Hur man slutar att tänka i ett förhållande och lugna ner sinnet

Övertankning gör att människor är paranoida och benägna till falska antaganden i en relation. Det är därför du måste lära dig hur du slutar tänka i en relation.

Att vara i en relation kan göra en person självmedveten på många sätt. Det kan vara förståeligt i viss mån eftersom människor vill att deras förhållande ska träna. Men för att uppnå en hälsosam relation måste du lära dig att sluta övertenka i en relation.

Problemet uppstår när sinnet försvinner. Övertänkande och överanalysering kan vara kontraproduktivt när människor börjar utveckla en falsk bild av sin partner, sig själva och själva förhållandet. Ångesten och paranoid övertinkning kan leda till konflikter. Om det inte avmarkeras, kan det slutligen bli slut på förhållandet.

Hur man slutar att tänka i ett förhållande

Som nämnts gör övertänkande människor mottagliga för falska antaganden. Det snedvrider bilden av vad förhållandet är i verkligheten. Den övertänkande partneren kan agera på irrationella sätt och orsaka konflikter och onödig känslomässig och mental stress för den andra partneren.

Dessutom kan vanan att övertenka skada personens andra sociala kontakter. Det gör det svårt att arbeta med andra och kan också påverka den övertänkande personens vänner och familj. Av den anledningen kommer det att förbättra kvaliteten på alla relationer i ditt liv genom att sparka vanan att tänka på.

# 1 Lär dig hur du kommunicerar korrekt. Overthinking är ofta ett symptom på en allvarlig brist på kommunikation i en relation. När par misslyckas med att uttrycka sina tankar och känslor gentemot den andra kommer man att lämna hela tiden fundera över och föreställa sig vad den andra tänker.

Men när paret öppnar sig för varandra, inser de att saker är tydligare, enklare och lättare att förstå. Om korrekt kommunikation alltid finns, finns det inget utrymme för övertänkande i förhållandet.

# 2 Acceptera att det kommer att finnas saker i förhållandet utanför din kontroll. Att oroa sig för frågor som ligger utanför mänsklig kontroll är inte bara frustrerande, utan tar också en avgift på människans förnuft. Det är bättre att acceptera att det kommer att finnas aspekter av förhållandet som du inte kan ändra eller påverka.

Sluta spendera ansträngningar för saker som är utanför din kontroll. Med acceptans kommer personlig tillväxt och mognad när det gäller att hantera förhållanden och med människorna runt oss också.

# 3 Omfamna sårbarheten i att vara i ett förhållande. Att vara sårbar kräver att du visar alla dina osäkerheter, brister och hemligheter utan rädsla eller oro för dom. Detta kan vara svårt eftersom vi kultiverar en bättre bild för att vara önskvärd i vår partners ögon. Att ha en relation med din bästa fot framåt kan emellertid göra att folk är benägna att tänka på mindre detaljer om förhållandet för att bevara denna självbild.

Att fortsätta förhållandet kommer så småningom att ta en mental vägtull. Genom att låta dig själv vara sårbar handlar du risken för att tänka för förtroende för din partner vilket kommer att förbättra relationens kvalitet.

# 4 Lär dig att acceptera saker som du ser det. Människor tänker igen när de försöker dechiffrera dolda betydelser bakom varje partner eller handling. Som Occams Razor uttrycker det, är det enklaste svaret ofta det bästa svaret.

Ditt sinne kommer att vara i fred om du litar på din partner. Ta vad de säger eller gör som det är. För ibland är deras handlingar och ord precis vad de exakt är. Att se din partners varje ord eller beteende som ett National Treasure- pussel orsakar bara mental stress och ohälsosam misstankar.

# 5 Gör något kreativt eller produktivt. När det gäller att lära sig att sluta övertenka i ett förhållande, måste du veta att människor ibland överanalyserar om deras sinne befinner sig inaktiv. Om så är fallet, avled din destruktiva hjärnaktivitet för att göra något produktivt eller kreativt för att förhindra att det övertrinkar.

Att vara produktiv med idéer fungerar inte bara som en välkommen distraktion från riktiga tankar, utan kan också hjälpa personen att uppnå något med sin fritid.

# 6 Invester lite tid för att utveckla ditt förtroende och självkänsla. Tendensen att tänka i en relation orsakas ibland av en personlig brist på självkänsla och lågt självförtroende. Med sådana förhållanden ger människor lite värde för sin roll i förhållandet. De upplever sig som en otillräcklig partner.

Som en lösning bör människor alltid ha sitt självförtroende och sitt självkänsla i kontroll, så att de håller en realistisk bild av sig själva i förhållandet. Om en person utvecklar sitt självförtroende och självkänsla kommer de att vara mycket bekvämare runt sin partner med lite behov av att överanalysera varje handling.

# 7 Prata med vänner för att få olika perspektiv på din nuvarande situation. Att vara ensam i sina tankar kan lätt göra en person kortsynen från fakta när de presenterar sig. I situationer som dessa kan en väns råd hjälpa dig att sätta saker i ett annat perspektiv. Ju fler människor du pratar med, desto fler perspektiv får du som kan hjälpa till att fördriva alla förutfattade idéer som leder till övertänkande.

# 8 Spendera mer kvalitetstid med din partner. Att spendera kvalitetstid ger båda parter ett sätt att lära känna varandra bättre. Därmed minska impulsen att överanalysera vad en partner tänker om den andra.

Detta fungerar på samma sätt som att göra något produktivt och kreativt. Istället för att göra saker ensam, drar du nytta av att dela förhållande berikande upplevelser med den andra personen. Det lämnar lite utrymme för falska antaganden.

# 9 Sök professionell hjälp för ångestproblem. Det finns tillfällen då konstant övertänkande är ett symptom på ett allvarligare psykologiskt tillstånd. Om ett sådant beteende når en punkt med extremt obehag eller problemproblem, kan det vara klokt att kontakta en professionell för psykologisk bedömning och terapi.

Att lära sig hur man slutar att tänka i en relation kommer inte bara att förbättra relationens kvalitet, utan också låta människor växa som en individ. Börja litet med dessa förslag, och snart kommer du att känna dig mycket säkrare om dig själv och din relation.