Hur man drar tillbaka sig i en relation när man ger för mycket

Det finns tillfällen i ett förhållande där du måste dra tillbaka för att få perspektiv. Tyvärr är det inte alltid lätt att förstå hur man drar tillbaka sig i en relation.

Så, av alla studier som de har gjort om framgångar eller brist på relationer, är en bevisad favorit teorin om rättvisa. I huvudsak är det att en relation är mest framgångsrik om varje partner känner sig som om de får sin rättvisa andel. Om du tycker att du ger mer än att få, kanske du undrar hur du kan dra tillbaka i ett förhållande.

Det finns alla möjliga skäl, förutom teorin om eget kapital, varför du vill ta ett steg tillbaka för att ge er båda luft att andas. Men att ignorera vad ditt hjärta berättar för dig genom att dra tillbaka dina känslor är oftast lättare sagt än gjort.

Problemet är att om du känner ojämlikhet gör de det förmodligen också. Det sista du vill göra är att antingen investera mycket mer än du borde eller överväldiga dem till den punkt där du förlorar dem.

Hur man drar tillbaka sig i en relation och skapar lite avstånd

Så när du är i ett, ska du alltid ha en god känsla av själv och inte gå vilse i mixen. Att distansera dig själv, även om det låter hårt och något främmande, kan ibland vara katalysatorn inte bara för att rädda din relation utan också för att rädda dig.

# 1 Tänk med ditt huvud, inte ditt hjärta. En av de svåraste sakerna att göra är att ta känslorna ur något. Men om du vill dra tillbaka i ett förhållande ska du separera dina känslor och tänka på varje situation rationellt. Istället för att jaga dem när de blåser bort dig, blåsa dem av höger baksida.

Om det inte var så mycket känslor och historia som hade samlats in, skulle du då agera på samma sätt? Prata igenom dina handlingar i huvudet och be ditt hjärta ta en baksäte ett tag.

# 2 Gör det du älskar ofta. Om du vill backa upp i ett förhållande, så hitta de saker du älskar att göra och låt dem distrahera dig. Om du är för lindad i en fackförening är det lätt att göra det till mittpunkten i ditt liv.

Det skapar en hel del drama som inte behöver vara. Bara en dag, gör vad du älskar och tänk inte på din betydande andra. Om du klarar av det en dag ska du prova på två. Du kommer att bli förvånad över hur glad du gör dig själv när du slutar försöka göra någon annan ansvarig för din lycka.

# 3 Ring din partner i brott. Om du vill dra dig tillbaka, ring din partner i brott för att ta dig lite ledig tid. Vi har alla den en vän som aldrig blir trött på att höra oss tik och också får oss ur tikläget för att ha kul.

Det bästa sättet att dra tillbaka och upptäcka om ditt förhållande verkligen är vad du vill är att komma ihåg hur det är att ha kul utan personen som gör ditt liv så komplex just nu.

# 4 Håll dig upptagen! Det bästa sättet att sluta besätta en relation som inte går exakt som du vill är att hitta något annat för att ta upp din tid. Flytta över tankar och ångest kring din relation.

Distraktion är den bästa medicinen. Gå vilse i en bok, slå på gymmet eller bara äta middag med en vän. Det finns alltid säkerhet i siffror när du letar efter ett avstånd i en relation.

# 5 Fokusera på dig genom att göra ett mål. Om du vill veta hur man drar tillbaka sig i ett förhållande och skapar avstånd, hitta ett mål att fokusera på. I stället för att fokusera på en relation som skapar ångest för dig, hitta något annat för att kasta all den bortkastade energin i.

# 6 Luta dig tillbaka och låt dem komma till dig. Om du alltid är den som letar efter svar, jagar dem eller vill ha mer är det dags att ta en baksäte. Ibland är det svåraste att dra en linje i sanden och hålla den.

Vi hittar alltid skäl att komma tillbaka och låta dem ta kontrollen. Men om du verkligen vill dra tillbaka och skapa avstånd, ställ dig gränser för dig själv och för dem. Låt dem förfölja dig en gång medan du fokuserar på att vara stark.

# 7 Ställ in hinder för besatthet. Om du vet att du har svårt med självkontroll, se till att ställa in hinder som hindrar dig från att lägga för mycket av dig själv eller din ångest i din kommunikation med dem.

Att blockera dem på din mobiltelefon när du är mycket känslomässig eller dricker ut är ett utmärkt sätt att säkerställa att du inte överreagerar och slutar ångra det avstånd som du placerade mellan er två när du hade ditt rationella sinne och huvud.

Det kommer att finnas tillfällen då det är lätt att veta hur man drar tillbaka sig i en relation, som när man inte är upprörd. Men andra gånger när du är ensam eller saknar dem blir det mycket tuffare, varför ett säkerhetsnät är en utmärkt försäkring.

# 8 Håll dig borta från deras sociala medier. Sluta följa deras sociala medier. Om du vill dra dig tillbaka i ditt förhållande är det första stället att börja koppla bort från deras sociala mediekontakt.

# 9 Ha en "säker" vän som guider dig. Om du vet att du har svaghetsstunder där du kommer att springa tillbaka, även när du försöker dra dig tillbaka, har du den en vän som pratar lite förnuft i dig innan du gör misstaget att ångra alla de framsteg du har uppnått.

# 10 Prata om dem med någon du älskar i stället för att badra dem att prata med dig. Om de inte vill prata om vad som händer, sluta försöka sätta in dig själv i deras drama och prata det med någon du älskar och litar på. Om du behöver dra dig tillbaka behöver du inte förklara varför.

En vän kommer att bli din bästa allierade och din partner din värsta fiende när du känner behov av att förklara ditt behov att dra tillbaka. Du är inte skyldig dem en förklaring, och den energin läggs mycket bättre på att prata den med någon som är på din sida.

# 11 Gå tillbaka till personen du var innan du träffade dem. Vi har en tendens att förlora oss själva i relationer som antingen överväldigar eller skadar oss eller bara är för intensiva. Försök att komma ihåg personen du var innan förhållandet.

Om det är svårt att hitta styrkan, hitta den inre dig innan de kom in i scenen. Och vad du kommer att hitta är att du hade ett liv tidigare. Om du väljer kan du få ett liv efter det, men du måste dra tillbaka för att få dina svar.

# 12 Typ av att göra det till ett skittest. Ett skitprov är något du lägger någon igenom för att se hur mycket de kommer att göra för dig. Om du vill veta hur man kan dra sig tillbaka i ett förhållande och ta reda på hur mycket någon bryr sig om dig, är det enda sättet att få dem verkligen att tänka på hur mycket du betyder för dem och vad de behöver.

# 13 Ta reda på om du har det bättre med dem eller utan dem. Övertyga dig själv att dra tillbaka för att ta lite tid är det enda sättet du kommer att hitta om de är den för dig, eller om det är den som gör dig olycklig.

# 14 Sluta låta dem styra dina känslor och känslor. Om du har svårt att dra dig bort men vet att du borde, kan det vara så att din partner kontrollerar dig med deras beteende.

# 15 Ta reda på vad du behöver för att säkra dig själv och gör det. Det enda sättet att någon drar sig tillbaka är om de har trygghet och självkänsla att veta att om de drar sig tillbaka och förlorar förhållandet så var det inte från början.

Hitta styrkan i dig själv att veta att du kan stå på dina egna två fötter om du tappar dem. När allt kommer omkring, om du inte drar tillbaka, kan du kanske hamna i ett förhållande som inte är friskt, eller i andra sidan, att förlora någon du höll fast vid för hårt.

Oavsett om du vill distansera dig i din relation eftersom du tror att du är mer i det än de är, eller bara för att du generellt sett har en känsla av att något inte är rätt, är det dags att ta sig tid att ta reda på saker.

Ibland kommer vi så in i våra relationer och är besatta av att de fungerar att vi inte kan se att de inte fungerar för oss.

Det enda sättet att verkligen ta reda på om din nuvarande relation är vad du vill eller vad du behöver, kräver att du tar ett steg tillbaka och distanserar dig själv. Följ dessa steg för att dra tillbaka i en relation och hjälpa både dig och din partner.