Sopande sömnberövande studie skyller på den gemensamma enheten

Den sömnberövade bland oss ​​stöter på att arbetet börjar för tidigt och fester börjar för sent, men ny forskning från University of Michigan, Ann Arbor, förklarar att våra kroniska trötthet är mycket mer komplicerade än det.

I en banbrytande studie som analyserade sova data från tusentals människor som använder den jetlag-thwarting smartphone appen Entrain, upptäckte forskarna att vår sömnbrist är resultatet av en dragkrig mellan samhället och solen.

"En av de bredaste teman i vårt papper är att både din interna klocka och samhället påverkar sänggåendet och vakna tiden", Olivia Walch, som medförfattade studien tillsammans med matematikprofessorn Daniel Forger, Ph.D., berättade Omvänd. "Men runt sänggåendet är där vi ser att cirkadiska signaler är mest ignorerade."

I hennes analys av smartphoneappdata, som inkluderade ålder, kön, ljusstyrka och hemland, fann hon att medan de så kallade "kulturella faktorerna" ofta dikterar när vi går och lägger våra klockor fortfarande upp oss - ofta skär vår sömn kort. Att komplicera det ytterligare är att de kulturella faktorerna - hon pratar om mobiltelefoner, e-läsare och bärbara datorer - har en effekt på vår circadian klocka och förvirrar dess förmåga att väcka oss på lämpligt sätt.

Det beror på att den största inmatningen av våra cirkadiska klockor - vår kropps naturliga rytmer, anpassad till solens uppgång och inställning - är naturligtvis lätt. Problemet, Walch förklarar, är det faktum att vi lever i ett samhälle där vi inte längre någonsin verkligen upplever mörkret.

"Hela tiden är vi utsatta för ljus, särskilt på natten", säger Walch. "Och våra telefoner och e-läsare agerar på oss genom vår cirkadiska klocka." Om du säger att du sen läser en bok på din iPad blir din sömn påverkad på två fronter: Det finns sociala konsekvenser av att inte som vill lägga ner boken, och det finns ljusets cirkadiska inverkan som kommer in i din kropp. "Din kropp tycker," Åh, jag börjar bli lätt nu. Det måste vara mitt på dagen. De kämpar varandra i vårt dagliga liv."

Hjärnans huvudklocka, belägen i en liten boll av neuroner bakom ögonen som kallas suprachiasmatisk kärna, bestäms av den mängd ljus som hjärnan tar emot. När ljusets regelbundenhet slängs - fungerar jetlag på samma princip - så är också den cirkadiska klockan. Forskare har länge trott att kroppsklockan är det som primärt driver våra sömncykler, men Walchs arbete är det första som pekar på vilken roll samhället spelar för att bryta med det.

Hennes studie fokuserade inte på effekter av sömnlöshet, men Walch pekar på forskning som tyder på att den sömnberövade hjärnan, funktionellt, inte är annorlunda än den som är en druckig person. Det som är särskilt intressant, säger hon, är det sömnberövade folket, som de som är sprutade mot varandra, tenderar att tro att de gör det bra, performance-wise.

"Din uppfattning om hur nedsatt du är droppar lägre än din faktiska försämring ", säger hon. "Människor kommer att utföra fruktansvärt på kognitiva tester, men när de betygsätter sig, tror de att de är ganska okej."

Hur undviker vi detta kroniska tillstånd av funktionell berusning? Walch föreslår att vi börjar med inte skyller på våra väckarklockor och tänker istället på vad vi gör för att förbereda oss för att gå och lägga sig.

"Vi måste fokusera på att sätta ner datorer och telefoner på natten och bara vara medveten om att sängtid är ett viktigt mål", säger hon. "Var medveten om hur samhället påverkar ditt beslut om när du ska gå och lägga dig."