Vad betyder dina sena natttankar verkligen för ditt liv?

En minut är du trött, nästa gång undrar du varför giraffer har långa halsar. Låter bekant? Våra tankar om sena kvällar kan vara ganska bisarra.

Du har haft en lång dag på jobbet och är allvarligt trött. Du har inte slutat gäspa de senaste två timmarna och du funderar allvarligt på att sova i soffan eftersom du inte kan bry dig om att stå upp och faktiskt gå till sängs. Något du har upplevt? Jag vet att jag har det. Men scenen slutar inte utan sena nattetankar.

Du gör allt du behöver göra innan du lägger dig: lägg dig bekvämt och väntar på att den djupa glädjen i sömn ska ta över.

Bam!

Du är vid vaken. Den evolutionära teorin om existens börjar springa genom ditt sinne. Berätta att du har upplevt det här tidigare!

De flesta av oss vaknar omedelbart och börjar springa över slumpmässiga tankar innan vi sover. Ibland till och med att försena sömnen eftersom våra sinnen inte låter oss vila! Dessa sena nattetankar är vanligare än du tror. Menar de faktiskt något? Och borde du vara orolig för att du plötsligt funderar på varför flamingos är rosa?

Bör dina sena nattetankar orsaka dig oro?

Det finns två sätt att titta på detta. Och det beror helt på vilka typer av tankar du har och om de är återkommande eller inte. För de flesta är det ett fall att äta för mycket ost innan sängen, eller spendera för mycket tid på Netflix. Men om dina tankar beror på oro som påverkar ditt dagliga liv och invaderar din sömn också, är det dags att vidta åtgärder.

Vi har alla bekymmer, men vissa är värre än andra. Jag berättar min personliga historia och sedan kommer du att förstå varför jag är så passionerad för den här sena tankestången.

Jag har drabbats av ångest hela mitt liv. Ibland toppar det sig och ibland gör det inte, men det är alltid där och bubblar under ytan. Jag vet alltid när min ångest är på väg att toppa eftersom jag börjar springa igenom en miljon katastrofteorier före sängen.

De flesta av dessa teorier har en extremt låg chans att någonsin hända, men för närvarande är jag ganska säker på att jag kommer att förlora all monetär sysselsättning, mitt hus kommer att falla ner eller mitt hår kommer att falla ut.

Kan du se hur löjligt det låter?

Saken är att när du är i ögonblicket, när det är mörkt, det är tyst, och alla andra sover, kan dessa tankar byta ditt sinne. Det du dock måste inse, och något som befriade mig från min sena natt funk, är att det allt är förankrat i rädsla.

Låt inte rädslan äta dig

Rädsla kommer att äta dig levande om du tillåter det att göra det, och när världen sover, verkar allt mer skrämmande. Senkvällstankarna går plötsligt från enkla tankar till fakta, och det kan räcka för att hindra dig från att sova.

Den andra frågan här är att sömnbrist är en riktig sak. Om du någonsin har drabbats av några dåliga nätter med sömn, vet du hur groggy, helt utanför ditt spel och upprörd du känner dig. Föreställ dig att det under en vecka eller så!

Sen natttankar är ofarliga i allmänhet, men när de börjar invadera din sömn och till och med hindra dig från att få en god natt med stängda ögon, är det dags att utforska vart dessa tankar kommer från, bryta ner dem och ta reda på om det finns något du behöver göra för att driva dem bort från ditt liv.

Varför har vi slumpmässiga tankar om sena natten?

Forskare har verkligen inte ett fast svar på varför en mycket slumpmässig tanke invaderar ditt sinne när solen går ner och stjärnorna är ute. Det kan vara något som händer i ditt liv i det ögonblicket, eller det kan vara något så otroligt slumpmässigt att du inte vill berätta för någon av rädsla för att de tror att du är galen.

Naturligtvis blir du inte galen, och det är förmodligen en mycket enkel anledning. Några av de vanligaste orsakerna till slumpmässiga tankar om sena kvällar är:

- Äta för mycket, för nära sängen

- Alkohol

- Att konsumera mycket socker i timmarna före sängen

- Träna precis före sömn och inte ge ditt sinne och din kropp tillräckligt med tid att slappna av

- Titta på en högoktansk film före sängen

- Lyssna på snabb musik innan sängen

- Bläddra igenom sociala medier i sängen * enormt nej nej! *

- Övertänkande små händelser som inträffade under dagen

Det vanligaste skälet kan vara det enklaste av dem alla. När vi så småningom går till sängs på kvällen kopplar vi av för det som troligen är första gången hela dagen. De flesta av oss rusar från ett åtagande till ett annat, tar oss aldrig tid att bara njuta av de timmar vi har, så när vi så småningom sätter på oss pyjamas och lägger oss i vår bekväma säng, slår vi ner.

För första gången hela dagen tänker vi inte på nästa artikel på vår att göra-lista, och det verkar konstigt. Ditt sinne är så vant att ständigt slås på, det behöver något att tänka på! Ange de mest slumpmässiga senkvällstankarna som man känner till!

Jag har lagt mig i sängen och funderat över hur fiskfingrar görs tidigare, nu är det så konstigt med mina kvällstankar!

Det jag försöker komma över till dig är att det inte är något fel med dig om du har sena tankar som är ganska slumpmässiga och inte har ett mönster. Men om du har senkvällstankar som är återkommande, oroande och baserade på rädsla måste du ta itu med dem.

Ställ dig själv dessa frågor

- Vad är det jag är rädd för? Bryt det verkligen ned till den enklaste termen och klipp ut alla andra saker som du antagligen har fäst till den i din överväldigande vanvidd

- Hur troligt är det att den här händelsen / problemet faktiskt kommer att bli verklighet?

- Om det blev en verklighet, skulle jag kunna hitta ett sätt att hantera det?

Chanserna är att när du väl har identifierat problemet och verkligen har uppdelat det kommer du att förenkla dina tankar direkt. De flesta av oss tänker varje liten detalj. Att bokstavligen göra ett berg ur en mullbänk. Ett litet problem blir plötsligt jorden. Sannolikheten för att det värsta fallet faktiskt kommer att realiseras är så litet, det är inte ens värt att tänka på!

Genom att identifiera det, märka den värsta händelsen som kan komma ut ur det och sedan räkna ut hur du ska hantera det, kastar du bokstavligen problemet. Lös det effektivt innan det händer.

Skjut bort den

En annan användbar metod är vad jag gillar att kalla "push it away" -metoden. Jag använde detta ganska framgångsrikt när jag hanterade ångest. I det här fallet visualiserar du problemet du tänker på som en färg eller ett objekt, vad som fungerar för dig. Sedan bilden själv skjuta bort den med handen och säga "nej" väldigt fast.

Du kan säga det muntligt om du vill eller bara i huvudet, vad du vill göra. Sedan visualiserar du problemet som skjuts så långt bort att du inte kan se det längre. Ju mer du gör detta, desto bättre känner du dig. Prova det själv!

Senkvällstankar är något vi alla har att göra med då och då. För det mesta är de ingenting att oroa sig för och förmodligen helt slumpmässiga.