Hur förklarar ångest till någon du älskar och gör det orädd

Det är möjligt att lära sig att förklara ångest till någon du älskar utan rädsla för bedömning, missförstånd eller skam. Och detta borde hjälpa.

En av de värsta delarna av ångest är din rädsla för dess påverkan på de människor du älskar. Oavsett om din pojkvän eller flickvän, föräldrar eller vänner, kan det orsaka dig ännu mer ångest. Men du kan lära dig att förklara ångest till någon du älskar utan rädsla.

Ångest är en psykisk sjukdom som fortfarande är allmänt missförstått av samhället. Det är något du inte väljer och inte önskar någon. Det är en tappande kamp för att fungera dagligen.

Varför du ska förklara ångest till någon du älskar

Fram tills nyligen dolt många människor sin oro. Att ha ångest kan få människor att skämmas och svaga. Ingen vill erkänna att de kämpar, men att prata om det med en professionell och särskilt med människorna i ditt liv är inte bara fördelaktigt utan frigörande.

Det har visat sig att dela dina osäkerheter med dem du älskar och litar på hjälper dig att släppa och möta dessa kämpar. Att dölja din ångest graver bara de fruktansvärda och rädsla känslorna djupare in i din psyke och orsakar fler problem.

Att förklara ångest för någon du älskar ger dem chansen att förstå dig bättre. Det kan hjälpa dem att lära sig hur du mår och vad de kan göra för att hjälpa. Att inte tala om dig och människorna i ditt liv kan relatera mer än du någonsin trodde var möjligt.

Även om ångest är brutalt är det alltid vägen att förklara den för dina nära och kära.

Hur förklarar ångest för någon du älskar

Du kanske undrar vilken typ av expertis jag har för att ge dig råd om hur du delar och förklarar ångest till dina nära och kära. Jag har kämpat med ångest allvarligt i mer än sju år. Först nyligen har jag börjat ta tag i det och lära mig att leva med det och möta det direkt.

En viktig del av att hantera ångest är att dela din berättelse och kämpa med de människor du älskar. Även om de kanske inte kan känna sig fullständigt empatiska, kan de vara där för dig på exakt sätt du behöver.

Det kan vara svårt att förklara vad ångest är för dig själv. Att förklara det för någon du älskar är ganska svårt. Men det behöver inte vara det. Ta dig bara tid, var modig och förhoppningsvis kommer de tips jag har lärt mig från mina erfarenheter hjälpa dig.

# 1 Släpp förväntningarna. Innan du går in i en konversation där du öppnar upp dina största osäkerheter kan du inte förvänta dig en viss reaktion. Alla kommer att svara annorlunda. Någon kan krama dig och bara lyssna. Andra kan ställa frågor eller avbryta.

Om du förväntar dig att någon ska lura sig, bli irriterad eller förstå omedelbart kommer du att gå in i det ännu mer nervös och bli frustrerad. Ångest är inte att låta någon veta att du är rädd för flygplan. Det är en daglig kamp och alla kommer att reagera annorlunda.

# 2 Var redo. Att dela din kamp med ångest med någon i ditt liv är inte något att göra just nu. Om du inte är redo kan det påverka dig negativt.

Innan jag var redo delade jag det med några människor i mitt liv. Jag blev frustrerad när de inte reagerade hur jag ville. Även om ångest är en psykisk sjukdom, var det inte rättvist för mig att lägga det på dem eller att frustrationen på mig själv.

Det är svårt att förklara något för någon du älskar när du inte helt förstår det själv. Ta din tid. Du vet när du behöver de i ditt liv att veta.

# 3 Förbered dem. Du vill inte lura någon. Ångest är en stor sak och en riktig kamp. Men att få dina nära och kära att få panik när du berättar för dem kommer inte att göra någon nytta.

Låt dem veta att du vill dela något som är svårt för dig, men du förväntar dig inte annat än respekt och förståelse. Låt dem också veta att ångest är en process. Du kan alltid ha en ångestnivå i dig. Och om de älskar dig, kommer de att förstå.

# 4 Var tålamod. Som sagt, alla kommer att reagera annorlunda. Det betyder att det tar några människor ett tag att vänja sig det eller vet hur man ska behandla dig. Vissa människor kan gå på äggskal runt dig ett tag. Andra kommer att fortsätta att behandla dig normalt eftersom de vet att detta bara är en del av dig.

Tänk på hur lång tid det har tagit dig att komma till rätta med ångest. Den som du delar detta med kanske inte vet något om det, så ge dem en chans att lära sig innan du avskriver dem som oväsen.

# 5 Hjälp dem att förstå. Om du förklarar ångest till någon du älskar, kanske du måste göra mer än att bara säga: "Jag har ångest." Det betyder något annorlunda för alla. De kan tolka det som social ångest, nervositet för ett datum eller något annat.

Förklara för dem hur din ångest påverkar dig. Till exempel kämpar jag inte med social ångest. Snarare har jag ångest när jag går långt hemifrån eller är i folkmassor, så jag skulle förklara att det skulle vara en mardröm för mig att ta en anledning till det ögonblick resan eller shoppa på Black Friday.

Ge dina nära och kära en definition av vad ångest betyder för dig. Håll inte tillbaka. Ångest är i huvudsak rädsla. Rädsla för avslag, förlust, osv. Så led i dem allt du kan.

# 6 Svara på deras frågor. Ordet ångest kommer med många frågor. Till och med för mig, någon som har arbetat med det i flera år och använder ordet dagligen. Så svara på deras frågor efter bästa förmåga. De kanske vill veta hur du mår när du har en ångestattack eller hur du möter den.

Om de inte har några frågor, uppmuntra dem att ställa. Du kanske inte vet exakt vad de vill veta, eller vad som skulle hjälpa dem att förstå, så låt dem veta att du vill komma på samma sida.

# 7 Uppskatta deras ansträngning. När du har ångest kan du känna att världen är ute efter dig. Du kämpar med människorna i ditt liv för att inte ha den perfekta balansen mellan att bry sig och låta dig vara.

Du vill att dina vänner ska förstå när du måste avbryta planer. Men du vill också att de fortsätter att bjuda in dig. Alla kommer att försöka ta emot dig på sitt eget sätt. Ibland känns det inte tillräckligt eftersom ångest gör att du är osäker på hur du vill behandlas.

Uppskatta vänner och familj du har som försöker. De kanske inte vet exakt vad du vill eller behöver vara bekväm, men du kan veta när de försöker. Även om de inte gjorde det rätt, är insatsen viktig.

# 8 De kommer inte att få det direkt. Gjorde du? När du först insåg att du kämpade med ångest, förstod du det? Vet du? De har antagligen inte heller. Så arbeta med dem.

Som jag sa, uppskattar deras ansträngning men var inte rädd att låta dem få veta om det de gör gör det värre. Under en panikattack behöver vissa människor utrymme medan andra uppskattar en kram eller en gnugga på ryggen. Om din vän pratar med dig och du behöver tystnad, meddela dem. De kommer att uppskatta pekarna.

# 9 Berätta för dem hur de kan hjälpa. Det kan känna sig självisk och behövande att be dina vänner och familj om specialbehandling för din ångest. Om du hade ett brutet ben, skulle du känna dig så konstig att be om hjälp? Nej. Varför är en psykisk sjukdom annorlunda än en fysisk?

Om din pojkvän kör dig runt för att slutföra dina ärenden skulle lugna din ångest eller din mamma som går till läkaren skulle du hjälpa dig att möta en rädsla, fråga. Dina nära och kära vill att du ska känna dig trygg och bekväm. Att be om deras hjälp är inte ett tecken på svaghet utan styrka.

# 10 Låt dem veta om de inte hjälper. Samma sak som att berätta för dem hur de kan hjälpa dig, förklara ångest till någon du älskar att låta dem veta vad som inte hjälper eller vad som gör det värre.

Ibland ger mina vänner utrymme när jag är orolig när jag i själva verket håller upptagen och distraherad hjälper mig mycket. Så istället för att skaka av min ångest, låtade jag dem veta vad som skulle vara bättre.

# 11 Beklagar inte. Beklagar ALDRIG för att ha ångest. Ja, det kan vara frustrerande att låta andra tappa eller känna att du är självisk, obekväm eller betungande. Du är inte.

Psykisk sjukdom är en sjukdom. Det är inte ditt fel. Du behöver inte be om ursäkt till någon i ditt liv. Förklara att du har ångest och det är därför du avbryter planer, men ber inte om ursäkt för din psykiska sjukdom.

Du är inte en börda. Att vara en börda är något jag tror att alla med ångest oroar sig för. Du vill inte ha specialbehandling, men du behöver den. Du vill inte att människor ska ändra planer för dig, men du behöver det.

Du känner att alla du älskar tyngs av dig medan du tyngs av ångest, men det är du inte. När du förklarar ångest för någon du älskar, kom ihåg att de älskar dig också. Att ta hand om dem du älskar är aldrig en börda.

# 12 Kom ihåg att det här handlar om din hälsa, inte deras komfort. Något som har tagit mig åldrar att möta är att min mentala hälsa är viktigare än någon annans komfort. Om jag får panikattacker och jag vet vem jag är med är rädd, är det inte mitt jobb att oroa mig för dem.

Du måste göra din mentala hälsa och säkerhet en av de främsta prioriteringarna. Att vara rädd för att du lägger ut någon eller släpper dem spelar ingen roll. Det kan känna sig självisk att tänka så. Om du var fysiskt sjuk, skulle du ifrågasätta ditt fokus på att bli dig bättre?

# 13 Du är inte självisk. Ångest känns som en oändlig plåga av själviskhet som du inte vill ha. Du önskar att du kan sätta andra först och att du kan sluta tänka på hur du känner, men det tar alltid över.

Det gör dig inte självisk. Det gör dig stark. Du möter din ångest varje dag och inkluderar nu dina nära och kära i konversationen. Det betyder inte att du gör allt åt dig. Det betyder att du släpper in dina nära och kära och förbättrar dina relationer.

# 14 Försök att låta dem veta vad de kan förvänta sig. Detta kan vara svårt att göra eftersom ångest är så svårt att förutsäga. Du vet aldrig om du vill avbryta planer eller få panikattacker i filmerna.

Men att ge din älskade ett huvud när du förklarar ångest för dem är bra för er båda. Det kan göra dem mer förståeliga när något kommer upp. Och det kommer förhoppningsvis att ge dig en mindre sak att vara orolig för senare.

# 15 Vet att du kan luta dig på dem. Nu när du har gjort ditt bästa för att förklara ångest till någon du älskar kan du andas lite lättare. Att veta att du inte behöver dölja den här delen av dig själv eller lida i tystnad kommer att förbättra ditt välbefinnande oerhört.

Att veta hur man förklarar ångest till någon man älskar är svårt, särskilt när man knappt kan förklara det för sig själv. Men med dessa små steg kan du göra en stor skillnad i ditt eget liv, sakta men säkert.