Känner du dig känslomässigt tappad? 15 skäl och botemedel

Har du någonsin dagar då all din energi spenderas… med liten eller ingen anledning? Vi tittar på 15 orsaker som händer - och botemedel.

Har du någonsin hört någon klaga på att vara död trött efter att studera eller lösa ett riktigt hårt matematikproblem? Det beror på att mentala processer kan ta ut en bit av din energi, lika mycket som när du gör något fysiskt.

Det är samma sak med dina känslor. När ditt sinne tar för mycket information eller för många sensationer, arbetar det dubbelt så hårt för att upprätthålla en känsla av normalitet för din kropp.

Känslor kan ibland bli ganska tunga, och ditt sinne kan inte ta trycket. Det är när din kropp börjar återspegla effekterna av att bearbeta dina känslor.

Det är därför du känner dig känslomässigt tappad; ditt sinne och kropp tar på sig för mycket, och det enda sättet för dig att fixa det är att lösa varför du känner dig så.

Vad får dig att känna dig känslomässigt tappad?

Det finns många skäl till varför dina känslor kastar dig för en slinga. Problemet är att de flesta inte kan fastställa orsaken. Detta beror till stor del på att de är så vana att närma sig saker på samma sätt. De inser inte att deras rutiner får dem att känna sig mentalt trött. Här är några exempel.

# 1 Indulating dåliga relationer. Många gånger påverkas våra känslor av människor vi interagerar med. Konflikter kommer att uppstå och det finns inte mycket du kan göra med dina inledande känslor och reaktioner. Hur du fortsätter att hantera det kommer dock att avgöra din känslomässiga stabilitet.

a. Romantiska relationer. En giftig relation med din betydande andra kan tappa dig känslomässigt, eftersom du gör för mycket ansträngning bara för att hålla den flytande.

b. Sociala relationer. Vissa människor kan tappa dig känslomässigt eftersom du tvingas uppmärksamma dem när du redan är för tunn. Det är nödvändigt att upprätthålla dina vänskap, men ibland kan de vänner vi väljer vara mer än vi kan hantera.

c. Familjerelationer. Det här är förhållandena som du föddes med. Att driva dem ur ditt liv kan vara känslomässigt beskattande, men att vara i en ohälsosam relation kan vara lika farligt.

# 2 Tar på för mycket. Även om du tror att du kan hantera en hel del uppgifter fysiskt kommer mentala och emotionella belastningar också att ta deras vägtull. Även om du inte medvetet investerar dina känslor i saken kan dina känslor påverkas av stressen.

# 3 Inte gör tillräckligt för dig själv. När du inte lyckas belöna dig själv eller göra saker som gynnar dig kan dina känslor påverkas. Den del av din hjärna som känner glädje slutar fungera korrekt, eftersom den inte registrerar några givande stunder.

# 4 Läser dåliga nyheter. Det händer många dåliga saker i världen idag. Om du börjar ta upp alla de negativa känslorna kanske du känner en belastning på dina känslor. Detta gäller särskilt när du känner att du inte kan göra någonting för att göra världen till en bättre plats; hopplöshet kan vara den ultimata stressorn.

# 5 Perfektionism. Att vara perfektionist kan också tömma dig känslomässigt. När du inte får den perfektion som du vill kan du börja känna sig dåligt om din brist på prestation. Att släppa saker du inte kan kontrollera är ett bättre alternativ, samtidigt som du fortfarande låter dig söka perfektion där det är möjligt.

# 6 Dålig hälsa. När du är sjuk kan du vara fysiskt oförmögen. Stressen av din sjukdom - eller till och med stressen att bli tvungen att stanna i sängen - kan påverka dina känslor. När din kropp mår dåligt, så gör ditt sinne också.

# 7 Att inte veta hur och när jag ska säga nej. När du fortsätter med att acceptera saker som du inte vill göra kommer du utan tvekan att känna någon slags harsel. Detta kan manifesteras genom dina känslor och så småningom dina energinivåer.

# 8 Att vara orolig. Om ditt sovrum, kontorsutrymme eller till och med ditt grannskap är en röra, kan effekten av den oorganiserade miljön sippra genom till dina känslor. Det är därför som vissa människor känner sig frustrerade när de arbetar i ett rörigt eller bullrigt område.

# 9 Att vara beroende av något eller någon. Att sätta alla dina hopp på något eller någon kan vara farligt. Om du inte får det stöd du behöver eller om du inte lyckas förvärva det objekt / situation du vill kan din besvikelse starkt påverka dina känslor, vilket kan leda till en dränerad eller utmattande känsla.

# 10 Inte gör det som gör dig lycklig. När du väljer att göra saker som inte gör dig lycklig, offrar du din förmåga att hitta tillfredsställelse och glädje. När du slutar känna dessa saker kommer dina känslor att drabbas av ett enormt slag, och du kan utveckla depression som en följd - ett tillstånd som ofta är förknippat med utmattning eller slöhet.

Hur kan du ändra saker?

# 1 Identifiera källan. För att sluta känna dig känslomässigt tappad måste du först hitta huvudorsaken till allt. Granska orsakerna till listan ovan och se vad som passar din situation. När du vet var den känslomässiga belastningen kommer från kan du sedan vidta nödvändiga åtgärder för att ändra.

# 2 Kommunicera med dina nära och kära. Om problemet ligger i dina relationer måste du erkänna problemet och diskutera det med dessa människor. Det kanske inte löses första gången du pratar om det, men det första steget kommer att gå långt i att förbättra dina relationer - och din mentala hälsa.

# 3 Sätt dig själv först. Du måste börja tänka på dig själv och vad du behöver för att överleva. Gör vad du behöver göra för att uppnå dina mål, men tänk också på hur det kommer att påverka de omkring dig. Det bästa sättet att göra detta är att delegera dina uppgifter, ta dig tid att hitta det som gör dig lycklig och förfölja dina drömmar.

# 4 Ändra vad du kan. Du kan inte kontrollera hur människor tänker, men du kan göra små förändringar som kan förbättra din disposition väsentligt. Du kan förbättra din miljö och hur du tar hand om din kropp. Du kan också ändra hur du tänker och reagerar, så att du kan kommunicera bättre med människorna omkring dig.

# 5 Hitta din styrka. Inget av detta kan vara möjligt om du inte tror att du kan göra det. De flesta av oss är begränsade av vad vi lärde oss, som att vi inte kan göra en förändring på grund av brist på pengar eller tid eller inte ha stödjande människor i vårt liv. Men det är saken: det är bara begränsningar. Vi kan bryta gränserna genom att hitta styrka i oss själva. Om du behöver lite hjälp, ta en titt inuti dig och prova ditt hårdaste; chanserna är att du kommer att se att du kan förändras.

Det största skälet till att du känner dig känslomässigt tappad är detta: du fortsätter att låta det hända. När du inser att du kan ändra det kommer du att känna dig starkare i din övertygelse om att göra det.

När du är klar med att förbättra din inställning kommer du att se att du inte alltid behöver känna dig så förbrukad och uppdelad. Det finns ett sätt att lyfta upp dina känslor från och med att du vill förändras. Vad som händer därefter beror på vad du är villig att göra för att stiga över din situation.