Parträning: de bästa sätten att bli montare och känna sig närmare

Om du och din älskare gillar att svettas på fler sätt än ett, kommer du att älska vår lista över fantastiska parträning. Kolla på dem.

Att bli motiverad att träna är lätt när du tittar på videor på Instagram av människor som gör handstativ på rörliga löpband, men det är inte så lockande när du faktiskt är på gymmet. Detta är en av anledningarna till att parträning är så effektiv.

Kompissystemet säkerställer att du aldrig är på gymmet ensam och att du alltid är motiverad och ansvarig för dina träningspass. En studie i annaler om beteendemedicin visar att kvinnor tränade längre när de hade en träningspartner närvarande.

När denna "kompis" råkar vara din romantiska partner är det ännu bättre. På det här sättet kretsar du om din älskares schema medan du gör galna, sexiga träningsrutiner tillsammans!

Och nämnde vi att du alltid har någon att gnälla efter dina ömma muskler efteråt?

Varför du bör testa par-träning

Det finns fler skäl att utöva än bara din hälsa. På samma sätt finns det gott om goda skäl att träna med din romantiska partner! Här är bara några anledningar till att du bör överväga att registrera dig med din älskade.

# 1 Säkrare rutiner. Att träna med din partner gör att du kan träna säkert eftersom du alltid har någon där som hjälper dig med vikter, korrekt form och teknik.

# 2 Bygg en obligation. Att göra parträning bygger förtroende för att din partner har styrkan att fånga dig, bära dig och balansera på dig.

# 3 Hangouts av hög kvalitet. Du och din partner kan tillbringa kvalitetstid tillsammans på ett sätt som inte innebär snacks, dricka eller äta ute.

# 4 Respekt. Du får respekt för varandra. Att ta hand om din kropp är inte lätt, och att se din partner utveckla en känsla av styrka och beslutsamhet skapar en ny känsla av respekt för din älskare.

# 5 Du lär dig en balanserad träningsrutin. Istället för att gynna styrketräning eller cardio framför den andra, kan du och din partner utveckla en rutin som innehåller båda.

Bra par-träning för älskare som vill svettas tillsammans

# 1 Sexercise. Du visste att vi var tvungna att åka dit, eller hur? Ett fantastiskt sätt att få din kondition är med lite sexövning. Visst, sexbränning bränner inte så många kalorier som en timme på löpbandet, men det är säkert mycket roligare!

Berkeley Wellness rapporterar att den genomsnittliga sexsessionen bara förbränner cirka 200 kalorier. Som sagt, här är de bästa sexpositionerna som faktiskt fungerar som ett träningspass. De kan ersätta din lust att gå till gymmet!

- Cowgirl quads. Arbeta dina quads genom att börja i cowgirl och sedan flytta till en groda position. Du gör i huvudsak knäböj på din man hela tiden medan du bygger upp till en ångande, svettig orgasme.

- Arbeta din abs. Lotus-positionen är utmärkt för att upprätthålla de intima kyssarna medan du blir frisky, och kan också vara ett bra träningspass för din lägre abs. Kanal din abs för att flytta dig upp och ner på din man och känna brännskador!

- Sex som står upp. Den här är fokuserad på hanen och kräver intensiv muskel! Montera din man medan han sitter och låt honom lyfta dig upp tills han står medan han fortfarande penetrerar dig. Han kommer sedan att flytta dig upp och ner på sin axel. Denna sexövning kommer att ge benmusklerna, kärnan och armarna ett fantastiskt träningspass medan han bygger till en fantastisk cum.

- Pushups, doggy-stil. Nästa gång du är i doggy stil, använd dina armar för att försörja dig medan din man kommer in dig bakifrån. Växla upp det genom att öva armhävningar medan han rör sig in och ut ur dig. Inte bara kommer detta att fungera din överkropp, det möjliggör också olika penetrationsdjup. Sexig och effektiv? Ja och ja.

- Välvdad missionär. I det här läget lägger honan med huvudet på en kudde och hennes bum och ben är välvda för att träffa sin partner. Hanen ska vila på knäna och hålla henne vid låret. Detta är ett bra armträning för honom och en stor bytformning, ben som stärker sexövningar för henne.

# 2 Cardio-par. Cardio är en kort form av kardiovaskulära övningar. Ett exempel på konditionsträning skulle vara att köra på löpbandet eller på en knäbana. Fördelarna med cardio inkluderar förbättrad sömn, ökat blodflöde, viktminskning, stramare muskler och starkare hjärta och lungor.

För par som inte är intresserade av att göra bänkpressar med varandras kroppar, är sida vid sida cardio ett bra alternativ! Ta en uppsättning cyklar, elliptiska, löpband, roddmaskiner eller en trappfabrik som är sida vid sida och får sprickor på dessa ben.

Parträning i maskiner sida vid sida rockar också för att du kan prata med din kompis när du oundvikligen blir uttråkad av din spellista eller vad som helst driva på TV: n framför dig.

# 3 Squats för vinsten. Vem älskar inte en bra runda knäböj för att stärka dessa ben och skärpa det bytet? Okej, så knäböj suger. Men denna övning är mycket effektiv och kan visa resultat snabbt. Dessutom kan du göra detta träna som ett par!

Stå mittemot varandra och sträck ut armarna tills du håller i handen. Börja sedan göra knäböj i samklang. Hur mycket bättre är smärtsamma knäböj när du tittar djupt in i älskarnas ögon? Aww.

FYI, denna övning kan också fungera bra med partner lunges och medicin bollpass.

# 4 Ta en klass tillsammans. Detta är ett utmärkt sätt att säkerställa att ni båda får en fantastisk träning även om ni båda har olika uthållighetsnivåer. Några bra idéer inkluderar kampsport, magdans, partneryoga, klättring, simklasser, springa och CrossFit.

# 5 skottkörning med knäböj. Denna övning * som visas här * involverar en partner i plank / pushup-läget medan den andra håller benen medan du sitter på en vägg. Ouch, ouch, effektiv ouch. Gör dessa för tre repetitioner och växla sedan!

# 6 Styrketräning. Det rekommenderas att gymgästerna vilar i 90 sekunder mellan uppsättningarna under styrketräning. Träna som ett par, och låt din partner byta in och göra sina övningar under din vilotid.

Då byter er två fram och tillbaka. Om du inte vill fortsätta byta viktpreferens fram och tillbaka kan du enkelt använda hantlar för att spara tid.

Det finns så många fördelar med att träna, så varför inte göra det som ett par? Dessa par-träningspass är ett utmärkt sätt att bygga ett band och komma närmare din kompis, allt medan du får det.