Vad betyder det att vara sårbar? 13 sätt du kan öppna mer

Har din partner sagt att du ska "öppna mer" eller "vara mer sårbar." Vad betyder det att vara sårbar? Ännu bättre, hur kan du vara sårbar?

Har du någonsin undrat vad betyder det att vara sårbar? Jag menar, vad är det faktiskt ?! Låt oss få en sak raka, vi är naturligtvis utformade för att inte vara sårbara. Sårbarhet ses vanligtvis som en svaghet. Därför varför människor som gillar dig spöker dig eller agerar varmt och kallt. Naturligtvis är de rövhål, men de förhindrar också att de blir sårbara i hopp om att inte bli skadade.

Vad händer vanligtvis? Dessa människor hamnar eländiga och ensamma eftersom de inte släpper in någon. Nu brukade det vara mig. Jag skulle bara träffa killar avslappnad och aldrig låta dem lära känna mig.

För det första eftersom jag inte var redo för en relation. För det andra såg jag dem inte som människor som förtjänade min öppenhet. Men sedan förvandlades detta till en ond cirkel eftersom även de killar jag gillade inte skulle släppa in.

Vad betyder det att vara sårbar?

Nu är jag mycket mer öppen på grund av min partner. Han pressade mig att öppna upp och bli sårbar. Det är inte lätt, jag är rädd för att bli skadad, men jag känner också en anslutning som jag aldrig kände med någon annan. Var det värt kampen? Absolut.

Om du har fått höra att du är en svår person att öppna upp beror det på att du inte vill vara sårbar. Men det måste ändras om du någonsin vill ha en ärlig och meningsfull relation. Det är svårare än det ser ut.

# 1 Det handlar inte om svaghet. Det här är något du behöver för att komma igenom huvudet. Att vara sårbar handlar inte om att vara svag. Sårbarhet handlar om att öppna dig för någon, låta den personen in i din värld. Det är okej att skydda dig själv, men det finns vissa människor du bör ansluta till på en djupare nivå. Detta inkluderar familj, vänner och partners. Det är inte svagt, det handlar om anslutning.

# 2 Vet varför du flyr. Vanligtvis, rätt när vi är i ögonblicket av att vara sårbara, räddar vi. Ja, det är därför du är känd som en rövhål. Detta beror på att när vi känner av fara flyttar vi oss bort från den. Nu är faran som din kropp känner av att du blir känslomässigt knuten och utvecklar känslor.

Men om du vill inse vad det betyder att vara sårbar och övervinna din rädsla för sårbarhet, förstå känslorna som är kopplade till fly och lära dig vad som utlöser dig.

# 3 Du kan hantera vad som händer. Du måste komma ihåg att om resultatet är positivt eller inte, kommer du att kunna hantera det. Vi är rädda för att bryta hjärtan, men de har varit trasiga tidigare. Vi har överlevt månaderna efter det. Vi agerar som om vi inte vet vad som kommer att hända efter det faktum, men vi gör det och vi drar alltid igenom.

# 4 Sluta inte dig själv. Ditt sinne säger förmodligen dig: "Åh nej, nej, nej, gör inte det, det är inte en smart idé." Men lyssna, som jag sa tidigare, det här är din kropp och själ som försöker skydda sig mot stress. Istället för att sätta upp dina väggar, ge dig själv okej att uppleva öppenhet. Om du känner smärta, istället för att fly, fråga dig själv varför du känner det.

# 5 Acceptera dig själv. I slutet av dagen, innan du någonsin utövar sårbarhet, acceptera det faktum att du är värdig. Du är värdig dina drömmar och mål, du är värd mänsklig anslutning. Genom att acceptera dig själv som du är, tillåter du dig själv att öppna upp för allt omkring dig.

# 6 Förstå att du redan skadar dig själv. Här är saken om sårbarhet, genom att stänga har du redan skadat dig själv. Dina känslor är uppsluten i din kropp och själ, och denna idé att skydda dig själv skapar faktiskt mer smärta i dig. Genom att vara sårbar ökar du din chans att bli lycklig.

# 7 Om du känner dig känslomässig, prata om det. Ett av de bästa sätten att övervinna sårbarheten är att prata om dina känslor och känslor. Det finns en anledning till att du känner dig rädd eller osäker, och det är bäst om du pratar med någon om det. Detta låter dig träna sårbarhet med någon du litar på.

# 8 Ange dina behov. För att bli mer sårbar måste du ange vad du behöver. Och du vet vad, det här är faktiskt väldigt svårt att göra. Många av oss pratar inte om vad vi behöver med andra människor. Till exempel kan din partner jobba mycket, men du behöver mer kvalitetstid med dem. Genom att ange dina behov tillåter du människor att uppfylla dem.

# 9 Få dig en verklighetskontroll. Då och då behöver vi en liten verklighetskontroll för att sätta oss tillbaka på vår plats. När vi sätter upp väggar uttrycker vi inte våra känslor och behov. Således fortsätter det bara att byggas upp inuti oss. Vad händer? Vi brast så småningom som en bubbla.

Att få en verklighetskontroll från din partner, familj eller vänner kan hjälpa dig att få ett nytt perspektiv på ditt beteende och vad du behöver förändra.

# 10 Spåra dina känslor. Fortfarande förvirrad över vad betyder det att vara sårbar? Om du kan börja med att skriva ner dina känslor hela dagen. Varför du känner dig så och hur du agerade på känslorna. Detta hjälper dig att bli mer medveten om dina känslor och triggers. På så sätt räknar du ut vad som verkligen händer inom dig. Kanske tycker du att du är en känslomässig eater eller okommunikativ när du är upprörd.

# 11 Att inte vara sårbar ger människor makt. Jag vet, folk antar vanligtvis att genom att vara öppen ger du dig bort till andra människor, men det är inte sant. Genom att öppna upp visar du andra att du har kontroll över dina känslor och accepterar dig själv. Sårbarheten fungerar faktiskt för att skydda dig eftersom du är medveten om att du är värdig.

# 12 Ta barnsteg. Du behöver inte lägga ditt hjärta på bordet direkt. Det kommer inte att bli så lätt. I själva verket kommer du att arbeta med detta ständigt, så att du inte återgår till dina gamla sätt. Steg för steg, få dig att öppna mer för de människor du litar på.

Det kommer att vara ett ögonblick när du tror att du kommer att misslyckas, men det är okej. Ibland tar vi två steg tillbaka för att gå tre steg framåt.

# 13 Förvänta dig inte positiva resultat hela tiden. Du kommer att ha positiva resultat, men kom ihåg att detta är livet. Förvänta dig att vissa resultat av att vara sårbara inte kommer att vara positiva. Jag uttryckte en gång mina känslor för en kille som jag gillade. Det krävde mycket mod för att göra det, och jag sköt ner.

Naturligtvis ville jag ha ett positivt resultat, men det händer inte alltid så. Men jag fortsatte att gå framåt eftersom det inte hindrade mig från att arbeta med min sårbarhet.