Bergstabil självrespekt: ​​hur man ska fint

Vill du ha en självkänsla som är starkare än en ek? Så här respekterar du dig själv i alla miljöer… Självrespekt är ett viktigt verktyg.

Om ett ek representerade din nivå av självrespekt, skulle det vara ganska bra, eller hur? Ordning, styrka, soliditet, det kända. Tja, kanske. Utan kaotiska luftströmmar och stormiga moln skulle trädet så småningom dö.

På samma sätt har vi alla många ansvar i våra dagliga liv och kriser inträffar då och då.

Tricket är att bygga ordning in i ditt liv, men också skörda guld * visdom * från det oundvikliga kaoset när det kommer din väg.

Denna process är hur du växer mer och mer solid över tid i den verkliga världen. Det är också en oändlig resa.

Respektera dig själv med hjälp av feedback

En cool sak med människokroppen är att den verkar veta när du lever på ett själv respekterande sätt eller inte. Om du lyssnar på denna interna kompass finjusterar du din känsla för vad som skapar och vad som bryter isär din respekt.

Lär dig självrespekt genom att fokusera på dessa viktiga områden

Tidigare hatade jag att göra misstag. Men nu förstår jag att feedbacken från förstahandsexperiment ger dig en enorm fördel i livet. Endast genom att först lära dig var din svaghet är, kan du sedan sortera det området.

Så behandla denna resa mot klippig självrespekt som ett livslångt äventyr och experiment. Testa dessa områden och över tid kommer du att kunna väder det starkaste av stormar.

# 1 Självtro. Självtvivel är bra i sammanhang, men vid någon tidpunkt måste du släppa och lita på dina egna övertygelser. Lyssna på feedback och sök aktivt efter den, men följ också upp de saker du tror på.

# 2 verklighet. Vi borde alla samarbeta med andra för att komma förbi. Men om du föreställer dig hur världen fungerar eller vad människor gör upp till, kan du skapa falska monster.

Titta på människor och lära sig vad de vill ha. Om du tycker att du undviker att titta på en situation eller en person vet du inte vad det behöver för dig för att uppnå en win-win.

# 3 Ärlighet. Har du någonsin varit i någon som du beundrade på grund av hur helt ärliga de kunde vara, även med sina osäkerheter?

Jag kom in i en webb av lögner, som varade från mina tonår till min tidiga 20-tal. Inte bara skadade mina relationer, utan de skapade också mer osäkerhet än om jag bara var ärlig om min rädsla.

Tala din sanning så eliminerar du dessa webben. En del av detta innebär att släppa kontrollen över hur andra uppfattar dig. Ett spännande sätt att leva, eftersom du aldrig riktigt vet vad som händer härnäst, eller ens vad du säger eller gör! Kolla in Sam Harris-boken om den här, kallad Lying .

# 4 Relationer. Om du inte har några vänner kommer du att det är omöjligt att respektera dig själv på lång sikt. Din hjärna bearbetar hela tiden din situation som hotande, eftersom människor är mycket sociala varelser.

Utan stöd från någon som förstår din livssituation är du benägen att depression och ångest. Så räck ut och var konsekvent med det, tills du finslipar de människor du gillar mest att spendera tid runt.

Detsamma gäller för intima relationer, ansvarsgrupper och familj, var och en spelar olika men viktiga roller.

# 5 Edge. Din kant är där obehag och din djupaste rädsla ligger. Sök dem. Spela rätt till kanten av din kapacitet så att du är maximalt engagerad. Ta upp den offentligt talande klassen!

I kanten kommer självrespekt, livskraft, kreativitet och anslutning. Så lut dig precis bortom det - inte så långt att du hamnar i kaos, men nog att du skakar!

# 6 Kropp. Att behandla din kropp som ett tempel betalar självkänsla utdelning.

-Arbete regelbundet och verkligen driva dig själv. Detta är kopplat till att vara en super-ager och icke-deprimerad.

-Stretch och sjung när du känner dig begränsad.

-Stödja ditt tarmmikrobiom med hälsosamma bakterier som främjar livsmedel som svamp, korsformade grönsaker och komplexa kolhydrater - och håll dig borta från inflammationsfrämjande livsmedel.

-Skapa en stand-up arbetsstation, så att du inte sitter på jobbet under hela dagen.

-Stå med säker hållning, inte lutad över, och du kommer att känna dig mer säker.

# 7 Past, nutid och framtid. Om kaos tar över ett viktigt område i ditt liv, kan det vara svårt att ha en stabil självkänsla. Till exempel om en förälder går bort.

Den kliniska psykologen Jordan Peterson, som undervisar vid Toronto University, ber dig att kartlägga ditt förflutna, nutid och framtid, med fokus på viktiga områden för välbefinnande: karriär, familj, relationer och hälsa, samt områden där det finns emotionell intensitet.

Att vara informell och ofullkomlig är mycket bättre än ingen karta alls, så skriv bara fritt.

Föreställ dig sedan en framtida himmel och framtida helvete. Himlen är där du syftar till att gå mot, om du gör de saker du vet att du bör göra. Det framtida helvetet är ett extra incitament att inte göra de saker du inte borde göra, för att undvika ett personligt helvete av din egen skapelse, år i rad.

# 8 Betydelse. Tror att det du gör och det du inte gör är viktigt. Lyssna på din interna kompass för detta. Den berättar vad som är mest meningsfullt för dig.

Att sätta tillbaka troen i betydelsen av mening är ett bra sätt att bekämpa nihilism, vilket påverkar dig om du närmar dig livet ur det perspektiv att meningen är helt konstgjord eller illusorisk.

# 9 Heroism. Ta ansvar för utmanande projekt och ansträngningar som verkligen är meningsfulla, även om du är osäker kommer du att lyckas. Med mer av rätt ansvar kommer en djupare känsla av mening.

Generellt sett se bortom omedelbar glädje glädje. Istället förväntar dig att arbeta hårt för allt du får, i osäkerhetsförhållanden. Konvertera det kaoset i ordning, som en övertygande huvudperson!

# 10 Värden. Att känna till dina värderingar - och faktiskt leva upp till dem - är kärnan i självkänsla. Att bryta ett viktigt personligt värde gör att du även skäms. Använd denna negativa feedback för att redogöra för dina värderingar så att du kan hedra dem i framtiden!

Om du till exempel gillar djupa kontakter kanske du känner en konstant känsla av låg självkänsla om du bara har ytliga.

# 10 Läsning. Jag är alltid förvånad över hur vi erbjuds chansen att köpa de bästa tankarna som någonsin har gått igenom ett geni sinne i hela deras liv, till priset av $ 0, 99 i digitalt format.

Du är den du omger dig med och den listan inkluderar de som levde hundratals år innan dig.

Öka kvaliteten på tankar du utsätts för genom att dyka in i storheterna. Ta dig tid att förstå hur: Tolstoj, Nietsche, Orwell, Sokrates. Det kommer att stärka ditt tänkande djupt.

# 11 Skrivande. Skrivande tänker på steroider. Det tvingar dig att finslipa dina argument, artikulera och tänka kritiskt.

Du behöver inte publicera en blogg. Skriv kanske på ett anteckningsblock i 10 minuter om dagen. Det är svårt att betona tillräckligt hur viktigt skrivande är, när du utbildar dig att samla dina egna argument och uttrycka dem - från jobbintervjuer och allmänna kommunikationsinställningar, till personliga mål.

# 12 Debatt. Utmana dig själv med motsatta åsikter. Jag har hittat gång på gång, varje gång jag har varit säker på hur världen fungerar, gjorde jag faktiskt saker svårare för mig själv senare.

Så nu ifrågasätter jag min inställning till livet. Säg till exempel genom att kolla in en författare eller YouTuber med en annan åsikt än mina, eller titta på debatter mellan två intellektuellt matchade personer som inte håller med. Detta gör också mina egna argument mer sofistikerade och informerade.

Till följd av detta blir jag vanligtvis inte förstörda när min världssyn blir utmanad. Eftersom jag är villig att ifrågasätta mina åsikter och för det andra har jag ofta bombarderat dem så noggrant att jag kan hålla mina egna.

# 13 Självtal. Vi är ofta mycket bättre på att komma ihåg negativa saker om oss själva än våra små framgångar och stunder av storhet, där vi övervann rädsla och gjorde en inverkan. Så glöm inte att belöna och gratulera dig ofta.

-Gör något du älskar, som att läsa en bok varje natt eller se en film med vänner på en helg.

-Håll ett register över dina framgångar och fantastiska saker som folk har sagt om dig - en framgångsdagbok är en positiv förstärkning som du kan öppna rätt före ett viktigt offentligt tal eller under en svår period i ditt liv.

# 14 tacksamhet. Jag gör det här nästan varje dag eftersom jag tror att tacksamhet inte är en talang - det är en övning.

Glöm inte de små sakerna. Ta en tacksamhetsdagbok på fem minuter och påminn dig om vad du måste vara tacksam för varje dag. Med tiden bygger du en boll med glad energi inuti dig själv.

# 15 avund. Vi säljer alla oss själva för att visa det bästa inom oss. Det är bra att sträva efter storhet, men vet att ju mer personliga dina kamper bakom kulisserna är, desto mer universella. Och desto troligare är det att andra har att göra med liknande saker.

Det finns inget idealiskt liv. Livet innehåller inneboende lidande. Nyckeln är att gå mot tillväxt och sanning, vart du än börjar. Skift ditt perspektiv bortom den perfekta Facebook-profilbilden.

# 16 Användbarhet. Det är svårt att ge när du är uppslukad av dina egna problem. Gör något som är användbart för andra eller för en sak du tror på. Du känner självrespekt för att ta på dig ansvaret.

# 17 Experiment. Acceptera att allt utmanande och värdefullt innebär risker och inlärningskurvor. Med feedbacken från fel kan du emellertid bättre hantera liknande hinder i framtiden.

# 18 River. Släpp till floden du känner dig dragen mot. När du ignorerar det du känner dig dragen mot, nekar du en del av dig själv. Utforska dina nyfikenheter och benägenheter: resa till Nepal, lära dig halsbandstillverkning i en timme varje natt, fortsätt surfa.

Själv respekt är som Bruce Lee rekommenderade, både flytande och kraftfull. Förväntar dig att arbeta hårt, men vara ärlig och gå mot saker som är mer meningsfulla och bort från de som inte är det.