Sätta för mycket ansträngning i en relation: var man ska dra linjen

Du kanske tror att det inte finns något som att sätta för mycket ansträngning i en relation. Men ibland kan för mycket ansträngning vara värre än brist på ansträngning.

Vi berättas ständigt att anstränga oss i en relation. Relationer är inte lätt. De tar arbete. De kräver tålamod och kommunikation. Så mycket som allt detta är sant, det finns något som att sätta för mycket ansträngning i en relation.

Ja, ett framgångsrikt förhållande är inte lätt att ha, men det borde vara värt den ansträngning du lägger in. Det borde lägga till ditt liv och din partner bör lägga in lika mycket.

Vad gör för mycket ansträngning i en relation?

Hur vet du när du korsar linjen från att lägga en bra mängd ansträngning i ett förhållande till för mycket ansträngning? Det beror på din relation.

Om du överraskar din partner med romantiska datum och dyra presenter regelbundet, kan det vara helt normalt för dig. Om det är vad du båda är bekväm med är det fantastiskt. Men för andra relationer kan det inte bara vara överdöd, utan det kan lämna känsla av förbittring och din partner känner sig bortskämd.

Hur mycket du anstränger dig handlar om vad du och din partners förväntningar är.

Ta ett steg tillbaka och titta på balansen. Går du ur din väg för dem hela tiden? Tillbringar du tid med deras familj och vänner? Om de gör samma sak för dig, bra, om inte kanske du gör för mycket ansträngning i en relation.

Sätter du för mycket i en relation?

Som jag sa, beroende på hur mycket du anstränger dig för dig och din partner. Men om du lägger märke till dessa saker i ditt förhållande, finns det en god chans att du kan satsa för mycket.

# 1 Du känner dig inte uppskattad. Visst har vi alla dagar eller tider i vårt förhållande där vi inte känner oss uppskattade. Kanske är din partner super upptagen med ett projekt på jobbet eller är stressad över något. Men om dina känslor av underuppskattning varar är det förmodligen inte situationellt.

Om du regelbundet känner att din partner inte uppskattar den ansträngning du går för att göra dem lyckliga på både stora och små sätt kan du lägga för mycket ansträngning i en relation.

Det betyder inte att du gör något fel. Du kan lägga samma mängd ansträngning i en annan relation och känna dig mycket uppskattad. Vad det beror på är hur din partner ser din ansträngning.

# 2 Förhållandet är mer arbete än belöning. Precis som allt i livet har relationer både bra och dåliga. Ibland kämpar du och håller inte med, men andra gånger kan du inte sluta skratta. Men om det dåliga uppväger det goda kan du lägga för mycket ansträngning i det här förhållandet.

En relation är hårt arbete, men det borde känna sig värt det. Ansträngningen att göra kompromisser och vara sårbar bör känna sig värd alla goda tider och lycka du får ut av det. Om det känns mer som arbete än njutning kan det vara dags att omvärdera.

# 3 Dina behov uppfylls inte. Låt oss titta på förhållandet från en annan sida. Att du lägger för mycket ansträngning handlar inte bara om vad du gör, utan också om vad du får i gengäld. Det kanske inte låter som för mycket ansträngning att ta hand om din partner, stödja dem, spendera tid med sin familj och till och med ekonomiskt stödja dem.

Men om dina behov inte tillgodoses är alla de saker du gör för mycket ansträngning i jämförelse. Även att bara laga middag till din partner kan vara för mycket ansträngning om de inte gör något för dig.

# 4 De förväntar dig att du passar in i deras liv. Om din partner har tagit din insats för givet, kan de börja förvänta sig den ansträngningen från dig regelbundet. Det är bra att vänja sig att behandlas på ett visst sätt, men när de förväntar dig att du passar in i deras liv och deras schema kan du börja känna dig överarbetad.

Måste du ändra planer för att tillgodose deras behov? Ser du bara deras vänner hela tiden? Går du till deras arbetsevenemang? Visst, förhållanden kräver kompromiss. Om du är den enda som kompromissar är det inte rätt.

# 5 Du är utmattad. Om din relation gör att du känner dig tröttare än arbete är det ett problem. Din relation bör inspirera dig och ge dig energi. Vi har alla tårar, men om du har en konversation med din partner får dig att känna att det är dags för en tupplur, gör du för mycket ansträngning.

Att spendera tid tillsammans och kommunicera bör göra det lättare och få dig att må bättre, inte värre.

# 6 De manipulerar dig. Detta är svårt att ögonbollet. Hela idén bakom manipulationen är att du inte riktigt är medveten om det, åtminstone inte förrän det är för sent. Om du befinner dig ifrågasätter dina handlingar efter det faktum eller känner dig övertygad om att be om ursäkt när det faktiskt inte var berättigat, böjer du bakåt för en partner som inte är värt det.

Om du satsar för mycket kan din partner dra nytta av din omtänksamma och vänliga natur. De är inte värda den ansträngning du lägger in.

# 7 De gör inte tid för dig. Det här är det jag har massor av erfarenheter av. Jag hade en relation där jag övertygade mig själv om att han bara var upptagen så jag smsade först. Om jag bad att umgås skulle han göra en ursäkt. Om något "bättre" kom med, skulle han flaga.

Men när det var bekvämt för honom och han inte hade några andra planer förväntade jag mig att släppa allt för att se honom. När någon förtjänar din kärlek och ansträngning gör de tid åt dig, även om det inte är bekvämt.

# 8 Du bär ansvaret. Oavsett om du bor tillsammans eller inte, om bördan med räkningar, städning och matlagning landar allt på dig, lägger du för mycket ansträngning i en relation. Visst, du vill ha en trevlig plats, men som partner bör de vara villiga att hjälpa till.

Köper du födelsedagskortet till din partners mamma? Påminner du dem om ditt årsdag? Får du kläderna torra och gör deras möten? En relation bör delas, allt ansvar bör inte falla på dig.

# 9 Du gör alla planer. Ja, jag vet, vissa människor är bara mer spontana och planerar inte, men du kommer att märka om du alltid planerar. Vare sig du är den som alltid bokar, forskar semester eller till och med smsar om middagen, gör du mer ansträngning än din partner.

Om de möter den ansträngningen genom att göra något för dig, är det en sak, men om du alltid frågar deras schema, snider ut tid och sorterar saker, lägger du för mycket ansträngning i ditt förhållande.

# 10 Du känner press. Högskoleproven får dig att känna dig stressad. En presentation på jobbet sätter press på dig. Även att träffa din partners föräldrar är nervräckande. Men om du känner att du är under press att leva upp till din partners förväntningar på dig, lägger du för mycket ansträngning.

En relation bör vara din säkra plats. Du bör känna dig avslappnad med den här personen. Du måste ha lata dagar och vara dig själv helt och må bra om det. Om du skäms för att vara dig själv i en relation, sätter du för mycket press på dig själv.

Hur man sluta lägga för mycket ansträngning i en relation

Du kanske har lagt märke till några av dessa saker i ditt förhållande. I så fall förloras inte allt hopp.

Du behöver inte dra tillbaka på att anstränga dig. De flesta människor som känner att de satsar för mycket på en relation är det inte. De får bara inte samma insats.

För att ge din partner fördelen av tvivel kanske de inte inser att du känner dig så här. De är inte en tankeläsare, så låt dem veta. Prata med din partner och låt dem veta hur du mår.

Berätta för dem att du älskar att skämma bort dem med middag och spendera tid med sin familj, men du känner dig mer uppskattad om de gjorde mer för dig. Oavsett om det handlar om en massa tvätt, tar ut papperskorgen eller bara säger tack, så vet de inte vad du vill eller behöver utan att du säger det.

Nu, om de blir defensiva och säger att dina känslor bara är i ditt huvud och de uppskattar allt du gör, manipulerar de sannolikt dig. En anständig partner ber om ursäkt för att du inte såg detta var hur du kände dig. De kommer att försöka ändra sitt beteende och göra saker mer balanserade.

Din partners reaktion på att du inser att du har gjort för mycket ansträngning säger om du bör försöka skapa balans eller låta dem gå och hitta någon som är mer förtjänande av din vänliga natur.

Att lägga för mycket ansträngning i en relation blir bara ett problem om du inte får en lika stor insatsnivå. Detta kan sorteras med en enkel konversation, men om inte, förtjänar du någon som är värdig din kärlek.