Socialt klumpig? 16 små hacks för att lossa och leva livet

Blyghet och besvärlighet i sociala situationer kan vara försvagande för din känslomässiga välbefinnande. Men rädsla inte, här kan du undvika att vara socialt besvärliga.

Att vara socialt besvärlig är inte bara ett fall där man ibland känner sig generad eller att göra fel. För många människor kan det vara en verklig förbannelse, förstöra deras förmåga att upprätthålla hälsosamma sociala liv eller utveckla meningsfulla relationer.

Ofta lider människor i tystnad, bara genom att tro att det finns något i sig fel med dem som inte kan åtgärdas. Men om du lider av ett eller flera av följande symtom, kan du vara säker på att problemet helt enkelt är en oönskad dos av social besvärlighet, som lätt kan åtgärdas.

Symtomen på social besvärlighet

# 1 Känns under rampljuset . Känner du att alla tittar på dig när du är i sociala situationer, väntar bara på att du gör ett misstag? Om så är fallet är detta ett klassiskt tecken på social besvärlighet och ångest, där din sunt förnuft har besegrats av en överväldigande nervositet runt andra människor.

# 2 klumpighet . Att gå promenader blir plötsligt en massiv prövning när du är runt andra människor, och en normalt bekväm och avslappnad gång strammar upp till en okoordinerad svängning av lemmar. På samma sätt svarar alla andra motoriska funktioner på dina nerver, vilket gör att den enklaste handlingen verkar vara ett intensivt test av kognitiv kontroll.

# 3 Dålig förståelse för sociala ledtrådar . Är du en av de människor som aldrig vet när man ska skaka handen eller kyssa en kind? Du kanske kämpar för att förstå när det är lämpligt att skratta eller skrika, och du får det nästan aldrig rätt, främst för att du överdinkar och besatt över vad som ska vara en organisk händelse.

# 4 besvärliga konversationer . När du är socialt besvärlig flyter din konversation med andra aldrig naturligt. Det överlappar och avbryter, eller så slutar du med enorma tystnader och alltför framstående pauser där det hade varit mer lämpligt att bidra med något att säga. Kanske blir ditt sinne tomt och du kan bara inte tänka på något att säga.

# 5 Olämplig konversation . Detta är en av de mest brinnande pinsamma av alla bränder som orsakas av att vara socialt besvärliga, och det kan orsaka en hel del missuppfattningar om karaktären på din karaktär. Att utplåna en sexistisk kommentar framför en grupp människor av motsatt kön, till exempel att vidarebefordra grovheter i artigt sällskap, eller att inte gå in i andan i en berusad kväll ute med vänner, kan allvarligt krama alla sociala situationer.

# 6 Mannen på månens syndrom . Känner du helt enkelt att alla andra kommer från en annan planet? Som om det inte finns något gemensamt mellan dig och resten av mänskligheten, som sedan leder till att du söker ditt eget företag mer och mer? Om så är fallet lider du definitivt av de dåliga konsekvenserna av sociala besvärligheter.

Så här undviker du att vara socialt besvärligt

Tyvärr finns det inget svar på att övervinna din besvärlighet. Men du kan genomföra ett antal steg över tid som så småningom kommer att bromsa din nervositet när du är ute på allmänheten. Om du tror att du lider av just denna förbannelse och vill göra något åt ​​det, kan följande steg vara sätt att komma över dina sociala hinder och börja blanda sig med resten av samhället.

# 1 Tänk utanför dig själv . Du är inte universumets centrum och inte alla tänker på eller tittar på dig. De funderar på sina jobb, partners, barn och tusen andra saker, men vanligtvis inte du. När du inser detta kommer du att bli mycket gladare att interagera med andra.

# 2 Lyssna . Mycket av anledningen till att du får fel i samtal och sociala fel är att du är så spänd och orolig för att göra misstag att du inte lyssnar ordentligt till människor. Börja fokusera på dina lyssnarförmågor och låt den dygdiga cirkeln börja.

# 3 Stopp . Om du blir klumpig, får saker fel och blir medveten om att du gör saker lite besvärliga, STOPP. Sluta allt - tanke, rörelse, tal etc. - och ta ett djupt andetag innan du börjar om igen. Även hala sluttningar kan klättas.

# 4 Räta upp . Du känner förmodligen inte att du behöver få höra att sitta upp eller stå upp rakt, men människor med sociala besvärlighet tenderar att kollapsa på sig själva. Trots att slabbning gör att du ser lite udda och obekväm hindrar det också tydlig andning och tal, vilket sannolikt kommer att öka antalet sociala misstag du gör.

# 5 Leende . Det har visat sig att leenden och skrattet slappnar av dig, vilket minskar din besvärlighet och gör andra lugnare så att de är bekvämare i din närvaro. Denna senare punkt kommer i sin tur att öka dina egna komfortnivåer.

# 6 Kom igång . En enkel intervjuteknik som fungerar lika bra i sociala situationer är att initiera konversationen. Att ställa frågor och komplettera människor ger dig kraften och kontrollen över konversationen, såväl som för andra. En lysande taktik för att sprida dina nerver.

# 7 Lär dig att skratta åt dig själv . Slå inte dig själv om du reser, snubblar eller säger något dumt. Det är verkligen inget fel med att vara socialt besvärliga. De som lär sig att skratta för sig själva blir av mycket självförtroende och själva skrattens enkla handling kommer att bryta spänningen.

# 8 Skriv anteckningar . När du pratar med människor, gör anteckningar om saker de säger. Detta tjänar flera syften. För det första kommer det att tvinga dig att lyssna på konversationen och få dina sociala ledtrådar rätt.

För det andra kommer handlingen med att överföra saker till minnet att distrahera dig från dina egna nerver, en slags auto-kognitiv handhållning. För det tredje kan du använda de mentala anteckningarna senare i konversationen för att stimulera ytterligare samtal och överbrygga eventuella besvärliga tystnader.

# 9 Dra åt . Detta är ett bisarrt tips, men det fungerar verkligen för att komma över att känna sig sociala besvärliga. Om du sätter dig ner medan du är i en social situation och känner att dina nerver börjar stiga, knyt sedan skinkorna hårt och håll dem knutna. Av någon anledning verkar den här enkla handlingen slappna av resten av kroppen och distrahera ditt sinne från ångesten som det börjar hänge sig åt.

# 10 Bo inte . Det finns ett obsessivt tvångsmässigt element till de flesta sociala besvärligheter, och sinnet tenderar att bo på misstag du har gjort, dra dig in i ditt eget huvud och ur det verkliga livet. När detta händer blir du ännu mer besvärlig, så du måste använda "Mindful Stop" -tekniken.

Detta innebär i huvudsak mentalt att ropa ut ordet "stopp" så högt som du internt kan, och använda det tänkande utrymmet för att åter fokusera på det verkliga livet. Du kanske måste göra detta några gånger i följd, och det kan ta lite övning att göra det verkligt effektivt, men det fungerar om du fortsätter.