De tre stadierna för att få en viss någon ur ditt sinne

De människor vi gillar kan lämna varaktiga intryck på oss, och det är väldigt svårt att få dem ur ditt sinne även när det är dags att gå vidare.

Har du någonsin blivit så distraherad av tanken på någon att du bara inte verkar arbeta, studera eller ens njuta av en anständig kopp kaffe? Oroa dig inte för det. Du är inte galen. Du behöver inte gå till en läkare än. Du tänker bara för mycket på någon.

Varför fixerar människor på någon de gillar?

När du gillar någon kan du inte låta bli att märka alla saker som är kopplade till dem. Tiden du tillbringade tillsammans, deras attribut, de små påminnelserna om saker och ting som de har gjort eller de platser de har varit på - det virvlar runt i huvudet.

När förhållandet går bra är de slags tankar mer än välkomna. När något går fel och allt du vill göra är att gå vidare kan dessa tankar vara en helt oönskad distraktion.

Det är förståeligt att du vill återuppleva alla de goda saker du har gått igenom med den personen, men ibland kan deprimerande tankar följa med det. Det är därför du känner behov av att glömma en person. Det enda problemet är att intensiteten i dina känslor förhindrar att det händer.

Det är inte bara mängden tillgivenhet du har för den personen. Det kan också bero på dina osäkerheter eller brist på stängning. Oavsett orsaken är faktumet att du vill stoppa dessa tankar.

Hur får du någon ur huvudet?

De flesta människor - vilket betyder dina vänner som har en objektiv bild av situationen - tror att du lätt kan sluta tänka på någon. De säger att det är tillräckligt att vilja sluta tänka och att det kommer att hända förr eller senare. Det är delvis sant. Du kommer att gå vidare, men vissa människor vill göra det snabbt.

Ingen kan klandra dem, verkligen. Vissa människor upplever smärta när de tänker på någon, så det är förståeligt att de skulle vilja stoppa sin fixering omedelbart. Sanningen är att det inte är så lätt att ta bort någon från ditt sinne. Det beror på att minnet av deras existens redan är intryckt i din hjärna.

Det enda sättet att helt glömma dem är att få amnesi eller bli hypnotiserad. Båda verkar vara långtgående idéer, vilket innebär att du måste gå den traditionella vägen - komma över den.

Hur lång tid tar det att sluta tänka på någon?

Alla vill veta den exakta tidsramen det tar för att komma över eller glömma någon. De flesta kommer att berätta för dig att det beror på graden av intimitet och tankesätt hos de inblandade. Om det är så du gör med den här rörliga saken, kan du kanske få massor av besvikelse.

Enligt vetenskapen finns det nu två möjliga teorier som säger hur lång tid det tar att komma över någon, men inte nödvändigtvis sluta tänka på dem. Den ena är att det tar i genomsnitt 18 månader efter en skilsmässa att komma över ditt ex. Den andra är att det tar 11 veckor * cirka 3 månader * för att komma över en regelbunden relation.

Tänk på att det här är standardiserade experiment som endast involverade en liten procentandel av den allmänna befolkningen. Det är inte en exakt vetenskap. Om du verkligen vill ha ett tillfredsställande svar på hur lång tid det tar att sluta tänka på någon är detta det bästa vi kan göra för dig: Du kommer inte glömma dem i minst tre månader.

Den goda nyheten är att det är något du kan göra för att underlätta processen och påskynda den.

Övningar som hjälper dig att sluta tänka på någon

Oroa dig inte. Vi kommer inte att ge dig den vanliga run-out om att älska dig själv, distrahera dig själv med vänner och hitta en ny hobby. Du vet redan att dessa saker fungerar, men här är du. Du tittar fortfarande på samma gamla artikel och hoppas att du hittar ett annat svar.

Det kommer du inte. Det beror på att det enda sättet att glömma någon är att börja komma ihåg dig själv även när tankarna på dem flyter runt i din periferi. Ändå har vi några steg och tips för varje steg som kan hjälpa dig att uppnå en känsla av normalitet i dina tankar.

Steg 1 - Meditation

# 1 Börja meditera varje dag. Eftersom oönskade tankar om någon har blivit en olägenhet i ditt dagliga liv, varför inte lägga till något värdefullt i din rutin?

# 2 Isolera dig själv. Meditera i minst 5 minuter om dagen genom att hitta en lugn plats eller fördjupa dig i ljudavstängande hörlurar medan du lyssnar på meditationsmusik. Koncentrera dig om din andning när du andas in och andas ut.

# 3 Fokus! När oönskade tankar glider igenom, dra dig tillbaka till din andning.

# 4 Persevere. Fortsätt göra detta tills du tränar dig själv att hålla oönskade tankar i fjärran.

Steg 2 - Undvikande

# 1 Påminn dig om att inte slå upp dem. Skär dig bort från någon kommunikationsväg eller exponering för denna person. Fortsätt säga dig själv att du inte ska titta på dem eftersom det bara förvärrar din situation.

# 2 Ge inte dig själv freebies. Experter kommer att säga att du bör möta den oönskade tanken och släppa den. De betyder inte att du ska göra detta så många gånger du kan. Det måste finnas en punkt där du erkänner att du kan kontrollera dina tankar. Det är därför det sista rådet är att släppa det, vilket innebär att du inte bör se tillbaka på dessa oönskade tankar alls.

# 3 Låt din närhet till den personen. Sluta åka till de platser som de ofta. Om du arbetar med dem ska du undvika dem så mycket du kan. När du stöter på dem, inte engagera dem.

# 4 Acceptera nederlag, men höj dig över det. Om det inte kan hjälpa, lägg bara inte något värde på deras närvaro i det ögonblicket. Det är varken nyttigt eller skadligt. De finns helt enkelt, och du bör acceptera det faktum.

Steg 3 - Överföring

# 1 Tänk på något annat. Närhelst tanken på någon dyker upp i ditt huvud, tänk på något annat riktigt snabbt. Något! En växt, en hund, en symaskin - allt som inte är den personen är tillräckligt bra. Fortsätt göra detta tills dina tankar slutar tävla med den personen i åtanke.

# 2 Tänk lyckliga tankar. Om du börjar tänka på ett dåligt minne om en person, byt ut det med ett gott minne. Genom att göra detta kommer du att känna dig lugnare och mer avslappnad istället för att vara upprörd hela tiden, och det kommer att vara lättare att överföra dina tankar till något som inte är relaterat till den personen.

# 3 Lös ett pussel. Hitta ett korsord, spela några spel på din telefon som kräver intensivt tänkande, bygg ett Lego-slott. Mentalt utmanande aktiviteter tar upp det mesta av din uppmärksamhet, vilket gör det lättare att skjuta oönskade tankar åt sidan.

Ska du någonsin sluta tänka på dem?

Som vi sa tidigare, är det enda sättet att helt sluta tänka på någon genom att få hjärnskador eller hitta en hypnotisör som kan göra det åt dig.

Å andra sidan, genom att följa dessa steg kanske du inte glömmer någon, men tankarna på dem kommer att sluta vara smärtsamma tillräckligt snart. Detta är möjligt om du är villig att göra nödvändiga ändringar för att tillåta att det händer förr.

Dessa övningar är bara en tillfällig utmaning från det faktiska problemet du står inför. Att inte tänka på någon är inte nödvändigtvis din sista utväg. Det finns andra alternativ att tänka på som självintrospektion och att tillämpa dig själv på saker som kan gynna dig, som arbete och fritidsaktiviteter.

Du behöver inte fastna av oönskade tankar om någon hela tiden. Du kan ändra vad du tänker på och sluta tänka på de som skadar dig. Med det i åtanke, varför börjar du inte tänka på dig själv istället?