Jag hatar mitt ex: 12 sätt att hantera kampen och gå vidare

Om du har fastnat av den försvagande tanken, jag hatar mitt ex, med extrem passion, här är 12 sätt att hantera denna irriterande kamp och gå vidare.

Att vara upprörd över eller gilla ditt ex är helt naturligt. Din relation slutade och kanske berodde det på ogynnsamma omständigheter. Men det som inte riktigt är normalt är att tänka, jag hatar mitt ex. Att ogilla någon som du en gång älskade med en sådan passion är inte en hälsosam känsla.

Men det är förståeligt att du känner på det här sättet om någon som gjorde dig orolig i förhållandet. Oavsett om de lurade på dig, inte riktigt gjorde dig lycklig eller bara var en dålig partner helt, att hata dem är inget sätt att leva ditt liv.

Negativa effekter av att hata någon

Även om du känner hat mot någon kan vara naturlig efter en stor incident, bör den känslan aldrig dröja under en lång tid. Det visar sig att ha sådana negativa känslor gentemot någon skadar din egen hälsa på många sätt.

Genom att känna så mycket hat mot ditt ex sätter du dig själv i risk för högt blodtryck, överdriven stress, ångest och dålig cirkulation. Det orsakar även ofta huvudvärk. Alla dessa symtom förvandlas till allvarliga tillstånd om de fortsätter för länge.

Sätt att hantera hatar ditt ex

Du har dina egna skäl för att hata ditt ex som jag med säkerhet är helt motiverade. Jag är emellertid också säker på att du inte vill hata dem så mycket för att känna hat leder dig i ett hemskt humör.

# 1 Få lite stängning. Sök stängning om vad du än är så arg på. Om de lurade, ta reda på varför eller med vem. Om de bara behandlade dig fel, få en anledning.

Att hitta stängning hjälper din hjärna att känna till varför du är så arg, så att du kan släppa något av det hatet. Du kanske inte vill veta svaren på några av dessa frågor eftersom det faktiskt kan skada dig. Men det är det första steget att hantera hur mycket du hatar ditt ex.

# 2 Upptäck dina riktiga känslor. Vissa människor bestämmer sig för att känna hat eftersom det är lättare att möta sanna känslor. De flesta av tiden känner de verkligen sårad och känslomässig smärta. De surrar ut i hat som en form för att skydda sig själva.

Dekryptera hur du verkligen känner för det för att få dina känslor i kontroll. Om du är ledsen och skada, så svälja i din smärta och hantera dessa känslor istället för att dölja dem med hat.

# 3 Erkänn att ditt hat är skadligt. Du har redan läst om hur illa hatar någon är, men när någon känner hat, ignorerar de alla varningstecken om hur illa det kan vara. Bekräfta genom att hata ditt ex, du skadar inte bara dem, utan du orsakar också dig själv någon skada.

# 4 Diskutera saker med ditt stödsystem. Dina vänner och familj är där för att hjälpa dig genom de tuffa tiderna. Det ligger i princip i deras icke-existerande supportsystemkontrakt. De är där för dig att använda för att lösa problem och vara lyckliga.

Så lita på dina vänner och familj. Öppna upp för dem och berätta vad som händer och hur du känner för det. De kan ha en rimlig synvinkel eftersom de inte fördunks av hat mot någon.

# 5 Var arg på rätt sak. Det är verkligen lätt att hata någon specifikt snarare än att hata en situation eftersom det åtminstone finns någon att ta ansvar. En sak som många gör är att sätta sin hat mot någon annan, när de egentligen bara hatar vad som blev av en viss situation.

Gräva djupt och vara ärlig mot dig själv. Hatar du verkligen ditt ex eller hatar du situationen? Denna enorma skillnad svänger helt som du känner för dem, och det gör att hantera ditt ex mycket enklare.

# 6 Öva lugnande mekanismer. Hat gör att en person gör galna saker om det inte kontrolleras. Om du verkligen hatar ditt ex och inte kan låta bli vansinnigt och löjligt arg när du är där, träna lugnande mekanismer.

Försök djup andning, mediterar eller till och med bära runt en stressboll. Allt för att hindra dig från att göra en scen eller bli så arg att du gör något du ångrar.

# 7 Håll ditt avstånd från dem. Om du hatar ditt ex är det bara att hålla sig borta från dem! Det är så enkelt. Om du håller dig avstånd från dem, kommer du att hitta ditt hat minskar med tiden eftersom du inte alltid blir påmind om den person du hatar så mycket.

# 8 Prata inte om dem med någon. Du bränsle bara ditt raseri om du ständigt tar upp dem. Jag vet att det kan tyckas bra att lufta om varför du hatar dem så mycket. Sanningen är att om du gör det hela tiden gör det bara värre.

Naturligtvis kan du diskutera dina känslor med ditt stödsystem, men bara göra det då och då. Om du känner dig särskilt besvärad prata det; annars ignorera bara ämnet helt.

# 9 Inse att du kanske tänker på saker ensidiga. Sätt dig själv i deras skor. Det kanske finns vissa omständigheter som du inte förstår som kan förändra dina känslor för dem.

Var lite empatisk och tänk på hur de måste känna vad som hände. Detta hjälper dig definitivt att hantera och till och med bli av med hatet du känner för dem.

# 10 Förlåt dem. Förlåtelse är ett mycket kraftfullt verktyg du vill använda om du hatar ditt ex. Oavsett vad de gjorde, oavsett hur fruktansvärt det är, förlåt dem. Att hålla fast vid hat som gör dig ont är helt enkelt inte sunt. Förlåt dem och gå vidare så att du kan bli glad igen.

# 11 Gör ändringar - ärligt. Eftersom du hatar ditt ex antar jag att det fanns en stor, dramatisk, fruktansvärd händelse som ledde till din uppdelning. Om du har kämpat och skadat varandra med hatliga ord, gör ändringar.

Att göra ändringar ger dig ansikte mot ansikte med ditt hat. Det får dig att inte bara erkänna hur arg du är, utan det hjälper dig att läka. Så gå till dem och begär att göra ändringar. Du blir förvånad över hur mycket bättre du kommer att känna dig.

# 12 Sök professionell hjälp. Inte varje hatsk känsla kan åtgärdas av dig själv. Det är därför det finns professionella som är dedikerade till att hjälpa dig gå förbi sådana känslor för att hitta dig själv och lycka igen.

Det är inget fel med att ta hur mycket du hatar ditt ex till en professionell och låta dem hjälpa dig att hantera det. Om ditt hat är så starkt att det påverkar din vardag är det bästa alternativet att söka professionell hjälp.

Det kan vara normalt att ha hatfulla känslor om ditt ex helt enkelt för att de en gång var någon du älskade, och nu måste du distansera dig. Men om ditt hat snöbollar ut ur kontroll behöver du dessa tips om hur du hanterar det.