Hur man är en lyckligare person: 20 glädje

När världen är just nu kan vi alla dra nytta av att vara lite lyckligare en gång i taget. Så låt oss lära oss att vara en lyckligare person.

Att vara lycklig är inte något du kan tvinga på dig själv. Det är inte något du kan uppnå över natten. Att behärska hur man är en lyckligare person tar arbete, tid och tålamod.

Oavsett om du kämpar med mindre depression, ångest, stress eller bara några tuffa dagar, finns det sätt att bli en lyckligare person. Om du har depression eller andra psykiska sjukdomar kanske dessa steg inte räcker för dig och det är helt normalt. Att prata med en licensierad professionell och få en behandlingsplan tillsammans med dessa livsstilsförändringar bör hjälpa dig.

Varför vill du lära dig att bli en lyckligare person?

Nu kan vi alla tjäna på att ha mer lycka i våra liv och i världen, men varför vill du lära dig att bli en lyckligare person?

Är du stressad? Märker du att de minsta besvären förstör hela dagen? Låter du andras dåliga humör påverka dig?

Alla dessa saker kan hjälpa till med uppmärksamhet och ändra hur du ser saker. Som jag sa tidigare är detta inte en skillnad över en natt. Du kommer inte att vakna upp imorgon med ett leende i ansiktet som utstrålar regnbågens ljushet och positivitet.

För att bli en lyckligare person krävs det övning och ritual. Du måste lära dig om vissa beteenden som kan komma naturligt till dig tills mer produktiva och positiva tar över.

Detsamma gäller för dem som vill vara en lyckligare person av mer abstrakta skäl. Du kanske bara känner att du är i ett bråk. Du kanske inte kan beskriva varför du inte är så lycklig som du tror att du borde vara.

Alla dessa skäl kan stödjas med dessa tips om att bli en lyckligare person.

Hur man är en lyckligare person

Gör dig redo att göra djupdykning i din själ och ditt beteende.

# 1 Erkänn vad du är tacksam för. Oavsett om du är religiös eller inte, ta några minuter före sängen för att säga tack. I stället för att be eller be universum om något, säg tack för det du har.

Du kan tacka Gud, universum eller dig själv. Lista tre till fem saker som du är tacksam för varje dag. Detta kan vara allt från din familj till ditt husdjur och ditt jobb. Att erkänna de saker som gör dig lyckligt påminner dig om dem.

# 2 Släpp små irritationer. Detta är något som stör nästan allas glädje. Du kan ha en fantastisk dag, men sedan fastnar du i trafiken eftersom en lastbil inte vet hur man ska göra vänster. Sedan låter du det påverka ditt humör resten av dagen.

Du tar den irritationen hem med dig. Du kan tappa tålamodet med dina barn eller partner. Och du kan bestämma dig för att beställa i stället för att laga mat själv, för du känner att du förtjänar det efter att ha hanterat det. I stället för att låta en liten extern sak förstöra ditt humör hela dagen och till och med påverka andra, släpp det.

I det ögonblick du känner att ilska byggs eller den önskan att förbanna eller slå på hornet eller till och med rulla ögonen, bara andas. Säg själv att detta inte är värt resten av din dags lycka.

# 3 Titta på silverfodret. Vi har alla dåliga dagar. Saker går fel. Det är precis så livet går. Men försök se den ljusa sidan. Jag vet hur kliché som låter men håller mig. Detta fungerar med små saker och stora.

Till exempel brast mina köksgardiner idag. Men jag har velat byta ut dem i flera år för estetiska ändamål. Jag gjorde det aldrig för att de jag hade var bra. Så även om de inte var bra, var det ett tecken på att jag nu kan få de nya.

Detsamma gäller för större saker. Förra året hade jobbet jag slutat abrupt. Det var förödande och skrämmande att inte försäkra mig om att jag skulle kunna betala mina räkningar. Men en vecka senare erbjöds jag ett bättre jobb som passade min erfarenhet och betalade bättre. Jag skulle inte ha kunnat acceptera det om jag fortfarande var i den gamla positionen.

Tänkande på detta sätt lurar din hjärna automatiskt att tänka på det goda.

# 4 Acceptera det du inte kan ändra. Så mycket som vi alla skulle älska att ha kontroll över allt gör vi inte. Vi kan inte kontrollera vår boss humörsvängningar eller när vi får ett platt däck eller när vår bästa vän går tillbaka till deras ex.

Så istället för att skylla andra för vår olycka, acceptera att dessa saker är utanför vår kontroll och låt dem inte påverka oss.

# 5 Gör små gärningar. Att skicka ut lycka till andra ger den tillbaka till oss genom handlingen och genom universum. Betala för personen bakom dig i linje. Komplimenter ditt kassahår. Tipsa din servitris generöst som verkade överväldigad.

# 6 Jämför inte dig själv med andra. Detta är något som påverkar oss alla särskilt i dagens digitala kultur där du ser allas höjdpunkt. Det är lätt att jämföra hela vårt liv med andras bästa delar, men det är inte realistiskt.

Det är inte bara en ojämlik jämförelse, utan det är inte heller fördelaktigt. Alla är på en annan punkt i sina liv. Det har inget att göra med var du kom ifrån dig, din ålder eller ditt jobb. Vi tar alla olika vägar och rör oss i olika steg.

# 7 Sätt ner din telefon. Du kanske tror att bläddra igenom Instagram och Twitter gör dig lycklig, men inte bara ger det dig rynkor i nacken och värka ögon, men det är inte hälsosamt. Visst, det är bra att få kontakt med människor över hela världen, men ta dig tid från din telefon varje dag.

Istället för att räcka till din telefon i ett väntrum eller livsmedelsbutik, observera din omgivning. Lägg märke till barnet i vagnen framför dig som ler. Om du vill veta hur man ska vara en lyckligare person måste du inse att tristess inte är det värsta i världen, att dra från verkligheten till din telefon är.

# 8 Dela glada berättelser. Vi kommer ofta hem från en lång dag och rant. Vi pratar om trafiken eller hur vår kollega kom in sent igen. Istället för detta, dela goda nyheter. Prata om hur Betty i Marketing förväntar sig en baby eller hur din postbärare äntligen räddade för sin drömsemester. Att dela goda nyheter delar lycka.

# 9 Le mot främlingar. Kraften hos ett leende är obeskrivlig. Ett enkelt leende mot en främling som du passerade på gatan eller delade ett väntrum med kan göra någons dag. Att le till någon ger dem en inbjudan att le tillbaka.

# 10 Spendera tid med djur. Det är vetenskapligt bevisat att det att vara runt djur förbättrar ditt humör. Oavsett om det innebär att spendera mer tid med dina husdjur eller frivilligt arbeta i ett skydd, att vara runt djur förlorar dig naturligtvis.

# 11 Purge. Bli av med gamla saker. Rengör röran. Organisera. Att ha en produktiv rengöringshelg kan låta som en mardröm, men lättnaden och friskheten du kommer att känna när du är klar är fantastisk.

# 12 Gör något. Att skapa något ger dig ett boost av kreativitet och stolthet. Så bygg en möbel, måla en bild eller till och med prova ett nytt recept. Att uppnå något med dina egna händer ger dig förtroende för dig själv som ökar din lycka.

# 13 Spendera tid med människor som gör dig lycklig. Vill du bli en lyckligare person? Omge dig själv med de som gör dig lycklig. Så enkelt är det.

# 14 Klipp ut vänskap som inte gör dig lycklig. Om du vill veta hur du ska vara en lyckligare person, kom ihåg att precis som att vara runt de som gör dig lycklig ökar din lycka att vara runt patologiskt negativa människor kommer att föra dig ner. Att spendera tid med människor som ständigt klagar eller skvallrar lägger inte till något i ditt liv.

# 15 Gå utanför. Solen, frisk luft, grönska, allt detta kan göra dig lyckligare. Överflödet av syre som finns i naturen rensar ditt sinne och andas in frisk luft lättar dig.

# 16 Träning. Ugh, träning. Jag vet att det inte är för alla, inklusive mig. Men du behöver inte åka vandring eller springa för att träna. Hyr cyklar med vänner och åka längs strandpromenaden. Ta en promenad i ditt område. Spela en omgång baseball eller kickball med vänner.

Att träna betyder inte att träna, men bara ha kul.

# 17 Drick mer vatten. Jag vet att du såg detta komma, men det hjälper verkligen. Dricksvatten hjälper till att skölja ut all uppbyggnad i kroppen. Det blir av med gifter och rensar dig. Det hjälper dig att känna dig mer lätt och fuktig och naturligtvis friskare.

# 18 Ta hand om gamla ärenden. Även om du känner att du borde vara lycklig men inte riktigt kan komma dit kan det bero på vissa uppgifter på din to-do-lista som du har uppskjutit i evigheter. Att känna till att dessa saker hänger över din lycka kan tynga dig och få dig att känna att du inte kan njuta av dig själv.

Och dessa uppgifter tar vanligtvis bara cirka 10 minuter. Så hänga det fotot du köpte för sex månader sedan, ring ditt försäkringsbolag om den konstiga avgiften, sy hålet i dina favoritbyxor som du inte har kunnat bära på några veckor. Du kommer att känna dig mycket bättre att veta att det är gjort.

# 19 Prova nya saker. Så lönsamma som rutiner kan vara, kan de också sätta oss till en trist av tristess. Så grenar ut. Ta en helgresa någonstans ny. Res till den närmaste staden för en utekväll. Prova en ny mat. Till och med något som är så litet som bowling eller minigolf kan skaka dig ur ett brunst.

# 20 Ha en gillaande session med vänner. Det är vanligt att träffas med vänner och rant. Du ventar på dina partners, dina jobb eller vad som helst annat som stör dig. Tillfälligt kan det känns bra att släppa ut den frustrationen, men på lång sikt bidrar det bara till din olycka.

Istället för att lufta, gör en plan för att träffas med vänner och rave om vad som går bra i dina liv. Jubla varandra på. Stöd varandra och gratulera varandra. Öka din lycka, inte dina frustrationer.

Att lära sig att vara en lyckligare person behöver inte vara hårt arbete. Genom att prova nya saker, tänka nya sätt och ha kul kan du vara en lyckligare person.