Så slutar du att känna dig skyldig och äntligen börja leva för dig

Om du är någon som alltid tar skylden oavsett situation, kanske du vill lära dig att sluta känna dig skyldig. Här är hur.

Det finns mycket man kan känna sig skyldig till i livet. Och om du är någon som verkar ta skylden från andra även om det inte är ditt fel, lider du mycket mer än de flesta av oss. Det kan till och med förstöra ditt liv om du inte vet hur du ska sluta känna dig skyldig hela tiden.

Men det finns hopp, eftersom det finns ett sätt att stänga av den oavbrutna, gnagande rösten av skuld som går in i ditt huvud hela tiden. Det kan ta lite tid och mycket mental ansträngning, men för att förbättra ditt liv är det värt det.

De som känner sig skyldiga anklagades ofta ett ton som barn

Detta är inte sant för alla men för många människor som känner sig skyldiga oftast eller tar skylden oavsett situation, anklagades de vanligtvis mycket som barn. De kanske inte har gjort någonting fel och skämdes fortfarande för saker utanför deras kontroll.

Andra tenderar dock att vara personer med kontrollerande personligheter. De måste få allt att gå och när det inte gör det, av skäl utanför deras kontroll, känner de sig fortfarande ansvariga.

Så slutar du att känna dig skyldig så att du äntligen kan njuta av livet igen

Alla förtjänar ett bra liv. Om du har kämpat med överdriven skuld och inte kan tyckas bli av med det kan vi hjälpa till. Det här är våra bästa tips för att ta itu med för mycket av alla andras bördor.

# 1 Släpp kontrollen. När du tar kontroll över allt, kommer du naturligtvis att hålla fast vid mer skuld när saker inte går din väg. För att komma förbi detta måste du ge upp en del av den kontrollen. Inse att du inte kan få allt att hända som du vill.

Men det är okej. Ingen kan kontrollera varje enskilt resultat. Det är normalt att saker ska gå ett visst sätt och sedan känna sig skyldiga eller hemska när de inte gör det. Om du inser att det inte är under din fullständiga kontroll börjar du känna dig mindre skyldig.

# 2 Sluta skylla på dig själv. När något går fel börjar du antagligen berätta dig själv. De som känner sig skyldiga gör det ofta. Oavsett situation, hittar du ett sätt för det på något sätt att vara ditt fel.

Du måste stoppa det. Mer troligt än inte, det var inte ditt fel alls, utan snarare en kombination av händelser som du har liten eller ingen kontroll över. Kom ihåg detta och sluta bara skylla på dig själv.

# 3 Titta på fakta. Istället för att gå in i huvudet om detta, bara sitta ner och titta på fakta. Gå bort från situationen och bedöma den som en outsider. Vad hände exakt för att få saker att gå fel?

När du gör detta kan du se saker och ting för vad de är. De av oss som känner oss skyldiga tittar ofta bara på saker som direkt påverkar oss. Vi är blinda för fakta och det är vad vi behöver för att hitta fred med oss ​​själva.

# 4 Prata med någon. Att hålla allt inne är en hemsk idé. Om du verkligen känner dig skyldig över något - speciellt något som påverkade någon nära dig - prata bara med dem.

Du skulle bli förvånad över hur mycket av din skuld som enbart är i ditt eget sinne. Så öppna upp och prata med dem. De kan hjälpa dig att inse var ditt tänkande är borta och hur du kan komma tillbaka på rätt spår för att sluta känna dig så skyldig.

# 5 Kom ihåg att du inte är ansvarig för andra. Om du vill veta hur du ska sluta känna dig skyldig, kom ihåg att dina beslut är dina egna och någon annans beslut är deras. Människor som ofta känner sig skyldiga tar på sig andras ansvar när det inte alls är deras. Om du gör det, försök bara att stoppa.

Upprepa detta för dig själv och det hjälper mycket. Alla tar sina egna val och om något går fel är du inte den som borde ta skylden, särskilt om du knappt var involverad alls. Det är okej att känna sig illa för någon, bara känna sig inte skyldig.

# 6 Titta på det från ett annat perspektiv. Lägg dig själv i den andra personens skor. Skulle du fortfarande skylla på dig om rollerna vändes? Om inte, bör du inte känna dig skyldig till vad som hände. Du kan inte skylla dig själv för något du inte skulle klandra någon annan för.

Så när du känner att du känner dig särskilt skyldig, titta bara på det från ett nytt perspektiv. Fråga dig själv hur du skulle känna om rollerna vändes och det hjälper enormt.

# 7 Titta djupare på situationen. Du kanske inte verkligen känner dig skyldig alls. Skuld är en mycket bred känsla om du tänker på det. Istället kan du känna förargelse, rädsla, ångest eller allt annat än skuld men du är bara som standard för att hålla dig tillsammans.

Smälta situationen i sin helhet. Du får känna mer än en sak på en gång. Du kan känna dig skyldig och upprörd över någon. Du kan ha ångest utöver skylden. Sammantaget kan du titta djupare på vad som hände hjälpa dig att lära dig mer om dig själv och detta kan hjälpa till med skuld.

# 8 Fråga dig själv vad du kan göra om situationen. Om du försöker räkna ut hur du ska sluta känna dig skyldig, bara stoppa och fundera över vilka åtgärder du kan vidta istället för att oroa dig för hur skyldig du känner dig. De som tenderar att känna sig skyldiga super lätt brukar inte göra några åtgärder alls.

Stanna dig själv och fråga, "Vad kan jag göra just nu?" Om du kommer med ett svar som fungerar för dig och kommer att hjälpa situationen, gör det. Om du inte kan göra någonting och du fortfarande känner dig skyldig, prata med någon.

# 9 Fokusera på dina egna behov. Du bryr dig inte bara om alla andra. Du betyder också och dina känslor är giltiga. De av oss som känner oss alltför skyldiga hela tiden tenderar att vara väldigt empatiska. Vi tar på oss andras känslor.

Det är uppenbart att det inte är bra när det gäller dina egna känslor. Du måste komma ihåg att ta hand om dig själv först. Det är inte självisk, det är nödvändigt. Du kan inte känna dig dålig och skyldig för alla hela tiden.

# 10 Kom ihåg att det är okej att känna sig skyldig ibland. Det är normalt och det är okej. Du kan låta dig själv känna upprörd och skyldig en liten stund. Problemet är när skuld tar över ditt liv utan goda skäl.

Vi går alla igenom perioder då vi tar på oss andras skuld. Det fina om du inte låter det bli för överdrivet. Koppla av och arbeta genom skuld så att du kan börja leva för dig själv.

Skuldkänsla är ibland normalt och naturligt, men om du känner att du känner dig så ofta än inte, vill du veta hur du ska sluta känna dig skyldig. Det här är våra bästa tips för att sparka den försvagande irritationen.