Låg självvärde

Det är svårt att se det goda i dig själv när du har lågt självvärde, men sanningen är att du är så mycket bättre än du tror, ​​och det är dags att du inser det!

I en värld där hur du känner för dig själv är så viktig är det nedslående att det finns så många sätt att ditt självvärde kan reduceras till ingenting.

Medierna kan vara en stor bidragsgivare när det gäller låg självvärde, men det är inte den enda skyldige - och kvinnor är inte heller de enda offren. Killar lider också av lågt självvärde. Det är bara att killar lärs ut att du inte kan visa några tecken på svaghet och oftare än att cockiness vissa killar utstrålar bara är en show.

Vad kan orsaka lågt självvärde?

Det finns många faktorer som kan skada ditt självvärde, saker som hände i din barndom som mobbning, straff, försummelse och till och med missbruk. Dessa faktorer kan vara skadliga för barnets tillväxt, men effekterna kan kännas hela vägen till vuxen ålder. Tänk bara på fall där du inte uppfyllde dina föräldrar förväntningar som barn, och då och då får du dig själv ifrågasätta dina val när du går igenom livet.

Liksom många människor kan du ha haft en mycket bra barndom och inte upplevt de typiska problem som kan skada din värdighet. Men när vi växer upp kan vi fortfarande möta andra faktorer som kan skada vår självkänsla och självvärde.

Dessa faktorer kan vara allt från att jämföra dig själv med andra i din ålder, ekonomiska och sociala situation, arbetslösa * eller att ha ett jobb du inte gillar *, eller att komma ur ett dåligt förhållande där du misshandlades, antingen mentalt, känslomässigt eller fysiskt.

Oavsett situation eller erfarenhet, om det gör att du ifrågasätter ditt värde och ditt syfte i världen, skadar det ditt självkänsla och får dig att känna dig underlägsen mot andra.

Varför är låg självkänsla skadligt?

Självkänsla är lika viktigt för vårt välbefinnande som benen för ett bord. Det är viktigt för fysisk och mental hälsa och för lycka. -Louise Hart

Dr Louise Hart, en psykolog som specialiserat sig på föräldratekniker för att förbättra den sociala, emotionella och mentala hälsan hos barn, kunde inte ha sagt det bättre. Du skulle inte åka till Ikea och köpa ett bord som hade krokiga ben, så varför skulle du gå igenom livet med en underkänsla av välbefinnande?

Låg självkänsla kan orsaka din fysiska hälsa såväl som din mentala hälsa, eftersom dessa två går hand i hand. Till exempel, hur många gånger har du startat en diet och du klarar dig bra i några dagar, men när du grottar in och har den milkshake eller en dekadent bit chokladkaka känner du dig skyldig.

Istället för att förlåta dig själv och förstå att viktminskning är en svår resa, slår du dig själv så mycket att du bara ger upp eftersom du känner att du inte kan göra det * detta kommer från personlig erfarenhet *. När du ger upp att äta rätt, kan du också sluta träna och det gör bara värre.

När du har låg självkänsla gör det att allt känns så mycket svårare. Du tror inte på dig själv och du kan inte se dig själv på samma sätt som andra ser dig. Hur många gånger har du varit ute någonstans och hade någon kontaktat dig med något trevligt att säga, bara för att du ska vara skeptisk och avvisande?

5 steg för att ändra hur du ser dig själv

En av de svåraste delarna av att ändra hur du ser dig själv är att erkänna att du upplever lågt självvärde och erkänner att du är värd den ansträngning som är nödvändig för att ändra det. Oftare än inte har människor med lågt självvärde vuxit så självvilliga att de är rädda för att förändras eftersom de kanske tror att det blir för svårt.

Även om det är sant att vägen till att ha ett gott eget värde och känna till ditt värde är belagd med utmaningar och motgångar, är det inte omöjligt! Här är några sätt att börja omvandlingen och erkänna att du är någon som förtjänar lycka.

Steg # 1 Acceptera dig själv för vem du är. Som människa har vi brister och svagheter. Det finns ingen person som är perfekt, och det gör ingen nytta att jämföra sig själv med någon annan. När du försöker förbättra ditt självvärde är det viktigt att du känner igen detta och accepterar det. Du måste ta itu med saker som kan ha skadat dig tidigare och dina brister utan att slå dig själv i processen.

Steg # 2 Säg "farväl" till rösten i ditt huvud. Det är lätt att kalla dig själv när du gör något dumt. Hur många gånger har du kallat dig själv en idiot för att du glömde något eller att du gjorde dåligt på ett uppdrag?

Även om vi kanske inte tror att detta är skadligt, är det faktiskt det. Det gör att du mår dåligt med dig själv och det förstärker det låga självvärdet. Istället för att kalla dig dum, ändra ditt tänkande för att påminna dig själv om att inte göra samma misstag två gånger. De säger inte att du är din egen värsta kritiker för ingenting.

Steg # 3 Använd positivitet istället för negativitet som motivation. Vi har alltför ofta konditionerat att svara på negativ kritik för att ge oss motivation att förändras. Låt oss till exempel gå tillbaka till de tidskrifter som berättar hur du går ner i vikt. Dessa artiklar åtföljs vanligtvis av underbara människor, och även om det inte är avsikten med dessa tidskrifter att få dig att må bra, misslyckas det aldrig när vi läser dessa artiklar för att jämföra oss med dessa modeller. Istället för att jämföra dig själv med dessa modeller, berätta för dig själv om fördelarna med träningsregimer och de hälsosammare måltiderna.

Du måste fokusera på de goda sakerna som kommer från att vara friska, som att ha mer energi, känna dig mer bekväm i din egen hud, etc. Dessa positiva kommentarer till dig själv hjälper dig att känna dig mer säker och öka ditt självvärde eftersom du känner igen att du är värd ansträngningen att förändra.

Steg 4 Uppskatta vem du är och var du kommer ifrån. Detta är en enkel övning som du kan göra var som helst. En gång om dagen, stäng ögonen och fråga dig själv, "Vad är tre saker jag gillar med mig själv?" Det sätt du svarar på denna fråga är helt upp till dig.

Det kan vara lika enkelt som valet av den dräkt du bär den dagen, eller det kan vara att du donerade lite tid till en social sak. Det kan vara vad som helst. Du kan gå ett steg längre och skriva ner dessa varje dag i en dagbok och sedan regelbundet gå tillbaka och läsa igenom dem.

Det hjälper dig att inse att du är en bra person och att du gör bra saker. Ju fler saker du kan skriva ner, desto bättre kommer du att känna när du går tillbaka och läser igenom tidskriften.

Steg 5 Var snäll och generös mot andra. Kanske är ett av de enklaste sätten att öka ditt självvärde genom att vara vänlig mot andra. När du gör trevliga saker för andra, särskilt när det är oväntat, kan deras tacksamhet få dig att känna dig fantastisk.

För mig själv håller jag alltid dörren för andra eller om de bara har några få artiklar att köpa, låter jag dem gå framför mig vid kassan. Även om det här är väldigt små saker får de mig att må bra eftersom personen är * vanligtvis * tacksam, och det är alltid trevligt att bli belönad med ett äkta leende. Det finns så många sätt att du kan vara vänlig mot andra människor. Du kommer att upptäcka att det är en givande upplevelse och att du kommer att känna dig otrolig med dig själv!

När du tror att du kan göra människor lyckliga eller att du kontrollerar ditt eget liv och framtid kommer ditt eget värde att växa med varje ny dag, och du kommer att börja tro att du mer förtjänar din egen kärlek och respekt.