Relationsnedgång: hur man kommer ut och kommer ut närmare än någonsin

Varje förhållande flyter till en nedgång från tid till annan. Men det som gör det starkt är dess förmåga att komma ut ur ett förhållandes fall och tillbaka på rätt spår.

Ah, ja, förhållandet sjunker. Du tror aldrig att det kommer att hända dig förrän du en dag vaknar och bam - där är det.

För det mesta inser du inte ens att det händer förrän det är för sent. Men kanske tror att det är en anledning att lura, lugna ner. Alla relationer går igenom sina upp- och nedgångar; det är bara normalt. Du är med en person i en engagerad relation. Ibland minskar spänningen och gnistan svalnar.

Men detta är inte något att oroa sig för; du behöver inte bryta dig med din partner just nu. Om något är det en väckning för dig och din partner att omvärdera förhållandet och komma tillbaka på rätt spår.

14 sätt att komma ur en relationssänkning

Förhållanden kräver mycket arbete, och ibland blir vi så upptagna i arbetet, och den dagliga rutinen, vi glömmer att lägga in insatsen i våra relationer. Men genom att känna igen den nedgång du är i, är det en bra tid att ändra. Nu kan du arbeta för att komma ur sjön och tillbaka på rätt spår.

Eftersom du är här, kanske du inte vet exakt hur du får förhållandet ur sin nedgång. Oroa dig inte; det är en bra fråga att ställa. Om du inte är säker är det bra att du läser detta. Jag kommer att berätta allt du behöver veta om att komma ur ditt förhållande och sjunka tillbaka och njuta av nöjet att vara i ett förhållande.

Det är inte alla regnbågar och valpar.

# 1 Relationer går igenom faser. Du kanske har genomgått en nedgång tidigare, och vet du vad? Det är helt normalt. Du och din partner går båda genom dina egna resor, och det kommer att påverka förhållandet.

Det kommer att finnas tillfällen där du kommer att vara mycket ansluten och andra tider där förhållandet blir lite kallt. Kom ihåg att förhållandesnedgångar kan uppstå från tid till annan.

# 2 Acceptera förhållandet rutan. Du är i ett förhållandesfall, eller hur? Rätt. Acceptera situationen för vad den är. Om inte fortsätter du att leva i förnekande utan att ta itu med de faktiska problemen. Prata med din partner och berätta för dem hur du mår. Om du känner att förhållandet inte är där det en gång var, borde de veta. Kanske känner de samma sak. Kommunikation är det första steget till framsteg.

# 3 Det är en tvåvägsgata. Om du har berättat för din partner att du känner att förhållandet är i ett bråk, och de håller med och vill arbeta med det, bra. Men arbetet kan inte bara komma från dig. Relationer är en tvåvägsgata, och om din partner inte anstränger sig lika mycket kommer det inte att fungera.

# 4 Du kan behöva ändra. Jag säger inte att du måste ändra vem du är, det är inte det jag vill att du ska göra. Men du kanske måste acceptera konstruktiv kritik från din partner. De kanske känner att du inte är kommunikativ nog. I så fall arbeta med dina kommunikationsförmågor.

Förändring behöver inte vara en dålig sak, men om du tycker att dessa mål påverkar dig negativt, se till att dessa mål inte ändrar vem du är.

# 5 Prova nya saker med din partner. ja! Det är dags att få tillbaka gnisten i ditt förhållande. Gör något spännande tillsammans. Har du provat klättring? Parasailing? Vandring? Du behöver inte hoppa ur ett flygplan * om du inte vill *, men prova nya saker tillsammans och skapa nya minnen.

# 6 Relationsnedgången betyder inte att du blir klibbig. Människor tror ofta att de måste spendera mer tid med sina partners för att komma ur ett bråk. Det är inte fallet. Att komma ut ur ett hjärta betyder inte att kväva din partner. Fokusera istället på att spendera kvalitetstid med din partner. Bara för att du är i en brunst betyder inte att du inte kan vara din egen person.

# 7 Var mer tankeväckande. Du behöver inte köpa din partner en snygg bil eller den nya iPhone för att visa kärlek och omtänksamhet. Att packa lunch på morgonen eller skicka blommor på jobbet är små gester som visar att du bryr dig. Människor fokuserar på små gärningar, inte stora.

# 8 Gör aktiviteter som din partner tycker om. Och vice versa, naturligtvis. Om du vill ansluta till din partner igen, gör saker de tycker om. Om de är stora på kajakpaddling, ta en paddel och spendera dagen med att paddla runt. Det är viktigt att du visar dem stöd i vad de älskar att göra, och vice versa.

# 9 Gå ner i minnesfältet. Var var din första kyss? Ditt första datum? Första gången du sa "Jag älskar dig?" Gå igenom platserna där du delade positiva minnen och titta på de goda stunder som du delade tillsammans. Inte bara kommer det att få dig att känna dig all gränsig inuti, utan den visar båda er varför ni är tillsammans.

# 10 Bli kryddig i sängen. Du behöver inte ta fram den tunga BDSM-utrustningen ännu. Men vanligtvis när förhållandet går lite torrt, så är könet. Prova rollspel, en ny position eller ha sex offentligt. Utforska varandras sexualitet och ha kul. Prata med din partner i förväg och se om det finns något nytt de vill prova i sängen.

# 11 Arbeta med tillgivenhet. När förhållandet är torrt är vi vanligtvis inte så kärleksfulla som vi en gång var. Men att vara tillgiven till din partner har många fördelar. Genom att vara tillgiven ökar det oxytocin, som är hormonet för intimitet och kärlek. Håll händerna, ge varandra kyssar och smeka varandra medan du tittar på en film. Det fungerar, lita på mig.

# 12 Veckodatumkvällar är ett måste. Ah, ja, datumkväll. Nej, det här betyder inte Netflix och Chill - det är ingen riktig datumkväll. Laga middag tillsammans, hyra ett hotellrum för natten eller tillbringa en kväll med att titta på solnedgången. Lämna tv: n, lämna Netflix och lämna telefonen. Det är dags för dig och din partner att ansluta igen.

# 13 Öva självvård. Om du inte älskar dig själv, hur kan du älska någon annan? När du inte kan älska och ta hand om dig själv påverkar det din relation negativt. Spendera tid på att göra saker som gör dig lycklig och arbeta med din självkänsla. När du älskar dig själv är du automatiskt mer positiv och kärleksfull. Allt fungerar tillsammans.

# 14 Utvärdera förhållandet. Om du gör allt du kan och ändå ingenting förändras, kanske du bör titta på förhållandet och se om det verkligen är för dig. Om du upptäcker att du har kört i olika riktningar är det okej. Det viktiga är att du är ärlig mot dig själv.

Att vara i en förhållandesnedgång kommer att hända någon gång i din relation. Det viktiga är hur du arbetar tillsammans för att komma tillbaka till ett hälsosamt utrymme.