20 sätt att hantera ett lågt jag

Vi har alla låga självkänsledagar här och där. Men den goda nyheten är att det finns många sätt att hantera en låg självkänsledag.

Har du en skit dag? Oavsett om du vaknade med ett avbrott, ringde din ex gråt i går kväll eller fick sparken från ditt jobb finns det många sätt att välja dig från en låg självkänsledag. Fortsätt sedan leva som den fantastiska personen du är.

Vad är en låg självkänsledag?

Duh, en dag där du har låg självkänsla. Ja, men det är inte så enkelt. En låg självkänsledag och en dålig dag är inte samma sak. Du kanske satt dig fast i trafiken, kastade kaffe ner i tröjan eller såg på nyheterna. Dessa saker suger alla och kan göra din dag dålig, men det betyder inte att du upplever låg självkänsla.

Att fixa en dålig dag är lika enkelt som att behandla dig själv med ett glas vin eller en bit ostkaka på kvällen. En låg självkänsledag är en dag där du tittar i spegeln och oavsett hur många frisyrer du försöker eller kläder du håller upp verkar ingenting förändras.

Dessa dagar är brutala. De kan få dig att gissa allt från jackan du bär till dina förmågor på jobbet, dina relationer och mer.

Så att hantera en låg självkänsledag är avgörande för att säkerställa att detta bara är en engångssak och inte genomförs i framtiden.

Hur man hanterar en låg självkänsledag

Vissa av dessa tips är små och andra tar en ansträngning mer ansträngning, men var och en av dem hjälper dig att överleva denna låga självkänsledag och komma ut ur den känns bra och uppdaterad för en ny dag imorgon.

# 1 Skäm bort dig själv. Detta är lätt. Om du vaknar och känner dig mindre skrämmande än vanligt, gör något lite extra för dig själv. Sätt på den nya läppstiftet och kanske en ansiktsmask innan du arbetar. Kom förbi Starbucks och få en snygg latte istället för att ha kaffe på kontoret.

Att lägga mer kraft på dig själv är en form av självkärlek. Och att visa dig själv att du förtjänar denna behandling kommer att påminna dig om hur fantastisk du verkligen är.

# 2 Channel Rosie the Riveter, Beyonce eller Michelle Obama. Låt dig inspireras av en stark person du ser upp till. Välj någon och kanalera vad du tror att de kanaler för att vara deras kick-ass self. Gå ner på gatan med attityd, le till en främling och hjälpa den äldre kvinnan att korsa gatan.

# 3 Träning. Men inte på gymmet. Ja, vi vet alla att träning ger dig endorfiner, och endorfiner gör dig lycklig * tack, Elle Woods *. Men att gå till gymmet på en låg självkänsledag låter som den värsta idén i världen.

Att titta runt på människor som förbättrar sig och vet vad de gör kommer inte att hjälpa. Istället kan du jogga i ditt område, göra yoga i ditt vardagsrum eller hitta det gamla Jane Fonda Workout-bandet och göra lite aerobics.

Jag vet att det kan vara svårt att lyfta dig själv på en dag som denna, men till och med bara en snabb promenad kan hjälpa dig att dra nytta av ditt humör.

# 4 Ring din mamma. Prata med en vän. Pep-samtal är så underskattade. Nå ut till en nära vän eller din mamma och lufta bara. Låt henne veta att du bara inte känner dig själv idag. Du kan alltid lita på din bestie att fylla dig med meningsfulla komplimanger som ringer riktigt till vem du är.

# 5 Var bekväm. Hoppa inte på din nya outfit som du inte är säker på än. Bär istället det som gör dig bekväm. Det betyder inte svettbyxor men kan betyda din gå till.

Du behöver inte göra något speciellt för att komma över din låga självkänsledag, gör vad som normalt får dig att må bra.

# 6 Kom ihåg att morgondagen blir bättre. Jag vet att vi lever i nu, men idag är bara en dag av hela ditt liv. Försök påminna dig själv om att morgondagen inte kommer att vara densamma. Du får lite sömn och vaknar och känns starkare, bättre och mer säker.

# 7 Fira små vinster. Barista på ditt kafé gav dig en gratis munk, du kom igenom varje grönt ljus och din chef kompletterade ditt arbete. Ta dessa små segrar och fira dem.

Du förtjänar att komma ihåg att du är en fantastisk person som är kapabel och borde tro på sig själva.

# 8 Undvik sociala medier. Det kan kännas bra att se hur många gillar du har och om ditt ex såg på din Instagram-berättelse, men att se alla annans höjdpunkt rulle på en dundag kommer inte att hjälpa ditt tankesätt.

# 9 Ring ut sjuk. Ta en dag för mental hälsa. Ibland måste du bo i skiten som är en låg självkänsledag. Krulla upp i sängen, äta skräpmat och titta på din favoritprogram. Du förtjänar en dag att känna bla.

# 10 Skapa något. Prova ett recept, bygg Ikea-möbler eller till och med rita en bild. Att låta ut din kreativa sida ökar ditt förtroende. Att veta att du kan tjocka något fantastiskt oavsett om det är en pastamåltid eller ett konstverk kommer att påminna dig om att du är bättre än denna låga självkänsledag.

# 11 Journal. Ta ut allt. Det kanske låter dumt men om du skriver ut alla dina känslor på papper kommer de att komma ur ditt system. Du kan krossa dem och kasta ut dem eller till och med bränna dem för att ge orden mindre mening.

# 12 Gör lite shopping. Handla dina dåliga känslor bort. Köp dig ett sött par skor eller en ny läppglans. Gå inte till jeansavsnittet annars kan du göra din dag värre. Även handla online. Att köpa dig något trevligt kommer säkert att påminna dig om att du är värd att investera i.

# 13 Se din favoritfilm. Vad är det för en film som bara alltid får dig att må bra? Frukostklubben ? Lyckliga fötter ? Eller är du mer en Batman-typ av person?

Oavsett vad som flyter din båt, pop lite popcorn och koppla av med din favorit.

# 14 Skaka av negativ energi. Det verkar ganska uppenbart, men att försöka släppa loss de dåliga känslorna kan hjälpa. Tänk på de negativa känslorna som en halsduk du bär. De är snäva och gör dig spänd och obekväm, och det är för hårt.

Packa sedan upp halsduken och skaka av den. Släpp tvekan, rädslan, frågorna och var bara du.

# 15 Titta på plussidan. Försök att titta på de positiva sakerna. Du har ett jobb, ett tak över huvudet, goda vänner och är mer än kapabla att plocka upp dig själv. Kom ihåg att ditt liv är mer än den här dagen.

# 16 Få lite frisk luft. Se dig omkring att det finns denna enorma värld där ute att njuta av, och du fokuserar på en dålig dag. Du har massor av bra att se fram emot.

Andas in luften, titta på träden och inser att detta är ett litet tveksamt ögonblick. Du är bättre än det.

# 17 Dans. Sätt på din favoritdansång och dans bara som ingen tittar * eftersom ingen tittar *. Sjung i en hårborste och agera som ett barn igen. När du var liten hade du bara kul och oroade dig inte för vad andra trodde.

Gör det igen. Bara dansa runt och vara fri.

# 18 Spraya lite parfym. Oavsett om du bär parfym eller inte, spritz lite. Duft kan göra en sådan skillnad på ditt humör. Gå till ett varuhus och spraya lite eller bara spritz din favorit på dina handleder.

En doft är något litet men kan göra att ditt humör förbättras oerhört.

# 19 Ta en dusch. En dusch eller badkar kan fixa nästan vad som helst. Koppla av i ett varmt bad med bubblor och trevlig lugnande musik. Eller ta en dusch och låt bara ångan tvätta över dig. Och du kommer att känna dig så uppdaterad efteråt.

# 20 sömn. Om inget av detta fungerar bara huvudet till sängen. Kryll upp i dina favorit PJ: er, bli mysig under täcken och kör bort till drömlandet. Imorgon är en ny dag.

Har du en låg självkänsledag? Prova dessa tricks för att ta dig själv och bli redo för morgondagen. För det kommer att bli bra.