5 sätt frivilligt arbete kan hjälpa till att läka depression

Att komma igenom depression är en av de tuffaste saker en person kan leva igenom. Men det finns hopp! Ta reda på hur du kan hjälpa volontärarbete!

Depression, som de flesta psykiska hälsoproblem, omges av ett stigma som gör det nästan omöjligt för dem som lider av det att diskutera problemet öppet och få den hjälp de behöver när de behöver det.

I vår kultur är det mer eller mindre att erkänna att du har en humörstörning som att erkänna att du är för svag, skräck och lat för att hantera det livet kastar åt dig. Att söka hjälp gör det värre, för nu är det som om du har lagt till en "oförmögen att lösa egna problem" -stämpel på din panna.

Men det är inte hela sanningen, eller hur?

Du har sett första gången hålen som denna självmatande eld kan brinna genom en persons liv. Du har bevittnat den person som en gång gick igenom sprickorna i det som brukade vara en komplett människa och i en pöl med självt avsky och isolering.

Hur kämpar människor depression?

Tyvärr är terapi inte alltid ett alternativ. Medicinering kan misslyckas också, eftersom den ofta inte fungerar som förväntat eller har biverkningar som är outhärdliga.

Så hur ska man bli bättre? Hur kan någon hitta ett sätt att återhämta sig i ett samhälle som inte kan känna igen tecknen på en person som behöver hjälp? Och det är också lika viktigt att fråga hur man kan hantera det utan att dömas, få höra att suga upp det och få grepp, utan att skämmas till att gömma sig?

Hur kan frivilligarbete vara till nytta för de som lider av depression?

En aveny som inte noggrant utforskats, men ändå en absolut värdig uppmärksamhet är volontärarbete. Dess natur är ödmjuk och anspråkslös men kombinerar dock flera faktorer som lovar att ge förbättring och stabilitet i sinnet.

# 1 Den okända spänningen trumfer känslan av värdelöshet. Att behärska nya färdigheter eller dammas bort gamla orsakar inte nödvändigtvis en revolution första gången, men det lämnar en prägel. Det markerar en plats och tid för prestation - det ögonblick dina händer och sinnen födde något bra, något meningsfullt.

När detta händer går det inte tillbaka. Det skulle vara som att försöka ångra soluppgången. Lite för lite, eller förhoppningsvis med full jetkraft, kan känslan av att vara användbar och behövs hjälpa till att hålla depressionen i fjärran.

Du kommer att känna igen din förmåga att göra en skillnad och att när dina ansträngningar växer, så gör resultaten. Värdet av en sådan insikt är ovärderlig, eftersom det är en av de första milstolparna på vägen till ett depression-fritt liv.

# 2 Passion, syfte och riktning kommer att sluta se ut som ord från motivationsaffischer. Om vi ​​tappar vägen, vare sig vi är på en verklig resa eller medan vi går igenom livet, tenderar vi att lösa dessa alternativ - gå tillbaka till en punkt där vi visste var vi var, ta chansvänder i hopp om att de kommer att ta oss dit vi är vill vara eller nå ut för hjälp. Verkligheten är att dessa inte alltid fungerar och då förlorar vi oss helt.

Det är den här känslan av att ha fastnat, den här gången vi spenderar som kramar oss mentalt och känslomässigt. Vi förverkligar oss för att upprepa samma bedövande rutin tills vi äntligen ger upp och accepterar att det är allt som finns för oss, eller ännu värre - det är allt vi förtjänar.

Att bryta cykeln verkar meningslöst, för om du var bra för något annat skulle du ha fått reda på det nu och börjat göra det, eller hur? Fel. Depression ligger. Kom ihåg det här. Depression ligger.

Vem vet, kanske kommer du att bli en fantastisk kock, bra med djur, riktigt praktiskt och kapabel att fixa och bygga saker, en forskare med ett starkt öga för detaljer, en inflytelserik allmän talare eller en arrangör som kan sätta upp en massiv händelse i ett ögonblick. Du vet verkligen aldrig förrän du försöker, och när du väl vet det - kommer det inte att stoppa dig.

Du kommer att få livet att falla i linje med vad du vill att det ska vara och fortsätta på en väg belagd med hårt arbete och uppfyllande.

# 3 Hitta din lycka i andras glädje. Låter detta för ostlikt? För mycket som en söndagspredikan? Trots det gör det inte mindre sant.

Människor är fast anslutna för att härma andra människors leenden. Detta i sin tur gör att vår hjärna skickar ut goda signaler över hela kroppen, särskilt ansiktet, vilket resulterar i, du gissade det, mer leenden. Tänk på det som en evig slinga av injektioner med positiva känslor.

Du skulle bli förvånad över hur mycket leende som händer medan välgörenhet händer. Och även om du väljer ett fält som inte föreslår mycket eller någon faktisk mänsklig kontakt, som djurhem eller onlinedatabaser, betyder det inte att det inte kommer att vara grin. Tacksamhet, uppskattning och respekt kan tydligt upptäckas, trots att metoden för kommunikation är kroppsspråk eller elektronisk.

Minskad stress och minskad ångest är självgenererade dörröppningar till högre förtroende och livstillfredsställelse.

Med andra ord, frivilligarbete ger ett naturligt, hälsosamt uppsving till din mentala hälsa, och det har potential att återuppliva ditt liv för livet och hjälpa dig att gilla vem du ser i spegeln. Fördelarna som det ger vid bekämpning av depression kan jämföras med de med en långvarig meditationsvanor.

# 4 Frivilligarbete bygger en solid stödgrupp runt dig. Vi har alla hört historier om obligationerna som bildats av soldater som kämpar sida vid sida, poliser som patrullerar i samma bil, till och med vilda djur som sammanförts av ovanliga omständigheter.

Dessa bindningar bildas från den enkla men konkreta starka grunden att gå igenom samma erfarenhet, med samma mål, som en del av samma team. Visa och gör vad du är där för att göra - det här är ganska mycket allt som krävs.

Frivilligarbete samlar människor från alla samhällsskikt, och även om dessa kombinationer verkar slumpmässiga, till och med kaotiska, fungerar de. Tanken som förenar dem toppar vanligtvis vad som helst som delar dem. Detta innebär att de människor är där för varandra mycket mer än du kan förvänta dig.

# 5 Det är rätt typ av självisk. Det är vanligtvis accepterat att välgörenhetsarbete är en handling av osjälviskhet, en ö av altruism i våra annars hektiska och konkurrenskraftiga liv. Men verkligheten är aldrig så ensidig.

Misför oss inte, alla positiva uttalanden som folk gör om det är onekligen sanna. Att avsätta tid och ansträngningar för en sak, utan att förvänta sig någon ekonomisk eller materiell vinst, är lika ädelt som det låter.

Ändå får du något, eller hur? Eller åtminstone hitta något du trodde att du tappat längs vägen.

Till exempel ger det dig en anledning att komma dit, något konstruktivt att ta av dig vad det än är som torterar dig, självrespekt, en känsla av identitet, acceptans och tillhörighet, att vara ansluten, en gnista av kreativitet och törst efter livet som du aldrig kände dem förut.

Sammanfattningsvis är att frivilligarbete handlar om att belöna dig själv lika mycket som att betjäna andra. Förmodligen ännu mer, för när du börjar se dig själv i det här nya, bättre ljuset, kommer du att ha ryckt bort en del av den börda som depressionen har. Och detta, precis där, är det som kan hjälpa dig att läka.

Frivilligarbete är en tvåvägsgata där båda, de som hjälper och de som får hjälp, utbyter ömsesidigt positiva känslor. Även om du utökar din hjälp kommer att bli mycket mer uppenbar, gör det med frivilligarbetet att du kan få positiva vibbar och känslor från dem som belönar din välgörenhet med deras tacksamhet.