För empatisk? hur du lossar dig för ett bättre liv

Att vara för empatisk kan vara ett sådant drag, särskilt när du är alltför empatisk med en person som bär hela världen på sina axlar.

Empati är det tillstånd där en person upplever en annans känslor genom sitt eget perspektiv. Det är som att sätta dig själv i en annan persons ställning utan att betyda.

Att vara empatisk kan vara bra, eftersom det hjälper dig att förstå människor bättre och gör att du kan hitta effektivare sätt att hjälpa till med vad de går igenom.

Att vara empatisk med en lycklig person kan påverka dig positivt. Föreställ dig att känna någon annans goda vibbar utan någon uppenbar anledning, annat än att bara programmeras till.

Fortfarande finns det några förkrossande nackdelar med att vara för empatiska.

När är empati en dålig sak?

Empati svänger båda vägarna. När du är empatisk med någon som känner sig riktigt hemsk kan du lika lätt internalisera de negativa känslorna som du kan när de känner sig lyckliga.

Detta är ännu mer oroande när du är i närvaro av en person som mycket starkt uttrycker sina känslor. Människor empati genom sociala signaler och genom att analysera någons historia. Ibland kan det också härröra från att ha genomgått samma typ av smärta själva.

När du är omgiven av sådana människor kan du börja utveckla samma sätt att tänka på. Det är inte fördelaktigt för någon, eftersom det verkliga testet att empatisera med någon är att lära sig att hantera och hantera dessa negativa känslor.

När din empati förvandlas till sympati kan du hamna som den person du är ansluten till. Den sorgliga delen är att du inte skulle ha varit på det sättet om du hade varit mindre empatisk i första hand.

När ska du vara mindre empatisk?

Det finns fall då du behöver hålla din empati i schack, som när det börjar bli skadligt för dig själv och de omgivande.

Du kan inte kontrollera hur andra människor känner, vilket innebär att det inte är någon mening med att sätta dig själv i en position som kan orsaka mer skada än nytta från din sida.

Här är några exempel på tider då det vore bäst att distansera dig:

# 1 När någon vill skada sig själva. Detta är en allvarlig situation som inte kan stöttas av empati med offret. De måste få professionell hjälp. Men om det är en nödsituation, uppmana andra omkring dig att hjälpa dig att hjälpa dem.

# 2 När någon känner sig hopplös. Hopplöshet är en försvagande känsla eftersom det får dig att känna att det inte finns någon väg ut ur din situation. Om du empatiserar för mycket med någon som denna, kan du hamna på samma sätt och det kan påverka hur du fungerar dagligen.

# 3 När någon insisterar på att det är rätt att må bra. Att känna sig dåligt är nödvändigt för att veta hur man mår bra. Men om någon bestämmer att det är bättre att känna sig dåligt än att försöka må bra, måste man komma ut därifrån och snabbt. Vissa människor njuter av sin depression, och det är mycket troligt att en sådan person behöver mer än bara en empatisk vän för att hjälpa dem att hantera.

# 4 När någon är i extrem känslomässig smärta. Du kanske vill stå tillbaka från den här. En person som lider av en oförklarlig mängd känslomässig smärta avger vågor som du är bättre på att inte fånga. Som en mycket empatisk person kommer du att vara mer mottaglig för att bli överväldigad, vilket du inte kommer att kunna göra någonting åt förrän din vän slår sig ner.

# 5 När det inte finns något sätt att hjälpa någon på egen hand. När allt du gör eller säger inte har någon effekt på en person som känner sig dåligt, måste du släppa taget och hitta någon annan som kan hjälpa. Du behöver inte sluta hjälpa din vän, utan istället måste du erkänna att du har gjort allt du kan för nu.

# 6 När någon sätter sitt ansvar på dina axlar. Att vara empatisk med någon får dig att tänka att att ta på sig en del av deras börda kan vara till hjälp. Det är där de flesta människor gör fel. Genom att vara för empatisk kommer du inte att kunna hindra dig själv från att ta för mycket förrän det är för sent. Du vet hur svårt det är för dem * du kan bokstavligen känna det *, så det kan driva dig att hjälpa till att underlätta deras problem genom att göra det till ditt eget.

# 7 När du är i folkmassa, engagerad i en farlig situation. Att vara för empatisk är inte bara en svaghet när man möter en person. Det kan också påverka dig negativt när du är i en enorm mängd. På en konsert där många människor har det bra kan din empati vara ett positivt drag att ha. Vid en våldsam protest är det inte. Du kanske hamnar så att du kan skada dig själv eller andra människor. Håll dig fast vid musikfestivaler istället.

# 8 När någon sörjer. Jag vet att det bara är rätt att hjälpa din vän genom sin sorgprocess, men det kommer att vara en punkt när du måste lämna så att du kan samla dina tankar. Att förkänna sig för mycket med någon som är i sorg är en anledning till oro, eftersom det är en annan typ av smärta än den smärta vi känner varje dag. Den är starkare och kan vara längre än andra känslor. Det kan också vara väldigt förvirrande, med tanke på att det inte var någon du älskade som har dött.

Vad kan du göra för att vara mindre empatisk?

# 1 Bedöm situationen. Behöver du absolut vara där för någon? Måste du delta på ett specifikt evenemang, som en församling med demonstranter? Om du är på väg att interagera med någon som har ont, hur illa är det och är du den enda som kan hjälpa? Ställ dig själv dessa frågor innan du hoppar in i en situation där du kan tappa kontrollen över dina känslor.

# 2 Vet när du ska gå tillbaka. Är det absolut nödvändigt att du är närvarande i den typen av situationer? Om inte, gör så mycket du kan på avstånd och avstå från onödig kontakt med människor som har känslomässig eller fysisk smärta.

# 3 Lär dig att kontrollera dina känslor. Du kan göra detta genom mindfulness och meditationspraxis. Det är en hård kamp att slåss, men din vilja att göra det anses vara ett betydande första steg.

# 4 Tveka aldrig att be om hjälp. Vissa människor som har stort behov av andra omkring dem kan be om din närvaro. Om du är för empatisk för de typer av miljöer, måste du veta vem du ska ringa. Andra människor kan vara mer lämpade att hjälpa en vän som lider av ett emotionellt trauma.

# 5 Stäng inte av dig själv. Tanken är att minska din empati så att du kan fungera normalt i stressiga situationer. Du behöver inte sluta känna för alla omkring dig. Allt du behöver göra är att hålla dig själv i kontroll och övervaka hur dina känslor går.

Att vara för empatisk kan vara en fördel, men det kan också vara problematiskt. Du måste alltid vara medveten om hur du känner dig så att du kan avgöra om du sitter fast i en dålig situation. Använd riktlinjerna ovan och gör det bästa du kan för att kontrollera din empati och erkänna dina gränser.