsluta ett förhållande eller till och med ett äktenskap på grund av en affär, finns det fortfarande några som trasker vidare och slutar med en relation som är starkare än någonsin.

Vad som inte dödar din relation kan göra det starkare, trots allt.

Återuppbygga förtroende efter att ha gått bort

Det är dock inte lätt att återfå en trasig älskares förtroende, och lika svårt som du försöker kommer det att tyckas meningslöst och frustrerande ibland, och du kan känna dig hjälplös och smärtsam vid andra tillfällen.

Men när du ser par som har utstått genom de klippiga faserna och kommer ut starkare än någonsin, kan du fortfarande hålla fast vid hopp och försöka få din egen romantik att blomstra även efter det verkar ha försvunnit.

9 sätt att återuppbygga förtroende efter en affär

Det tar tid och beslutsamhet, men något som är värt att hålla fast vid är definitivt värt ansträngningen, eller hur?

# 1 Avsluta affären, va. Men se till att din partner får bevis. Nej, ställ inte in ett datum med dig, personen du lurade med och din partner. Det ber bara om problem! Gör det istället via telefon, text, Facebook eller e-post. Se bara till att den person som du lurade med får meddelandet och att du kan lämna bevis till din betydande andra.

Detta kan vara det svåraste och mest besvärliga hjärtskärvande hinderet, men att se till att din partner vet hur du slutade skulle hjälpa till att lugna hans eller hennes sinne om det fortfarande kvarstår tvivel om att affären fortfarande händer.

# 2 Bekräfta ditt misstag. Skylla inte på den tredje parten och skylla definitivt inte på din partner! Otrohet är ett medvetet beslut som du valde att engagera sig i. När du ber om ursäkt till din * kanske olyckliga * partner, berätta för honom eller henne om varför du valde att ha en affär till en början.

Försök ditt bästa för att inte skylla på yttre påverkan, till exempel alkohol eller gata från dina vänner, heller. Låt istället din partner gå in på vad som går igenom ditt sinne för att begå en sådan förräderi. Du kanske kändes för givet. Du kanske bara letade efter ett ego boost. Du kanske bara har dålig självkontroll. Vad det än är, se till att det är uppriktigt!

# 3 Låt din partner lufta och svara på frågor när de gör det. Din partner har all rätt att vara arg. Men när han eller hon släpper frustrationen, ilskan, tårarna och anklagelsen, försök ditt bästa för att vara tålamod.

Ge också ärliga svar på dina betydelsefulla andras frågor, oavsett hur skäms du är över vad du gjorde. Du har hållit din partner i mörker under din affär, så det kan vara hans eller hennes sätt att kasta ljus på de tider när du ljög om din vistelseort.

Ju mer din partner vet om de smutsiga detaljerna, desto mindre tar hans eller hennes fantasi över för att fylla i ämnen och få saker att verka värre än de faktiskt är.

# 4 Dusch din beau med uppmärksamhet och tillgivenhet. Saken med fusk är att din partner är sårad att du skymmer uppmärksamhet mot en annan person när detta borde ha varit exklusivt mellan er två.

Chansen är att din partner berövades din tillgivenhet under affären. Detta är det perfekta ögonblicket att göra det. Gå den extra milen, vänta henne med blommor eller vinna honom med frukost i sängen. Kom ihåg att du återuppbyggar förtroende, men tillgivenhet är också viktigt. Tänk bara inte för en sekund att de stora gesterna kommer att räcka för att få dig ur kroken.

# 5 Låt din partner veta var du är hela tiden. Det här kan tyckas vara något du får från en klibbig partner. Men ni arbetar båda med att bygga upp ett förhållande till krossat förtroende. Genom att låta din älskling veta var du är, så låter dem hålla ett öga på dig och känna sig lugna.

Detta skulle också hjälpa till att lugna din partners uppfattning om att du bara gör vanliga saker även om du inte håller ögonen på. Men förvandla inte dina uppdateringar till en kärlekslös rapport om din vistelse heller!

Lägg i något extra som "Hej älskling. Kom precis in på kontoret. Älskar dig." Eller “Bara göra mina matvaror på den vanliga platsen. Jag tänker på dig." Att göra detta via ett telefonsamtal slår också genom att skicka det. Ärligt och kärleksfullt men ändå informativt är vad du tänker på.

# 6 Försök långsamt att bygga upp din känslomässiga och fysiska relation. Föreställ dig att du börjar från grunden och att du väntar din partner att bli kär i dig igen. Det faktum att han eller hon är villig att utarbeta saker säger att kärleken är där, även om förtroendet kan behöva lite arbete. Och som med början av din relation, kan tillgivenhet, bevis på din uppriktighet och kärlek leda till förtroende, även om det är andra gången.

Gör de små saker som vann honom eller henne i början som långa samtal, överraskningsbesök eller bara övergripande eftertänksamhet. Få din partner att skratta, använd dina färdigheter vid matlagning för att woo honom eller henne igen. Sedan, om din partner blir bekväm med dig igen, gå vidare till de mer fysiska saker.

På alla sätt syftar du inte till att det verkar som om du börjar på en ren skiffer. Men hela ditt förhållande har genomgått en enorm, om än smärtsam, förändring. Det är dags att stiga upp och kompensera för den här vägen ojämn.

# 7 Undvik de gamla mönstren som ledde dig till affären. Okej, så du kanske inte är 100% fel i affären. Det kan vara så att timing och frestelse kom i vägen för din annars goda bedömning och det ledde till en affär.

Men oavsett vad det är som ledde dig ner på den vägen * som du är omgiven av hotties i baren, vänner som uppmuntrar dig eller bara är för vänliga med människor *, gör ditt bästa för att undvika det.

Om din partner vet att din affär började med en resa till puben, måste du undvika det eller ta din partner när du åker dit. Om det började på jobbet, bör du göra ditt bästa för att inte vara ensam med din ex paramour. Om det är med ett ex som försökte återupplåsa lågan, ta bort honom eller henne från din kontaktlista, din Facebook-sida eller vilket kommunikationsmedium du hade.

Det skulle också hjälpa om din betydande andra visste att du faktiskt gör ett försök att undvika att upprepa samma gamla mönster. Återigen kommer det inte att räcka, men det är en början. Inte bara skulle det lugna din partners sinne, men dessa steg skulle definitivt hjälpa till att förhindra ett återfall i gammalt fuskbeteende.

# 8 Var tålmodig med din partner. Att avsluta affären är bara början på en lång väg att bygga om din partners förtroende för dig. Efter det kommer det att finnas några kvarvarande anklagelser, ibland paranoid beteende och skylla dig på sidan. Ta allt i det, men låt det inte krossa din beslutsamhet. Allt detta är en del av processen.

Det finns ingen definitiv tidslinje för detta, och alla par som är oskadade av otrohet går igenom den på olika steg. Men en dag, med tillräckligt med tid och konsekvent ansträngning, kan din partner långsamt börja lägga ner sina försvar och lära sig att gradvis lita på dig igen.

# 9 Sök terapi. Trots dina bästa ansträngningar är det fortfarande möjligt för försoningsprocessen att inte fungera som planerat. Detta är vad parterapi är till för. Det är inget att skämmas över. I själva verket borde du vara stolt över att du är villig att investera i professionella sätt att plocka upp din relation.

Men kom ihåg, terapi är inte ett botemedel för din situation. Du måste fortfarande arbeta konsekvent med att återuppbygga förtroende på egen hand. Tänk bara på terapi som ett extra boosterskott som hjälper till att jämna vägen till en förnyad relation.

Det finns ingen snabb lösning för att återfå din partners förtroende. Otrohet kan vara en enstaka sak som kommer att lämna ett kvarvarande spöke i ditt förhållande under många år framöver.

Men om du använder dessa steg för att återuppbygga förtroende efter fusk och du och din partner är beslutna att få saker att fungera, kan du gradvis bygga upp det förtroende du trodde att du tappat. Lycka till!