Hur hjälper någon upp när de känner sig deprimerade och deprimerade

Alla har sina höjder och lågheter, det är bara en del av livet. Men det kommer att finnas tillfällen då du måste veta hur man kan hjälpa någon upp när de är nere.

Vi har alla stunder i våra liv där vi är på en fantastisk höjd som vi åker ut till slutet. Men naturligtvis kan de höga inte vara för evigt. Och när den tid kommer kommer det att bli en brant nedgång. Var inte rädd, det är bara en del av livet. Lita på mig, mitt liv beskrivs bäst som en berg-och dalbana, så jag kan berätta allt om de låga. Alla män-relaterade, men låt oss ignorera det för nu och ta reda på hur man kan hjälpa någon utan att få dem att må bättre.

Hur man hjälper någon upp - 16 sätt att få dem att må bättre

När du känner dig ner vill du uppenbarligen att människor runt omkring dig ska hjälpa dig att stiga upp på dina fötter igen. Så det betyder att du måste betala tillbaka förmånen när dina vänner känner sig låga. Jag menar, vad är vänner för? Vi faller alla ner och ibland behöver vi en hand komma tillbaka på våra fötter. Här är 16 sätt att räkna ut hur man hjälper någon.

# 1 Var där tills slutet. Om du har bestämt dig för att vara vid din väns sida medan de går igenom en tuff tid måste du se till att du håller dig vid deras sida tills slutet. De behöver stöd och någon de kan lita på, och om de har valt dig måste du hedra det.

# 2 Ge dem utrymme när de behöver det. Det är viktigt att du tillbringar tid med din vän och stöder dem, men det är också viktigt att du ger dem lite utrymme. Jag vet att du kan vara orolig för deras välbefinnande, men ingen tycker om att bli kvävda. Så om de ber om utrymme, respektera det.

# 3 Ge inte råd. Om de inte begär det. Jag menar, det är inte du som går igenom upplevelsen, så att rådgivning kanske inte är i ditt * eller deras * bästa intresse. Det kan faktiskt få dem att känna sig dömda eller ännu mer oroliga / deprimerade över sin situation. Om de vill lufta, låt dem. Men gå inte med Dr. Phil på dem.

# 4 Undvik att säga triggerord. Det är några saker som kommer att fungera som triggers för dem. Till exempel kan de höra en låt som spelas på radion som spelades vid bröllopet till deras avlidne make. Ibland kommer det att vara oundvikligt. Men om du kan ta reda på vad triggers är, kan du hjälpa till att undvika dem.

# 5 Det handlar inte om dig. Försök inte göra det om dig om du vill hjälpa någon. Jag säger inte att du är självisk, men ibland sugs människor in i den energin och börjar komma in i sinnesramen. Fokusera din uppmärksamhet på din vän och få dem att må bättre.

# 6 Hjälp dem att hitta sätt att frigöra sina känslor. Hjälp dem att fokusera på saker som får dem att må bättre. För vissa människor handlar det om musik, kickboxning, matlagning, skrivning - det kan vara vad som helst. Ditt mål är att hitta vad det är och uppmuntra dem att använda det som ett utlopp.

# 7 Fråga dem vad de behöver hjälp med. Så många gånger antar vi ofta att vi vet vad någon behöver hjälp med. Men detta är faktiskt ganska själviskt av oss. Så fråga dem vad de vill ha hjälp med. Det kan vara lika enkelt som att vilja ha en kram. Eller så vill de ha en bit pizza. Eller så vill de vara ensamma. Men om du inte frågar, vet du inte.

# 8 Minimera inte sina känslor. Jag kan inte stå när människor försöker minimera andras känslor. Bara för att du inte känner deras känslor, gör dem inte mindre giltiga. Så minimera inte hur de mår om du vill veta hur du kan hjälpa någon. Berätta för dem att de kan ta så mycket tid de vill, och att även om du inte vet hur de mår, är du här för dem.

# 9 Fråga dem hur de mår. Du vet att de är deprimerade, men hur mår de? Jag vet, det är en så enkel fråga, men så många av oss glömmer att ställa den. Antag inte att du vet vad de känner. Se till att fråga dem dagligen om hur de mår. Det kan också hjälpa dem att se vad som hjälper dem att må bättre eller vad som får dem att må bättre.

# 10 Gör din egen forskning. På din fritid ska du undersöka depression eller ångest. Gör djupare forskning om deras specifika sjukdomar, oavsett om det är depression eller ångest. Se vad triggers är och vad som orsakar dessa sjukdomar. Du bör lära känna vad du har att göra med.

# 11 Aktivera inte ohälsosamt beteende. Jag vet att du tror att gå till en bar för att ha ett par drinkar och koppla av är ett bra sätt att hjälpa någon upp, men det är det inte. Håll dem borta från alkohol och beroendeframkallande vanor. Det är så lätt när du är deprimerad att förvandla ett glas vin till en flaska. Håll dem rena, och om du vill göra något med dem, gör det till en positiv aktivitet.

# 12 Påminn dem om deras styrkor. De går igenom en grov korrigering just nu, men det betyder inte att de har tappat de egenskaper som gör dem till de de är. Du måste påminna dem om vem de är och vad de representerar. De kan vara i ett mörkt hål just nu, men du måste påminna dem om ljuset.

# 13 Prata om att få stöd. Du är inte en psykolog, men om du är det, så är du perfekt kvalificerad. Men om inte, är du inte behörig att ge dem råd. Du kan stödja dem, men du är inte säker på att du hanterar dessa typer av psykologiska problem. Så prata med dem om att få professionell hjälp.

# 14 Ta inte med dig själv som en jämförelse. Använd inte dig själv som en jämförelse. Jag vet att du tror att du hjälper genom att prata om hur du led också, men det här handlar inte om dig. Det här handlar om dem, så håll dina berättelser för dig själv under tiden. Att jämföra din smärta med deras smärta är som en tvinnad tävling.

# 15 Var beredd på det värsta. Det låter inte så positivt. Lyssna, jag säger inte att du måste vara på självmordsvakt dygnet runt. Du bör dock ha antalet olika tjänster tillgängliga i händelse av att något händer. De kanske börjar ha självmordstankar, så har antalet självmordshotell tillgängliga för dem.

# 16 Var tålamod. Om de lider av ångest eller depression, kommer detta inte bara att spränga efter en rådgivningssession och vissa antidepressiva medel. Detta är en pågående process där människor som lider av depression eller ångest alltid kommer att vara mottagliga för det. Så förvänta dig inte framgång över natten, du måste vara tålamod.