När människor skadar dig: hur hanterar du smärtan och svarar på dem

Det är ett faktum i livet att du kommer att bli skadad. Dina känslor kommer att bli skadade. Ditt ego kommer att bli skadat. Men det du gör när människor skadar dig är det som betyder något.

Vi blir alla skadade. Vi får ett blåmärkt ego från en menad kommentar online eller när vår partner glömmer vårt årsdag. Och när människor skadar dig finns det många sätt att reagera på.

Du kan skrika och gråta. Du kan lufta eller stänga av. Men hur du reagerar på smärta när människor skadar dig är det som visar din sanna karaktär.

Vad gör du när människor skadar dig?

Innan du kommer in på hur du ska reagera när människor skadar dig, tänk på vad du för närvarande gör. Förra gången du kände dig skadad, hur svarade du?

Drick du mycket eller gav dem den kalla axeln? Tog du lite tid att svalna innan du reagerade?

Om ditt nuvarande känslomässiga tillstånd efter att någon skadar dig är lugnt och kontrollerat, är du antagligen bra som du är. Naturligtvis är upprörd och okontrollerad normalt. Vi blir alla skadade och har rätt att bli upprörda. Men hur vi visar att smärta är det som definierar oss och det som leder oss in i framtiden.

Låt oss säga att din partner ljuger för dig om att köpa något du inte kommit överens om. Du skulle känna dig förrådd eller inte respekterad. Du skulle bli upprörd, och du borde vara det.

Men om du surrar på dem eller försöker få hämnd genom att göra samma sak till dem, gör det inte riktigt bra. Det förlänger bara smärtan för er båda. Ta istället lite tid att svalka dig från den första smärtan och prata om hur din partner kan tjäna ditt förtroende tillbaka. Du kan gå framåt på en positiv anmärkning.

Det är mycket frestande att ge efter för dina känslor, speciellt när de är ny av någon som skadar dig. Men det kan ofta leda till ånger och förvärra saker snarare än bättre.

Jag vet att det låter ostliknande, men att ta smärtan och förvandla den till något bra är så mycket bättre än att ta smärtan och göra den till mer smärta.

Vad du ska göra när människor skadar dig

När människor skadar dig suger det. Du vill slå ut. Du kanske vill skada dem tillbaka. Jag fattar. Vi är mänskliga och långt ifrån perfekta.

Men att veta vad man ska göra när människor skadar dig så att situationen förbättras kan hjälpa dig i alla aspekter av ditt liv. Oavsett om en vän förråder dig, en partner glömmer något viktigt, eller en kollega stjäl din idé och vet vad du ska göra när människor skadar dig tar dig långt.

# 1 Andas. Det första du bör göra när någon gör dig ont är att andas. Försök släppa den första ilskan du känner. Om du reagerar omedelbart kan du inte bara säga något du kommer att ångra, men du vet inte hur saker och ting kunde ha fungerat om du var lugnare.

Gå tillbaka från vad som hände. Mitt i att bli skadad av någon ökar dina känslor. När du har svalnat, fokusera på hur du verkligen känner dig och fatta mer rationella beslut. Gå en promenad, träna eller ta ett mellanmål och kom sedan tillbaka till det.

# 2 Tänk på det. När du har tagit dig tid från den första chocken att bli skadad, tänk på situationen. Har du överreagerat? Skadade någon dig direkt eller indirekt? Var det avsiktligt?

Tänk på alla sidor av vad som hände. Ser du bara på denna situation genom ögon av smärta och raseri eller ser du det tydligt?

# 3 Prata om det. Naturligtvis, när människor skadar dig, vill du prata om det med dem, men ibland är det bäst att få en annan åsikt från någon bort från situationen. Prata med en betrodd vän eller familjemedlem om hur du mår och vad som hände.

De kan kanske erbjuda råd eller till och med ett annat perspektiv på situationen. Det kan vara irriterande när vänner inte tar vår sida, men att spela djävulens förespråkare kan faktiskt vara mycket mer användbart i det långa loppet.

# 4 Prata med dem. När du har svalnat och tänkt på dina känslor och situationen, prata med personen som skadar dig. Låt dem veta hur de gjorde att du kände.

Är du arg, ledsen, besviken? Låt dem veta vad de kan göra för att kompensera dig. Behöver du utrymme och tid eller bara en ursäkt?

# 5 Fråga dig själv om det är värt det. Det är alltid viktigt att diskutera när människor skadar dig. Det är så du håller kommunikationslinjerna öppna och förhindrar bitterhet och förargelse i relationer. Men välj också dina slag.

Den här personen kan ha skadat dig, men var det ett ärligt misstag? Var det något värt att kämpa över?

# 6 Är ditt förtroende bruten? När människor skadar dig kan det vara på alla möjliga sätt. Men när människor skadar dig tillräckligt för att bryta ditt förtroende kan det bli mycket svårare att komma över det. Och i så fall, låt dem veta att ditt förtroende är trasigt eller annars kommer de aldrig att veta att de behöver återfå det.

Finns det något de kan göra för att få tillbaka ditt förtroende eller behöver du bara tid? Kan du komma över det alls? Är förtroendet försvunnen för gott?

# 7 Kan du förlåta dem? Förtroende och förlåtelse är två olika saker. Förtroende är viktigt i relationer och kan byggas om över tid. Men förlåtelse är något annat. Även om den person som skadar dig får tillbaka ditt förtroende, om du inte kan förlåta dem som sätter en ständig påfrestning på förhållandet.

Brist på förlåtelse lämnar utrymme för ojämlikhet och förakt. Förlåtelse är inte alltid lätt att ge, men om du inte kan ge det, kommer du att gå vidare från denna skada aldrig hända.

# 8 Gå framåt. Om du hittade ett sätt att förlåta den här personen, gå vidare. När människor skadar dig är det normalt att hålla kvar smärta, men när du förlåter dem blir det tråkigt och försvinner så småningom.

Att släppa taget när människor skadar dig visar att du är en större person. Det visar att du inte har oro och låter människor arbeta hårdare i framtiden för att se till att de inte skadar dig igen. Att erbjuda en andra chans till de som skadar dig och gå vidare illustrerar din mognad.

# 9 Lär dig av denna erfarenhet. Ta var och en av dessa upplevelser med dig in i framtiden. Varje gång en person skada dig, finns det något att lära sig. Oavsett om du blir mer tolerant eller mer insiktsfull, varje gång du skadas av någon skapar det inte ärrvävnad utan styrka.

Nu när du vet vad du ska göra när människor skadar dig tar du det i alla dina relationer och gör dem starkare.