Vad du ska göra när du är känslomässigt utmattad och bara inte kan hantera

Alla blir trötta ibland men känslomässigt utmattade kan det vara så mycket värre. Så här hanterar du problemet på ett hälsosamt sätt.

Det finns många gånger i våra liv där vi hanterar överbelastad stress och det gör oss trötta och tristiga. Detta är normalt och så länge du har ett sätt att koppla av och varva ner på natten är det inte ett problem. Problemet uppstår när du blir känslomässigt utmattad och bara inte kan hantera.

Det är en mycket annorlunda känsla än att vara stressad eller fysiskt trött. När dina känslor är så utdragna kan du inte låta bli att kollapsa, du vet att du är i några problem. Eftersom sova och koppla av hjälper inte att bli av med känslomässig utmattning.

Saker som känslomässigt utmattar dig kan vara större tecken på problem

Ibland måste du skilja dina känslor från en situation och utvärdera den på avstånd. Om du gör detta kan du hitta exakt vad som orsakar problemet så att du kan åtgärda det.

Hur man vet om du känslomässigt är utmattad och vad du ska göra åt det

Eftersom emotionell utmattning kan manifestera precis som stress och till och med ångest, kan det vara svårt att veta skillnaden. Och eftersom du inte kan behandla dem alla på samma sätt måste du kunna berätta vilket är vilket så att du kan fixa det på rätt sätt.

# 1 sömn hjälper inte. När du sover inte får dig att känna dig mer vilad eller bättre, vet du att det är känslomässig utmattning. För det försvinner inte bara med en god natts sömn. Det kommer att vara där tills du faktiskt kan lösa problemet och få saker från bröstet.

# 2 Dina avslappningstekniker hjälper inte. Avkoppling och avkoppling är tänkt att bli av med stress och ångest. Om du tror att du är stressad och dina normala tekniker inte fungerar är du förmodligen bara känslomässigt utmattad. Du behöver en annan strategi för att bli av med det.

# 3 Du känner dig väldigt irriterad och vet inte varför. Om du är cranky och arg för till synes ingen anledning, kan du känslomässigt utmattad. När dina känslor i princip är stekt kan allt resultera i ilska och frustration istället för en rimlig reaktion.

# 4 Du kan inte sova. Sömnlöshet kan också vara en biverkning av stress men om du fortfarande inte kan sova efter att du har kopplat av som du brukar göra är det ett problem. Dina känslor är verkligen utmattade och så mycket du vill sova kan du bara inte. Det är så du vet att det är mer än vardagens stress.

# 5 Du har mardrömmar. Dina känslor är mycket nära knutna till dina drömmar. Om du har mardrömmar, är det något fel i ditt undermedvetna. Även om du inte medvetet inser det, syns det i dina drömmar och det är antagligen känslomässig utmattning.

# 6 Du känner dig inte knuten till saker och människor. Detta är förmodligen det största tecknet som du känslomässigt är utmattad. När du inte kan få dig att känna saker, beror det på att dina känslor bara är stekt. Detta manifesterar sig i en obunden känsla av tomhet.

# 7 Du kan inte koncentrera dig. När dina känslor är slut är det verkligen svårt att koncentrera sig. Du kan inte verka fokusera på uppgifter och dina tankar glider ofta. Om detta händer mycket, kan du vara mycket känslomässigt utmattad.

# 8 Du blir ofta sjuk. Precis som stress kan skada ditt immunsystem, så kan emotionell utmattning också. Om du håller på att bli sjuk och också upplever några av dessa andra effekter, är det ett enormt tecken att dina känslor är överarbetade.

# 9 Du kan inte äta. När du är känslomässigt utmattad kan du bara inte äta. Oavsett hur hungrig du är, kan du bara inte få mat ner. Om detta händer dig ofta, sök lite hjälp så att du kan äta igen!

# 10 Du får huvudvärk. Av uppenbara skäl får du huvudvärk när du känslomässigt är utmattad. Din hjärna arbetar extra hårt för att bearbeta vad som händer och det är inte riktigt bra för det. Och även när du normalt är utmattad får du huvudvärk, så att dina känslor är ur linje gör det bara värre.

Vad du ska göra när din känslomässiga utmattning påverkar ditt dagliga liv

# 1 Prata med någon du litar på om det. Öppna upp för någon och be om deras hjälp. Gå till en vän eller familjemedlem och prata om vad som eventuellt stör dig. Om du lägger dig själv kommer du att känna dig mycket bättre.

# 2 Bestäm frågan. Du måste ta reda på vad som orsakar problemet. Du måste göra några djupa tankar och analysera och sluta vad det är. Om du låter det fortsätta kan det vara riktigt dåligt för din hälsa.

# 3 Ta en paus från allt. Ja, det här betyder en semester. Du måste rensa huvudet och lugna dina känslor. Ibland betyder det att ta ett steg tillbaka från alla och allt och bara låta dig vara fri från påverkan utanför. Gå ta en helg till dig själv och få dina känslor i schack.

# 4 Skjut inte in dina känslor inuti dig. Om du stänger dig själv och håller varje känsla du känner dig begravd inuti dig, hamnar du känslomässigt utmattad. Gråt när du behöver. Bli arg när du behöver. Konfrontera människor som upprör dig. Kommunicera dina känslor så kommer du att må bättre.

# 5 Sök professionell hjälp. Om du verkligen inte får tag på dina känslor, gå vidare och sök professionell hjälp. Det finns inget fel med att få hjälp om det får dig att må bättre. Du vill inte att din känslomässiga utmattning ska påverka ditt liv permanent och ibland kan bara proffs hjälpa till.

Att vara känslomässigt utmattad under långa perioder har en riktigt negativ inverkan på din hälsa och välbefinnande. Om du mår på detta sätt, söka hjälp och förbättra din situation ASAP.