Hur man inte gråter: 13 enkla, diskreta sätt att hålla tillbaka dessa tårar

Gråt är något som alla människor gör. Men det finns stunder då det är okej att gråta och andra när du dör att veta hur man inte gråter.

Om du undrar hur du inte gråter och håller tillbaka de tårarna är det helt okej. Men samtidigt, kom ihåg att den gamla inställningen att gråta att vara ett ”feminint” känslomässigt svar är gamla nyheter. Ta med tiderna, människor - vi alla gråter. Det är faktiskt sunt att gråta eftersom det balanserar dina känslor och lindrar stress.

Ta dig tid när jag såg The Notebook - låt mig berätta, när de tårarna började strömma ner mitt ansikte, var det inget som stoppade mig.

Hur man inte gråter - 13 sätt att hålla tillbaka vattenfallet

Naturligtvis finns det tillfällen då gråt är något du föredrar att inte göra. Rimligt nog. Du har rätt att bestämma när och var du ska gråta, eller hur? Tja, om du inte vet hur du kontrollerar dina tårar kanske du visar dem ibland när du önskar att du inte skulle göra det.

Du behöver inte vara den vattniga i ögat i rummet, så om du vill veta hur du inte gråter och håller dina tåriga ögon högt upp, här är 13 tips som hjälper dig.

# 1 Andas. Ah ja, precis som i filmerna. " Andas bara, Gud förbannad!" Nu är det min tur att säga det. Du måste andas. Fokusera på din andning genom att ta långa, djupa andetag. Om du har problem med att fokusera på din andning, försök att fokusera din uppmärksamhet på någon annans andning.

# 2 Nypa dig själv. Gråt är svårt att kontrollera eftersom det är ett psykologiskt svar. Så du kan faktiskt kontrollera det genom att använda en fysisk distraktion. Om du vill veta hur du ska sluta gråta klämmer du dig själv. Överraskande kommer det att distrahera dig och du kommer i stället att fokusera på den fysiska smärtan. Blir inte för galen med smärtdelen, allt du behöver är en snabb nypa.

# 3 Spänn dina muskler. Om du vill kontrollera tårarna kan du prova att spänna musklerna. När människor gråter betyder det att de känner sig passiva och hjälplösa. Därför vill du göra det motsatta. Genom att spänna dina muskler kommer det att få dig att känna dig mer kontroll och därmed förhindra dig från att försöka. Jag gör detta genom att använda en av dessa stressbollar. Fungerar som en charm.

# 4 Drick något kallt. Detta är ett slags konstigt tips när det gäller att lära sig att inte gråta vid fel stunder, men bära med mig. Dina tårar stimuleras av ansiktsnerven. Så, vad du vill göra är att stimulera ansiktsnerven med en annan känsla.

Så skaffa dig ett glas kallt vatten och börja gula ner det. Det kommer att stimulera grenarna i ansiktsnerven och ta bort uppmärksamheten från den som just håller på att få dig att gråta en flod.

# 5 Gå tillbaka. Uppenbarligen finns det något i din omgivning som gör dig upprörd. Så om du kan, försök att ta bort dig själv från situationen. Försök att undvika situationer som kommer att föra upp dessa känslor ett tag tills du slår dig ner. Det är inte värt det.

# 6 Var uppmärksam på dina tankar. Vad får dig att gråta? Varför gråter du när du ser två personer krama eller när din hund slickar i ansiktet? Finns det någon barndomsförbindelse till dessa känslor? Ställ dig själv dessa frågor så att du kan bli självmedveten. På så sätt känner du till triggers nästa gång en liknande situation inträffar.

# 7 Flytta dina ögonbollar. Den här kanske låter och ser lite konstig ut, men om den fungerar, varför inte? Att flytta ögonkulorna runt kan faktiskt hjälpa till att förhindra att du gråter. Det stämmer, du kanske får ett par konstiga utseende, men vinkla eller blinka barnen runt. Vad som än hjälper dig att stoppa tårarna.

# 8 Fysisk rörelse. Håll dig inte sittande i stolen, det kommer bara att göra det värre. Du måste resa dig och röra dig, städa ditt rum eller ta en kaffepaus. Genom att gå runt och flytta din kropp kommer du att kunna distrahera dig själv. Ditt huvudmål är att hålla ditt sinne borta från avtryckaren.

# 9 Få klumpen ur halsen. Du känner till klumpen jag pratar om. Den klumpen orsakar alla problem. När du bara ska gråta kan du känna att det utvecklas i halsen. Om du vill stoppa dig själv i tid måste du bli av med klumpen. Så ta korta slunkar med vatten, gäspa eller svälja långsamt.

# 10 Lyssna inte på glad musik. Jag vet att du antagligen trodde att det inte skulle vara ett av mina tips för hur man ska sluta gråta att sätta på positiv musik, men det väcker vanligtvis tårarna. Faktiskt, sätta på sorglig musik. Det hjälper dig att bearbeta dina känslor och lugna dig. Snabbmusik hjälper dig inte att lugna ner, låt oss vara ärliga, Beyoncces Ring On Det är inte något jag kan höra när jag är på gränsen.

# 11 Tänk på framtiden. Du kanske bara gick med din partner eller tappade jobbet. Om du inte kan gråta i det ögonblicket, tänk på framtiden och berätta för dig själv att allt kommer att bli okej. Du kanske kollar på insidan, men det hjälper dig att titta på framtiden istället för den nuvarande situationen.

# 12 Prata det. Jag vet att det här låter lite konstigt, men när jag ska gråta pratar jag med mig själv. Ja, det ser nog konstigt ut, men det hjälper mig verkligen att lugna ner, särskilt om det inte finns någon annan att prata med. Om du har några vänner runt dig, prata med dem om hur du mår. Om du släpper dina känslor verbalt kan du förhindra att tårarna kommer.

# 13 Släpp ut det. Du kan kanske stoppa dina tårar i det ögonblicket, men vid någon tidpunkt måste du släppa ut dem. Det finns ingen mening med att hålla de negativa känslorna låsta inne i dig. Hitta en plats där du känner dig bekväm att gråta.

Ta ett varmt bad eller titta på en chick flick i din säng med en kopp te. Det spelar ingen roll hur du vill att du ska släppa allt, bara göra det. Du mår mycket bättre på morgonen.

Det är viktigt att släppa dina känslor, men ibland vill du inte eller borde det. Så prova några av dessa tips för hur du inte gråter nästa gång du känner att tårarna börjar byggas upp.