Sense of self: 21 steg för att höja det och kännas som en miljon dollar

Att öka din självkänsla kan vara svårt, men mycket befriande när du vet hur. Om du kämpar följer du bara den här guiden så att du kan blomstra.

Livet är en mycket utmanande, ständigt föränderlig resa, men att lära känna dig själv är det tuffaste testet av alla. Jag har tillbringat flera år på att försöka ta reda på min självkänsla och vem jag verkligen är, och jag börjar bara äntligen bli bekväm i min egen hud.

Det var inte lätt, och det krävde mycket hjärtskador, tuffa lektioner, framgångar, misslyckade försök, trasiga vänskap och upplysande upplevelser för att komma hit. Det kan vara väldigt svårt att bryta igenom alla lager av vem du är för att komma till kärnan, men när du väl är där blir du ostoppbar.

Vad är en självkänsla?

Din självkänsla är kärnan i vem du är som en verkligt unik människa. Det kombinerar dina mest framträdande attribut, moral, behov, etik och känslor för att ge dig din egen distinkta personlighet.

Din riktiga självkänsla kan inte replikeras och inte tas bort från dig eftersom det är hur du uppfattar dig själv.

Självkärlek och acceptans är oerhört kraftfulla verktyg, och när du väl använder dem kan du ta nästan vad som helst som kastas mot dig. Utan den starka grunden är det lätt att bli överväldigad med livets påtryckningar.

Hur du ökar din självkänsla

Här är några av de sätt som du kan upptäcka din djupaste självkänsla och lära dig att göra det så okrossbart som möjligt. Det kan ta lite ansträngning, men lita på mig, det är värt det.

# 1 Ta reda på vad dina värden är. Ta kontakt med vad du tror på och vad du står upp för. Din moral är verkligen viktig, så när du vet hur du känner för saker som sociala frågor, politik, mänskliga rättigheter och kultur så vet du hur du definierar dig själv.

# 2 Tro på dig själv. Detta är ett avgörande steg för att skapa en starkare känsla av själv. Tro på dina förmågor, din mentala styrka och dina instinkter, och det kommer att betala sig vackert.

Många är för snabba att avvisa hur starka de faktiskt är, men bekämpa denna känsla och du kommer snart att se hur kapabel du kan bli.

# 3 Bibehålla förtroende. Förtroende spelar en stor roll i hur du hanterar vissa situationer, hur du reagerar på andra människor och hur du navigerar genom det allmänna livet. Genom att ha otydlig hjälp hjälper du inte bara att må bättre om dig själv, utan det ger också respekt för andra människor.

# 4 Var inte rädd för andras hjälp. Det kan vara väldigt lätt att vara skeptisk eller trött på andra om du har låtit ned tidigare eller behandlats dåligt.

Men hur du interagerar med och lär av andra är skadligt för att utveckla en starkare självkänsla. Var inte rädd för att släppa in folk - de kan visa dig en sida av dig själv som du aldrig visste att du hade.

# 5 Var inte rädd för att säga nej. Rädd aldrig att du inte gör något du inte är nöjd med eller är bekväm med. Om du befinner dig i en situation där du inte känner dig bekväm, eller om du blir ombedd att göra något som strider mot din moral, gör det inte. Om något strider mot alla dina instinkter, gå bort och känn dig inte dåligt om det.

# 6 Omfamna de svåra tiderna. De som har upplevt de tuffaste tiderna är ofta de starkaste bland människorna. Att lära sig hur man väder stormen och sedan fortsätta är en av de viktigaste sakerna du kan göra för att bestämma din självkänsla. Glöm inte att diamanter är smidda under tryck, så fortsätt att trycka igenom om du vill stärka din karaktär.

# 7 Du är den bästa personen du kan vara. I livet får vi alla bara ett skott för att få det att räkna, så varför slösa den tiden med att försöka vara någon annan?

Var alltid dig själv - uttryck dig som du ser passande, gör intryck och visa världen vem du är. I de flesta fall respekterar människor andra som är unapologetically sig själva, så var tro mot dig själv.

# 8 Lär dig att lita på dig själv. Det kommer alltid att vara svåra tider att komma igenom, men du måste lära dig att stå på dina egna två fötter. Vi är alla bara mänskliga, så det är oundvikligt att människor släpper dig en gång på ett tag. Så det är ovärderligt att lära sig att ta hand om dig själv eller att göra saker utan någon annans hjälp.

# 9 Sluta aldrig utforska. Ta dig dit och se världen! Spara pengar, köpa en flygbiljett och åka en stund.

Gå och upplev kulturschock, prova nya saker, träffa nya ansikten, tryck dina gränser. Vi är alla produkter i vår miljö, så se till att byta din varje så ofta.

# 10 Acceptera dina brister. Full självacceptans kan ta ett tag, men det blir mycket lättare när du lär dig att omfamna de små bristerna som gör dig vem du är.

När du har bemästrat konsten att uppskatta dina egna brister kommer det att få dig att inse att det är okej att inte vara perfekt och göra dig mycket bekvämare med dig själv.

# 11 Förlåta dig själv. Slå inte dig själv för mycket om någonting. Vi krånar alla, men det gör oss inte mindre förtjänta av framgång och självacceptans. Livet behöver inte tas super på allvar, så koppla av i dina misstag och uppskatta din förmåga att återhämta sig från misslyckande.

# 12 Psykiskt avtryck. Bli av med värdelösa saker som flyter runt i huvudet som håller dig tillbaka från att inse vem du verkligen är. Saker som dåliga minnen, ånger och negativa åsikter. Sluta att tänka på saker som inte betyder något på lång sikt.

# 13 Välj rätt personer. Spendera bara tid runt positiva människor som tar fram den bästa versionen av dig. Om du omger dig med att uppmuntra människor som bryr sig om dig kan det bara bygga upp dig.

Slösa aldrig tid med människor som suger glädjen eller positiviteten ur dig - de är giftiga och kommer bara att dra dig ner eller hålla dig tillbaka.

# 14 Njut av ditt eget företag. Att vara ensam är inte en dålig sak, det betyder faktiskt att du är bekvämare i din egen hud än de flesta. Öva ensamhet och inse att du inte behöver någon annan för att stötta dig eller göra dig lycklig - du är bra själv.

# 15 Gå ut ur din komfortzon. Skaka upp det då och då. Skaffa en ny frisyr, eller prova en ny hobby, eller ta en annan form av träning och ta reda på vad du gillar och inte gillar. Prova något nytt, för du vet aldrig om du gillar det förrän du har tagit det.

# 16 Var uppmärksam på vad du kan lära dig. Spendera mindre tid på att prata och mer tid att lyssna. Använd ditt sinne som en svamp genom att hålla dig uppmärksam och tålamod och ta upp all kunskap du kan från dina erfarenheter.

# 17 Sluta leva upp till andras förväntningar. Hur många gånger har du letat efter validering från dina kamrater, vänner eller familj?

Även om dessa människor är väldigt viktiga är de inte på samma resa som du och de har inte gått igenom samma saker som du har. Spendera inte din tid på att försöka hålla dem lyckliga - gör det som gör dig lycklig.

# 18 Gör lite meditation. Fokusera ditt sinne från tid till annan - inte all meditation involverar yogaposer och kraschar havsvågor.

Det är ett sätt att djupt fokusera ditt sinne igen och ge dig mental och emotionell klarhet. Prova något terapeutiskt som fokuserar alla dina energier, som stickning, springa eller en lugnande aktivitet.

# 19 Lär dig att gå bort. Det finns ingen mening med att kämpa mot saker du inte kan kontrollera, så börja gå bort från småaktiga argument eller negativa attityder som dömer din eld. Välj dina slag på ett klokt sätt och inse att inte alla strider måste vinnas för att uppnå sinnesfrid.

# 20 Var alltid öppen för nya upplevelser. Världen är redo och väntar på dig, du behöver bara vara beredd att välkomna den. Låt dig själv vara öppen för tillväxt, förändring och personlig utveckling, om du verkligen vill bli mer säker på vem du är.

# 21 Leva din egen berättelse. Detta är kanske det viktigaste jag har lärt mig i mitt liv hittills. Du är huvudpersonen i din egen berättelse, så sluta oroa dig för hur du passar in i andra människors berättelser.

Lev som om du är stjärnan i din egen show, och låt dig aldrig bara vara en stödjande karaktär i någon annans plottlinje. När gardinen så småningom faller är allt som betyder att du skapade den bästa historien du kunde, så kompromissa aldrig med det för någonting.

Att stärka din självkänsla kan vara en lång resa, men med tiden blir det lättare. En dag kommer du att vakna och vara så säker på dig själv att du aldrig vill vara som någon annan. Vi är alla unika och det är en vacker sak, så omfamna det och njut av åkturen.