Nyårsupplösningar Idéer: 18 enkla, positiva mål för 2018

Åh, nya års resolutioner. Älska dem eller hata dem, de är något av en tradition för de flesta. Fortfarande försöker lista ut hur du vill bli en bättre person år 2018? Omvänd har du täckt med lätt att hålla resolutioner för att anta eller inspirera din egen.

För att börja, år 2018 kan det inte skadas för att prioritera din hälsa, eftersom det ligger till grund för allt annat som får dig att må bra.

18. Drick mer vatten

Medan du kanske inte ha att dricka åtta glasögon om dagen, enligt traditionell visdom, är det viktigt att hålla hydratiserad inte bara för att alla dina organ ska fungera, det kan också hjälpa dig att äta mindre.

Om du har svårt att dricka tillräckligt med vatten, försök att automatisera det till vana. Drick ett glas vatten omedelbart efter att ha vaknat. Drick ett glas vatten när du är hungrig. Och i stället för att reflekterande nå fora-mellanmål.

17. Bekämpa din sodaväxling

I bästa fall är dessa söta drycker bara tomma kalorier och i värsta fall har populära ingredienser i soda kopplats till allt från fetma, typ 2-diabetes, till demens. Och diet sodavatten är inte bättre när det gäller hälsa.

Skära ner på läsk kan hjälpa dig med ditt mål att dricka 8 glas vatten om dagen. Och om du verkligen längtar efter fizzen, försök istället säljare eller mousserande vatten.

16. Drick mindre alkohol

En studie från 2017 visade att även måttligt drickande kan påskynda kognitiv nedgång.

Så drick mindre genom att begränsa antalet drycker du har varje vecka, eller beställa ett seltzervatten eller mocktail istället.

15. Gå Mer

Oavsett om det innebär att du tar trappan när du kan, eller tar en extra promenad runt kvarteret, går det lättare att öka aktivitetsnivåerna, även lite. Och för att motivera dig själv ännu mer, få en bärbar aktivitetsspårare, stegräknare eller använd bara stegräknaren i din telefon.

14. Sova mer

Låt oss möta det, du får förmodligen inte de åtta timmars sömn som rekommenderas av läkare. Det är svårt att skära ut tid på våra upptagna dagar, men det är det här målet som kan göra dig mer uppmärksam och hälsosam under dina vakna timmar.

13. Lär dig att säga nej

De flesta vuxna amerikaner rapporterar att de är överbelastade. Faktum är att en undersökning som genomfördes i år av familje- och arbetsinstitutet för ideella organisationer fann att mer än hälften av amerikanska medarbetare säger att de känner sig överarbetade eller överväldigade. Medan du inte nödvändigtvis kan ändra din arbetstid, lär dig att ta tid för dig själv och säga nej till saker som du känner för dig skall gör men vill inte verkligen är ett sätt att minska stressnivåerna. Bara gör det artigt, kanske?

Att göra 2018 året för digital vuxenutbildning är ett bra nyckelt nyårsupplösning. Det är en bra tid att lära sig att skydda sig mot ett växande antal digitala hot. från identitetsstalande hackare, till regeringar och företag efter dina uppgifter, till falska nyheter som sprider bots.

12. Ställ in en lösenordshanterare

Chansen är att du är en av de 42 procenten av internetanvändare, enligt en nyligen genomförd Statista-studie, som återanvändar minst ett av dina internetlösenord. Detta ger dig mycket högre risk för hack, så istället för att återvinna lösenord eller beroende på ett bra minne för att komma ihåg en 1000 olika, använd en lösenordshanterare som tar hand om allt för dig. Prova LastPass, det är gratis, eller du kan gå till premium versionen som bara är $ 2 per månad.

11. Ställ in tvåstegsverifiering på alla dina konton.

Förutom att få en lösenordshanterare är tvåstegsverifiering på internetkonton ganska viktigt. En tjänst som Twitter, till exempel, skickar ett extra lösenord för att verifiera din identitet till din telefon, e-post eller ett annat konto, för att du ska ange ovanpå ditt lösenord. Det är ett enkelt sätt att skydda dig från rudimentära hackningsförsök.

10. Få en VPN

Virtuella privata nätverk eller VPN: er gör din anslutning osynlig för digitala eavesdroppers som gömmer din IP-adress. Med tanke på att president Trump upphävde FCC: s internetregler för privatlivet tidigare 2017, är det dags att börja använda ett VPN, om du inte redan har det.

9. Säkerhetskopiera datorns data

Med synkronisering av moln och Apples Time Machine är det enklare än någonsin att säkerhetskopiera dina data. Och med att fler och fler av våra liv blir levda på nätet, är det enklaste steget att skydda alla våra filer från att gå vilse, det minsta vi kan göra.

8. Sluta reflexivt dela Internet-länkar

Med ryska sociala medier bots i nyheterna nästan varje dag sedan valet i november 2016 har det senaste året visat oss hur mycket av ett falskt nyhetsproblem vi har. Och även om den som är skyldig i den här Clickbait-y-rubriken bara är en kunnig digital publikation, snarare än en ond demokratisk förstörande bot, är det fortfarande värt att göra allt vi kan för att inte vara en del av internetbruset.

Här är ett sätt att göra din del: läs åtminstone läs hela artikeln innan du delar. Ofta väljer rubrikerna den mest salacious informationen från artikeln, och efter att ha läst den kommer du att upptäcka att det faktiska argumentet eller informationen är nyanserad - eller inte värt andelen.

7. Sluta använda telefonen som väckarklocka

Det här kommer inte bara att hjälpa dig att bryta din vana i telefonen (som vi kan vara riktiga, vi alla har), och kanske hjälpa dig att sova bättre, men det kan också hjälpa till att sänka dina chanser för telefonstrålning. I december utfärdade California Department of Health riktlinjer som tyder på att våra telefoners radiofrekvensutsläpp är kopplade till cancer.

Ibland känns det som om vi lever våra hela liv online dessa dagar, vilket gör att dessa resolutioner förbättrar din offline, "vanligt" vanor och beteende, desto viktigare. Självklart använder du fortfarande lite teknik för att hjälpa.

6. Ändra dina ark mer

Vi spenderar en tredjedel av våra liv i sängen, och chansen är att vi förmodligen inte tvätter våra lak nästan tillräckligt. Vad är den perfekta frekvensen? Minst en gång i veckan enligt New York University mikrobiolog Philip Tierno. Annars kan våra lakan hysa allergener och till och med svampar, vilket kan vara lika ohälsosamt som det är brutalt ljud.

5. Sluta förlora dina nycklar / telefon / plånbok

Ett enkelt sätt att göra det här är att alltid släppa dem på samma plats när du kommer hem, men det finns också så många tekniska verktyg som miniatyrfäste för att hjälpa till. Egentligen, år 2018, har du ingen ursäkt för att förlora någonting. Prova en TrackR Pixel Bluetooth Tracking Device.

4. Ta bort tiden - och börja med en lång helg

Tidsavbrott, oavsett långhelger eller egentliga semestrar, är bra för dig, och vetenskapen bevisar det.

Så var inte som 41 procent av amerikanerna som inte använder alla sina semesterdagar. Vi föreslår att du börjar med en långhelg.

3. Spela in röstanteckningar

Texting är opersonlig och utsatt för missförstånd, och röstkommunikation är så mycket mer uttrycksfull. Ändå kan det vara lite för mycket att gå tillbaka till telefonsamtal för vår text-besatta kultur.

Så vi föreslår att du spelar in röstanteckningar som ett glatt medium: du kan uttrycka mer, samtidigt som du fortfarande tillåter din mottagare att svara i sin egen tid. Röstanteckningar finns idag i de flesta meddelandeprogram och även iMessage stöder det. Vinn-vinn för alla.

2. Köp inte online för allt

Det är bekvämt, men det är lätt att reflektera online shopping kan göra det frestande att spendera mer, oftare. Försök att begränsa vanan till en gång i månaden.

1. Börja spåra hur du spenderar

Vi kommer inte att gå så långt som att föreslå att du skär ut avokado toast, kaffe eller någon av dina andra pengar-guzzling vanor, men ett bra ställe att börja är att åtminstone känna till var dina pengar går Online-tjänster som Myntsynkronisering till dina bank- och kreditkortskonton gör det super lätt att veta var du är pengar går.