Känsla kvävd: hur man lär sig att ge utrymme och andas igen

Om du känner dig kvävd, tala sedan upp. Om du inte får lite utrymme kommer du att komma till den punkt där det inte finns någon tillbaka.

När du är förälskad är de första veckorna väl, spektakulära. Du kan inte få tillräckligt med varandra. Du fnissar vid varje liten ping på din telefon och berättar att din sötnos säger "Hej." Du kanske till och med ger dem sin egen ringsignal. Men vad händer när du börjar känna kvävd? Betyder det att romantiken är över?

Varje förhållande går igenom ett naturligt steg. Lust är först, där du inte får tillräckligt med dem. Den andra, en nedkylningsperiod där du ansluter igen till de saker i ditt liv som blev osynliga medan du lär känna varandra. Om du är redo att återinföra verkligheten tillbaka i ditt liv, men personen du är med är det inte, det kan kännas mer som att de kväver dig.

Hur du växer ditt förhållande utöver att du blir kvävd

Rädsla inte bara för att du vill ha ditt utrymme, det betyder inte att det är splitsville-tid. Vad det betyder är att om du låter det fortsätta utan att säga något kommer det att komma en tid då du inte vill vara runt dem. I relationer är ärlighet verkligen den bästa policyn.

Du behöver inte skada någon för att låta dem veta att du behöver lite andningsrum. Om du använder dessa tio knep låter det inte så hårt som att säga tillbaka lite! Men jag garanterar dig om du inte låter dem få veta och ta dig lite ledig tid, du blir sjuk av dem på samma sätt som du blir trött på din favoritlåt. För mycket av en bra sak är bara för mycket, på något sätt du skivar det.

# 1 Påminn dem om de saker de brukade göra som de saknar. Om du känner dig kvävd, kan det vara en chans att de är för och kanske inte vet det. Ibland blir vi så inslagna i saker att vi glömmer det som är viktigt för oss.

Din betydande andra kanske blåser bort sina favorit saker så att de inte skadar dina känslor eller tror att du vill ha dem hela tiden. Påminn dem om de saker de brukade älska att göra på egen hand och uppmuntra dem att ta sig tid att göra dem igen utan rädsla för att förlora dig.

# 2 Lugna nerverna genom att låta dem veta att ingenting förändrats om dina känslor för dem. Det kan hända att din partner är rädd om de inte är i din syn hela tiden, hittar du någon ny.

Se till att lugna deras rädsla när du ber om lite utrymme genom att berätta för dem att dina känslor inte har förändrats. Du behöver bara lite utrymme för att andas. Alla behöver lite tid och utrymme ensamma, alla.

# 3 Gör ett schema för din tid, deras tid och tillsammans tid klar. Om du vill ha lite tid åt dig själv, gör det till en vanlig sak. Om du skapar ett schema för din tid, deras tid och sedan samhörighetstid, skickar du ett tydligt meddelande om att det inte är att du inte vill ha tid med dem, det är bara att du behöver lite tid utan dem.

Att veta att du har en plan och att du kommer tillbaka är en mycket viktig del av att berätta för din partner att du behöver lite utrymme. Att skapa ett schema säger till dem att de fortfarande är viktiga och du har ingen avsikt att bli av med dem.

# 4 Var inte lömsk eller ljug. Om du känner dig kvävd och utan någon frihet är det VÄSTSTE du kan göra att ljuga för din partner. Om de fångar dig ljuga, klamrar de sig inte bara hårdare utan är förargade och misstroade mot dig. Det ökar deras ångest och gör dem rädda för att du någonsin lämnar deras sida.

När du ljuger för någon sätter du dem på vakt. Det får dem att tänka, "Tja, om de ljuger om en sak kan de ljuga om vad som helst." Det är okej att berätta för någon att du känner dig kvävd och behöver lite frihet. Det är inte okej att hitta din frihet genom att smyga och ljuga. Inte cool, man eller kvinna-up och bara vara ärlig.

# 5 Gör det gradvis. Om du går till dem en dag och säger "Jag vill ha utrymme" kommer de att undra vad som gick fel och vad de gjorde. Små förändringar är mycket lättare för någon som är starkt knuten. Föreslå kanske att du ska åka ut på natten och lämna ett par timmar.

Nästa gång, håll dig ute längre och överväg sedan att semestera eller åka bort en längre tid. Om någon håller sig fast vid dig är de beroende av dig. Om du tar det gradvis, lär de sig att luta sig på sig själva lite mer, och det låter inte så hårt eller vara en chock för systemet.

# 6 Ju hårdare du drar bort, desto mer kommer de att jaga, och sedan är det PÅ! Om du inte är ärlig när du känner dig kvävd, vad du inte vet är att den som älskar dig känner det. De känner en förändring i dig. Kanske är det en extra irritation, kanske bara att du drar dig bort för att hitta lite lugn tid genom att gömma dig. Vad det än är som du känner, känner de i dig.

Och det får dem förmodligen att fastna hårdare. Var ärlig, eller så skapar du bara en atmosfär av ångest. Det får din partner att undra om något är fel eller om du inte är intresserad av dem längre.

# 7 Vet vad du vill så du inte leder dem vidare. Om det är mer än bara att känna kvävd och du tappat intresse och behöver tid för att ta reda på vad du vill, ta dig tid. Det är aldrig lätt att berätta för någon att du kanske inte är i dem och behöver utrymme för att räkna ut det.

Det gör ont mer om du leder dem i ytterligare ett par månader att veta vad du redan vet i ditt hjärta. Rippa av Band-Aid och räkna ut saker och ting. Att bo hos någon när du inte vet hur du känner för dem gör inte någon av er några fördelar. I själva verket gör det såra er båda!

# 8 Förklara för dem varför du behöver tid från varandra. Förklara för dem varför du behöver lite utrymme. Om det är så att du saknar dina vänner, säg det. Om det är så att du bara är någon som behöver "mig" -tid, säg det också.

Ju mer du förklarar vad som händer, desto mer förstår de att det inte är eller är dem. Vad det än är, att säga dem sanningen är alltid bättre än att lämna dem gissa, att jag lovar er.

# 9 Gör den tid du är med dem mer koncentrerad. Om du inte vill att de ska vara så kvävande, sluta få dem att kämpa för din uppmärksamhet. Ta din tid ensam och isär. Kom ihåg att när du har lovat att vara med dem, gör det koncentrerad tid och tid att ansluta.

Att stirra på en TV-skärm med dem efter att du tillbringat fyra dagar med dina vänner att ha tid i ditt liv är inte en bra vana. Det säger bara till din partner att de är din stilleståndstid. Om du vill att de inte ska kväva dig, ge dem uppmärksamheten de längtar efter.

# 10 Skär dem loss. Du kanske inte känner dig kvävd, kanske du bara vet att saker inte stämmer. Ibland vet vi i våra hjärtan att någon inte är bra för oss och att de inte är vad vi vill ha. Vi är rädda för att vara ensamma eller att berätta för den andra personen.

Att känna kvävd är en hemsk känsla. Oavsett om det är så att dina betydande andra klamrar dig fast som en bläckfisk eller om de blir upprörda om du vill göra något utan dem, var ärlig och hitta ett sätt att skapa avstånd. Du kan inte fortsätta känna dig som bur. Du kommer bara att hamna.

Men det betyder inte att kärleken inte är där. Om det är tänkt att vara det kommer det. Att känna kvävd är inte på något sätt att leva och du kan inte överleva på det sättet.